Їж, пий, рухайся, відпочивай та худни! Отримай струнке, підтягнуте тіло за допомогою нового режиму дня, системи харчування та виконання простих вправ

Взяти участь

{DATE}

Марафон "Вечірній стретчинг" у подарунок — ~~Ціна 477 грн~~

Одяг оверсайз, купальник - лише закритий. Як же хочеться влізти у джинси, які обожнювала 5 років тому

Знову сідаю на дієту і рахую дні, доки ця кара закінчиться і я зможу повернутись до звичного меню

Пробувала перейти на здорове харчування, але з ним ходжу постійно голодна і від цього роздратована

Вага повертається швидше,
ніж йде. А з віком скинути пару кілограмів стає задачкою з зірочкою

Як же набридли ці зайві кілограми!

Тренируйся не тренируйся,
а «боки» на місці. Набридло вижимати з себе соки у спортзалі

Це все генетика. Мама була пухкенька і бабуся теж. Невже залишилось тільки змиритися?

Взяти участь

ДумаЄте я худенька від природи?

Були часи, коли мені здавалось, що мої пухкенькі щічки було видно здалеку ;) Про часті болі у животі, проблеми з кишківником, шкірою, стрибками ваги, випадінням волосся та помітним целюлітом я можу розказувати довго, адже пройшла все це на власному досвіді.

Щоб раз і назавжди вирішити проблему з вагою та станом здоров'я, крім занять спортом, я почала глибоко вивчати тему харчування. З досвідом я вивела «формулу» схуднення,
яка працює та не потребує зверхзусиль.

Система збалансованого харчування, яка стає нормою життя, а не дієтою, правильно підібрана вода, догляд за тілом - це дає змогу досягти норми ваги без відчуття голоду та тренувань на витримку.

Їж, пий, рухайся, дихай, відпочивай і худни. У цьому марафоні я розпишу кожен твій день, щоб ти досягла бажаної мети.

Взяти участь

ДумаЄте
я худенька
від природи?

Були часи, коли мені здавалось, що мої пухкенькі щічки було видно здалеку ;)

Про часті болі у животі, проблеми з кишківником, шкірою, стрибками ваги, випадінням волосся та помітним целюлітом я можу розказувати довго, адже пройшла все це на власному досвіді.

Цей марафон - ідеальне рішення для тих, кому знайомо

Постійна боротьба
з зайвою вагою

Не хочу ходити
у фітнес-клуб

Важко досягти норму ваги, пробувала вже все

Немає ні часу, ні бажання, ні «зайвих» коштів

Набридли «голодні», прісні дієти

Вага швидко
повертається

Не смачно, не ситно, доводиться себе змушувати

Зайві кілограми «наздоганяють» і ростуть

Тренування не дають результату

Є целюліт,
набряклості, розтяжки

Вага знижується, але тіло не виглядає підтягнутим

Доводиться підбирати одяг, який прикриває недоліки

Вага «стоїть»
на місці

Стан здоров’я погіршується

Здається, що організм сказав «стоп» схудненню

Акне, проблеми з шлунком, кишківником, гормонами

Взяти участь у марафоні

Для цього протягом 3 тижнів
марафону ти зможеш

Виконувати вдома вправи тижня
комфортно і з задоволенням.
Самостійно розтягуватись, виконувати суглобову гімнастику та вправи на спалювання ваги

Відчутно відновити здоров'я за допомогою води, правильно підібраної по рівню Ph на кожен день. Додавати інші корисні напої та не залежати від кави

Перейти на корисне та смачне меню для себе і родини, використовуючи готові приклади на кожен день

Знищувати почуття голоду зранку та, за необхідності, спокійно тренуватись аж до пізнього сніданку (о 12:00)

Впровадити нові звички, новий стиль життя. Раніше лягати та прокидатись, доглядати за тілом, ефективно відпочивати

Взяти участь у марафоні

Автор онлайн-марафонів “Гнучке та здорове тіло за 3 тижні”, “Жіноче харчування”, #СектаШпагату, #СектаШпагату Upgrade #СектаШпагату 2.0, “Постава мрії”, курсу “Краща версія мого тіла”, гайдів з корисними літніми та зимовими рецептами

Практикуючий сертифікований дієтолог

Веде особисту практику та постійно вивчає актуальні дослідження по харчуванню, збереженню молості та здоров’я

Сертифікований інструктор у напрямку МФР
(міофасціальний реліз)

Марафон проводить майстер спорту
з художньої та естетичної гімнастики

@tatarintseva.kot | 340 тис. Підписників

Взяти участь

@tatarintseva.kot
252 тис. Підписників

Програма марафону

Відео - фіксація замірів наприкінці марафону

Відео розбір Плану на тиждень

Введення та основні питання, які ми вирішимо під час проходження марафону.

Бонусне відео для тих хто пройшов марафон і поділився результатами:
"Які додатки до харчування є регулярними та як їх вживати?"

PDF-пам'ятка з планом на тиждень

Відео - фіксація замірів на початку марафону.

Прямий ефір з відповідями на питання про меню та активності

Відео: Чому я маю відмовлятись від кави/чаю?

Звершення марафону:

Підготовка до другого тижня марафону:

Підготовка до першого тижня марафону

Прямий ефір з відповідями на запитання

Взяти участь у марафоні

Відео розбір Плану на тиждень.

PDF-пам'ятка з планом на тиждень.

Прямий ефір з відповідями на питання про меню та активності.

Відео: Який сенс в овочевих днях?

Вправа тижня.

Відео "Контрастний душ"

Відео розбір Плану на тиждень

PDF-пам'ятка з планом на тиждень

Прямий ефір з відповідями на питання про меню та активності

Відео: Як зафіксувати результати і діяти далі та як вийти з застою ваги? Про зриви

Підготовка до третього тижня марафону:

Прямий ефір з відповідями на запитання

Вправа тижня

Підготовчі матеріали до курсу

Продуктова корзина:

Групи продуктів які можна споживати

Групи продуктів які НЕ можна
споживати

Відео "Про головний біль, тремор і втому"

Відео "Про інтимне"

Вправа тижня

Онлайн-марафон "Вечірній стретчинг"

12 відеотренувань зі мною

2 самостійних тренування з моїм супроводом

1 прямий ефір із відповідями на запитання

Відео "Без сорому, про важливе!"

Для цього на марафоні ти отримаєш

Кожного дня ти будеш наближатись до омріяної ваги, відчуття власної жіночності, впевненості та привабливості

Перевірені вправи на кожен тиждень

які дають змогу легко і без стрессу тримати м'язи в тонусі

Готовий план харчування на 3 тижні

щоб не довелось самостійно вигадувати, що приготувати на сніданок, обід, вечерю щодня

Участь у спільноті однодумців

де панує атмосфера мотивації, легкого спілкування та підтримки

До 35 днів доступу
до матеріалів

щоб переглядати відео та синхронно тренуватись і після завершення марафону

Додаткові відеоуроки

по харчуванню та впровадженню нових звичок у щоденне життя

6 прямих ефіри

для відповідей на ваші запитання від тренера

Ти дійдеш цей марафон до кінця!

Ми створили всі умови, щоб ви були мотивовані та натхненні дійти до кінця і змінити свій стиль харчування та повсякденного життя. Підтримка від інших учасниць, шалена мотивація від тренера та правильно побудована система схуднення допоможуть комфортно нормалізувати вагу без заборон та примусу. Ви будете отримувати задоволення від процесу, а не рахувати дні до завершення 😉

Взяти участь у марафоні

Взяти участь

Обери тариф, який допоможе тобі швидше набути омріяних форм тіла

До закінчення знижки:

21 день доступу до марафону

3 відео-розбори плану на тиждень

3 PDF-пам'ятки з планом на тиждень

Марафон "Вечірній стретчинг" у подарунок — ~~Ціна 477 грн~~

Участь у прямих ефірах з відповідями на запитання про меню та активності

Закритий чат учасниць зі зворотним зв'язком від Наталії

Підтримка і перевірка домашніх завдань від куратора

~~795 грн~~

~~1128 грн~~

477 грн

677 грн

Самостійна

З тренером

05 : 20 : 23

хвилин

секунд

годин

Взяти участь

Додатковий доступ до марафону після завершення: + 2 тижні

3 відео-уроки на тему харчування

3 головні вправи на кожен тиждень

Бонус відео та PDF-пам'ятка "Продукти харчування: які можна споживати і від яких варто відмовитися".

21 день доступу до марафону

3 відео-розбори плану на тиждень

3 PDF-пам'ятки з планом на тиждень

Участь у прямих ефірах з відповідями на запитання про меню та активності

Закритий чат учасниць зі зворотним зв'язком від Наталії

Підтримка і перевірка домашніх завдань від куратора

Додатковий доступ до марафону після завершення: + 2 тижні

3 відео-уроки на тему харчування

3 головні вправи на кожен тиждень

Бонус відео та PDF-пам'ятка "Продукти харчування: які можна споживати і від яких варто відмовитися".

Електронний сертифікат
за виконання всіх домашніх завдань

Електронний сертифікат
за виконання всіх домашніх завдань

Марафон "Вечірній стретчинг" у подарунок — ~~Ціна 477 грн~~

Якими будуть результати твоєї участі у марафоні

Мінус на вагах та зменшення
об’ємів по замірам тіла

Більш розвинута
гнучкість тіла

Підтягнуті м'язи всього тіла

Комфортне самопочуття до, під час та після їжі

Зменшення проявів целюліту, покращений стан шкіри

Комфортний режим дня з турботою про себе

Взяти участь у марафоні

Відгуки учениць
Наталії Татарінцевої

Взяти участь у марафоні

Маєш сумніви чи запитання?
У мене є відповіді

Всі вправи доступні в запису. Тож вмикай та повторюй синхронно з відео у зручний для себе час. Ти точно знайдеш 20 хвилин на день для того, щоб приділити час собі, адже твоя струнка фігура цього варта

Тренуйся з задоволенням, розтягуйся, насолоджуйся новим меню, спробуй інший формат вибору води та напоїв, впроваджуй у життя нові звички по догляду за собою, режиму дня, вибору продуктів і стань кращою версією
себе лише за 3 тижні