UPGRADE
Схуднення
в кайф
21 день комплексного підходу: збалансоване харчування, тренування, поради та щоденна підтримка куратора і тренера
Отримай струнке та підтягнуте тіло без зривів, голоду й виснаження
Старт: 18 серпня
Тривалість: 21 день
«Про здоровʼя під час схуднення: додатки, чекап, дефіцити»
хвилин
секунд
10:00
Встигни оплатити до кінця таймера та отримай БОНУС лекцію:
Взяти участь
-70%
Знайомо?
Зайві кілограми не дають спокою
Спробувала дієти, детокси, тренування — а вага стоїть на місці
Постійні зриви та переїдання
Неможливо довго тримати себе в рамках — усе закінчується заїданням, провиною та відкатом
Бракує часу на себе
Робота, родина, побут — сил вистачає на всіх, крім себе. У зал ходити просто нереально
Самопочуття підводить
Малорухливий спосіб життя, постійна втома, відсутність енергії, набряки, шкіра не тішить, тіло «важке»
Вага то йде, то повертається
З кожною спробою стає все важче. А з віком кожен мінус кг стає задачкою з зірочкою
Тіло не тішить у дзеркалі
Складно відчути впевненість і сексуальність, коли тіло — не твоє джерело радості
«Боки» і живіт нікуди не діваються
Навіть якщо тіло худне — ці зони залишаються на місці
Взяти участь
-70%
Це марафон, який враховує сучасний ритм життя, твої можливості та бажання — і працює з тілом м’яко, але ефективно.
Без знущань. Без голоду. Без відчуття провини.
Зі мною буде інакше!
Наважся зараз, щоб вже за три тижні ти:
Отримала підтягнуте та струнке тіло
Повернула енергію та бадьорість
Позбулася недосконалостей на обличчі
Набула упевненості в собі
Сформувала здорові звички без голоду та зривів
Налагодила режим та зменшила стрес
Позбулася набряклості та важкості у тілі
Зменшила прояви целюліту
Взяти участь
-70%
Відгуки учасниць марафону
Як ми рухатимемося до мети
21 тренування
на кожен день марафону, які легко вписати у свій графік. Комплекс вправ включає роботу з усіма зонами тіла для досягнення гармонійного результату.
на кожен день марафону, перелік необхідних продуктів для зручності планування покупок, приготування та здорових прийомів їжі.
Раціон харчування
Гарантований результат
Понад 50 000 учасниць вже досягли видимих змін завдяки програмам схуднення
Тренуйся будь-де: вдома, на природі чи в спортзалі. Усі тренування адаптовані під твій ритм життя, щоб ти не відчувала жодних обмежень.
Гнучкий підхід
Додаткові лекції для підсилення результатів
«Фіксація замірів»
«Як скласти свою тарілку: продукти, овочеві дні та особисті рекомендації».
«Калорійність, LCHF, вода і тренування: як знайти свій баланс»
де панує атмосфера мотивації, легкого спілкування та підтримки
Чат учасниць
Підготовчі матеріали
Програма марафону
Лекція «Про дефіцити, додатки та чекап, які підтримують схуднення та здоров’я»
Лекція «Як скласти свою тарілку: продукти, овочеві дні та особисті рекомендації»
Лекція «Калорійність, LCHF, вода і тренування: як знайти свій баланс»
Вступне відео
PDF «Раціон на 3 тижні марафону»
Відео-гайд «Фіксація замірів»
PDF «Збірник рецептів»
PDF «Список продуктів на 3 тижні марафону»
Перший тиждень марафону
PDF «Раціон на 1-ий тиждень марафону» + PDF «Список продуктів на 1-ий тиждень марафону»
Прямий ефір з відповідями на питання про меню та активності
Тренування на кожен день тижня
Другий тиждень марафону
PDF «Раціон на 2-ий тиждень марафону» + PDF «Список продуктів на 2-ий тиждень марафону»
Прямий ефір з відповідями на питання про меню та активності
Тренування на кожен день тижня
Взяти участь
-70%
Третій тиждень марафону
PDF «Раціон на 3-ій тиждень марафону» + PDF «Список продуктів на 3-ій тиждень марафону»
Прямий ефір з відповідями на питання про меню та активності
Тренування на кожен день тижня
На тебе чекає:
Повноцінна збалансована програма харчування на 3 тижні, яку поступово відкриватимеш тиждень за тижнем
Щоденні раціони з готовими меню, списками рекомендованих продуктів і PDF-файлами для зручності
Просте планування покупок: усі продукти доступні в супермаркетах або на ринку
Додаткове відео та PDF про калорійність і баланс тарілки, щоб навчитися будувати систему самостійно навіть після курсу
Гнучкий підхід без примусу — продукти можна замінювати, поради даватимуть у чаті або на ефірах
Їжа — твій союзник на шляху до стрункості. Ти відчуєш результат вже в перший тиждень програми, адже ми розробили збалансоване меню на всі 3 тижні!
Отримай максимум від марафону завдяки спеціальному меню
Взяти участь
-70%
Результат:
Формування здорових харчових звичок, які залишаться з тобою назавжди
Покращення зовнішнього вигляду: чиста шкіра, сильне волосся, що не сиплеться, підтягнуте та доглянуте тіло
Комфортне самопочуття до, під час та після їжі
Зниження ваги без стресу для організму
хвилин
секунд
10:00
Встигни оплатити до кінця таймера та отримай БОНУС лекцію:
«Про дефіцити, додатки та чекап, які підтримують схуднення та здоров’я»
Обери тариф, який допоможе тобі швидше набути омріяних форм тіла
✓ 21 день доступу до марафону

✓ + 1 місяць додаткового доступу до матеріалів

✓ 21 тренування на кожен день

✓ Програма харчування на кожен день

✓ Додаткові PDF матеріали, які залишаться з тобою назавжди

✓ Консьєрж-сервіс

✓ Закритий чат учасниць БЕЗ зворотного зв'язку від Наталії

✓ Підтримка та мотивація від куратора

✓ 3 записи з відповідями на запитання про меню та активності

✓ Електронний сертифікат після завершення марафону
Самостійний
3257
грн
977
✓ 21 день доступу до марафону

✓ + 2 місяці додаткового доступу до матеріалів

✓ 21 тренування на кожен день

✓ Програма харчування на кожен день

✓ Додаткові PDF матеріали, які залишаться з тобою назавжди

✓ Консьєрж-сервіс

✓ Закритий чат учасниць зі зворотним зв'язком від Наталії

✓ Підтримка та мотивація від куратора

✓ 3 записи з відповідями на запитання про меню та активності

✓ Електронний сертифікат після завершення марафону
З тренером
1377
грн
Взяти участь
-70%
Взяти участь
-70%
грн
4590
грн
Залишилося 19 місць
Тренер з досвідом 15 років
Веде особисту практику та постійно вивчає актуальні дослідження по харчуванню, збереженню молодості та здоров’я
Майстер спорту з художньої та естетичної гімнастики
Має сертифікацію в дієтології та нутріціології
Авторка численних навчальних матеріалів, курсів та практик, які пройшли більш ніж 200 000 студентів
Сертифікований інструктор у напрямку Міофасціального релізу
@tatarintseva.kot | 518 тис. Підписників
Недостатня мотивація
На марафоні в тебе буде чіткий план, щоденна структура, ефіри, підтримка — і ми триматимемо мотивацію разом!
Скільки разів ти починала і кидала на півдорозі? Знаю, складно тримати фокус, коли навколо сотні справ і ніхто не підтримує.
Переїла — винна. Не втрималась — знову розчарування.
На курсі ти отримаєш систему харчування, яка насичує, а не обмежує. І яку ти зможеш легко впровадити у життя і після закінчення марафону
Стрес і емоційне переїдання
Я пройшла з дівчатами через безліч бар’єрів І знаю, що саме тебе може зупиняти — але ми з цим впораємось!
Надто жорсткі дієти в минулому
— вуглеводи в помірній кількості
— жири для підтримки гормональної системи жінки
— стабільні білки для здорової роботи тіла
Харчування на марафоні — це про баланс:
Результати учасниць марафону, яких ти теж можеш досягти
НУ Ж БО!
Нові звички, смачне меню, м’яка активність і турбота про себе — усе це змінює не лише тіло, а й життя
хвилин
секунд
10:00
Встигни оплатити до кінця таймера та отримай БОНУС лекцію:
«Про дефіцити, додатки та чекап, які підтримують схуднення та здоров’я»
Стань кращою версією себе лише за 3 тижні
Взяти участь
-70%
Маєш сумніви чи запитання?
У мене є відповіді
Всі вправи доступні в запису. Тож вмикай та повторюй синхронно з відео у зручний для себе час. Ти точно знайдеш 20 хвилин на день для того, щоб приділити час собі, адже твоя струнка фігура цього варта
Взяти участь
-70%