День 1
🔉 Системи організму і їхні ключові показники. Простими словами про складне: як взаємопов'язані всі системи організму і які ознаки говорять про те, що відбувся розлад в одній із них.
📄 Схема «12 систем організму людини»
📄 Чек-лист «12 констант здоров'я людини»
День 2
🎥 Відео з рецептом. Готуємо швидко повноцінні прийоми їжі.
📄 Рецепт дня
День 3
🔉 Анатомія органів ШКТ і функції кожного з них у процесі травлення і поза ним. Зрозумілою мовою про те, як повинен працювати кожний орган ШКТ в ідеалі, і які розлади в їхній роботі можуть бути, а також до чого це може призводити
📄 Схема розташування органів ШКТ в організмі жінки з їхніми функціями
День 4
🎥 Відео з рецептом. Готуємо швидко повноцінні прийоми їжі
📄 Рецепт дня
🖥 Запис прямого ефіру
День 5
🔉 Як безпечно худнути чи набирати вагу? Що таке базовий метаболізм?
🎥 Відеорецепт десерту + файл із описом
День 6
🔉 Що таке періодичне голодування, кето, омад, палео та інші культури харчування?
🎥 Відеорецепт десерту + файл із описом
День 7
🤸 Онлайн-тренування: комплексна розтяжка всього тіла