Как комфортно и без боли сесть на шпагат, с удовольствием растягиваясь дома по 30 минут в день и не пропускать тренировки
8-недельная онлайн программа от Натальи Татаринцевой
До старта курса осталось:
Старт: 1 марта
2.0
#СектаШпагата
Недель комфортной растяжки
8
Тренировки
24
секреты шпагата
Все
СКИДКИ 60%
Чтобы закрыть запросы каждой участницы, я максимально углубила курс
и хочешь научиться тянуться правильно, безопасно и без боли
Новичок
и у тебя есть опыт растяжки, но до шпагата еще очень далеко
Знаток
и каждая твоя тренировка по растяжке — это боль, слезы, стресс
Страдалица
и умеешь садиться на шпагат, но мечтаешь отточить до идеала свои умения
Профи
Этот курс для тебя, если в вопросах шпагата ты
Узнай за 1 минуту, подходит ли тебе этот курс
Теперь это полностью обновленная 8-недельная программа, на которой ты научишься растягиваться, чтобы:
Делать красивые фото в эффектных стойках и ловить на себе восхищенные взгляды
Сесть на шпагат без мучений и травм
Стать стройной, гибкой и грациозной
Регулярно и с удовольствием тренироваться дом
Отзывы участниц

»
Автор и ведущая курса
Наталья Татаринцева
@tatarintseva.kot | 227 тыс. подписчиков
▪️ Мастер спорта международного класса по художественной и эстетической гимнастике
▪️ 4-кратная чемпионка мира по танцам на пилоне
▪️ Гость международных и мировых чемпионатов, судья, презентер мастер-классов
▪️ Создатель собственной линии одежды для танцев
▪️ Сертифицированный диетолог
▪️ Автор гайд-дневника «Гибкая версия моего тела»
▪️ Суперфиналистка шоу "Україна має талант-7"
▪️ Сертифицированный инструктор в направлении МФР (миофасциальный релиз)

»
Минимум 4 раза в неделю тебя ждет тренировка на проработку проблемной зоны

Наш план действий на 8 недель
Находим проблемные места, фиксируем стартовую точку, учимся чувствовать тело
Тянем нижнюю часть тела, выполняем комплекс упражнений "Длинные ножки"
Изучаем правильную технику упражнений, которые помогают сесть на шпагат
Видео-тест на проверку результатов первой недели
4
1
2
3
Неделя 1
Ищем проблемные места, которые мешают сесть на шпагат
21:15
21:22
19:47
Выполняем вместе подводящие упражнения и оттачиваем технику выполнения позиций для шпагата
Используем базовые знаниям и практикуем фигуру шпагат с пониманием проблемных мест и техники
Изолированно тянем нижнюю часть тела
Прямой эфир с ответами на вопросы и проверкой прогресса в результатах
4
1
2
3
Неделя 2
Ставим технику выполнений позиций для шпагата, чтобы обошлось без травм и болей
21:15
21:22
19:47
Пробуем правильно сесть на шпагат, используя освоенные техники
Отработка подводящих упражнений
Используем базовые знаниям и практикуем фигуру шпагат с пониманием проблемных мест и техники
Видео-тест на проверку результатов третьей недели
4
1
2
3
Неделя 3
Отрабатываем изученные упражнения, потому что главный секрет шпагата — регулярность и практика
21:15
21:22
19:47
Проверяем и фиксируем на фото результаты месяца
Делаем тестовые упражнения Общая растяжка нижней части тела
Финальная тренировка месяца с полным комплексом упражнений на каждый день
Видео-тест на проверку результатов первого месяца
4
1
2
3
Неделя 4
Экватор. Замеряем прогресс и трансформацию тела
21:15
21:22
19:47
Выполняем тренировку на растяжку нижней части тела и проходим главные места болей
Тщательно и осознанно растягиваем каждый отдел нижней части тела, повышаем свой уровень
Выполняем подводящие упражнения с практикой фигуры шпагата
Видео-тест на проверку результатов пятой недели
4
1
2
3
Неделя 5
Учимся садится на шпагат с удовольствием
21:15
21:22
19:47
Практикуем подводящие упражнения к шпагатам и пробуем альтернативные методы фигуры, которые помогают на пути к цели
Разминаемся, оттачиваем технику, садимся на шпагат — отработка 3-х главных компонентов
Тщательно и осознанно растягиваем каждый отдел нижней части тела, повышаем свой уровень
Прямой эфир с ответами на вопросы и проверкой прогресса в результатах второго месяца
4
1
2
3
Неделя 6
3 авторских компонента для достижения шпагата мечты
21:15
21:22
19:47
Проверяем на что способно тело, если сделать чуть больше чем кажется что можешь
Техника=шпагат: подводящие упражнения с практикой фигуры шпагата
Разминаемся, оттачиваем технику, садимся на шпагат — отработка 3-х главных компонентов
Видео-тест на проверку результатов второго месяца
4
1
2
3
Неделя 7
Проверка на прочность. Как растянуть себя сильнее не в ущерб здоровью?
21:15
21:22
19:47
Выполняем финальную тренировку курса и фиксируем результаты. Сравниваем с начальными
Тщательно и осознанно растягиваем каждый отдел нижней части тела, повышаем свой уровень
Выполняем финальную тренировку курса
Делимся результатами и получаем наставления по дальнейшим тренировкам
4
1
2
3
Неделя 8
Выпускной. Фиксируем шпагат, радуемся достижению цели и получаем ответы на оставшиеся вопросы
21:15
21:22
19:47
Как будет проходить обучение
Видеоинструкции с таймером по упражнениям
Понятные и эффективные упражнения без надрыва
Дополнительные инструкции
250 упражнений в видеоуроках
4 раза в неделю ты будешь получать новый урок и тренироваться синхронно с видео
Дополнительные
обучающие материалы
В дополнение к урокам ты получишь инструкции по технике выполнения упражнений
4 часа прямых эфиров с тренером
Мы проведем 2 прямых эфира, на которых разберем волнующие вопросы
Безопасная техника выполнения
Поэтапно выстроенный ряд упражнений от простого к сложному с встроенным таймером
24\7 поддержка от тренера и других участниц
Поддержка, мотивация и хорошее настроение в закрытом чате
Доступ ко всем материалам от 60 дней
У тебя точно все получится! Просто повторяй за тренером каждый день по 30 минут
Эффективные упражнения без надрыва
Растягивайся в удовольствие дома! Ты почувствуешь результат
уже после первой тренировки
По каждому упражнению дам детальное объяснение техники — как правильно и как неправильно
Упражнения разбираются на примере ученицы
Тренироваться можно, где удобно. Нужен только коврик, удобная одежда и бутылка с водой

»
За 2 месяца на #СектаШпагата 2.0 ты
Научишься комфортно и без боли тянуть части тела, важные для шпагата
Поймешь, что надо чувствовать при растяжке на шпагат, а каких ощущений быть не должно
Выработаешь привычку растягиваться каждый день, потому что для шпага важна техника и регулярность
Освоишь простые, технически правильные и очень эффективные упражнения для растяжки
Отследишь свой прогресс и поймешь, как уверенно идти к цели
Полюбишь тренировки по растяжке и сделаешь их обязательной частью своей жизни
Потянешь и подтянешь зоны тела, которые требуют особого внимания
Сядешь на левый и правый шпагат и начнешь получать удовольствие от гибкости своего тела

»
Выбери подходящий пакет участия
При оплате сегодня, ты получишь бонус: 20 минутная видео тренировка "Здоровая спина, ровная осанка"
2 месяца доступа к курсу

8 пошаговых тренировок с разбором ошибок и разбором техники выполнения

2 тренировки на общую растяжку нижней части тела

2 тренировки на подводящие упражнения к шпагату

2 тренировки на шпагат

Еженедельная тренировка тест на анализ результата

я САМА
С ТРЕНЕРОМ
6 месяцев доступа к курсу

8 пошаговых тренировок с разбором ошибок и разбором техники выполнения

2 тренировки на общую растяжку нижней части тела

2 тренировки на подводящие упражнения к шпагату

2 тренировки на шпагат

Еженедельная тренировка тест на анализ результата
2 сессии Вопрос-ответ

2 онлайн-тренировки - Полный комплекс для шпагата

Поддержка и консьерж-сервис куратора

Закрытый чат участниц с обратной связью от Натальи

Электронный сертификат за прохождение курса
Рекомендую
X 2 сессии Вопрос-ответ

X 2 онлайн-тренировки - Полный комплекс для шпагата

X Поддержка и консьерж-сервис куратора

X Закрытый чат участниц с обратной связью от Натальи

X Электронный сертификат за прохождение курса


X Индивидуальная консультация Натальи с разбором вопросов (45-60 минут)

X Живая финальная встреча в Киеве с Натальей

X Марафон "Женское питание"

X Индивидуальная консультация Натальи с разбором вопросов (45-60 минут)

X Живая финальная встреча в Киеве с Натальей

X Марафон "Женское питание"

Осталось 18/100 мест
∞ мест
ВИП
12 месяцев доступа к курсу

8 пошаговых тренировок с разбором ошибок и разбором техники выполнения

2 тренировки на общую растяжку нижней части тела

2 тренировки на подводящие упражнения к шпагату

2 тренировки на шпагат

Еженедельная тренировка тест на анализ результата
2 сессии Вопрос-ответ

2 онлайн-тренировки - Полный комплекс для шпагата

Поддержка и консьерж-сервис куратора

Закрытый чат участниц с обратной связью от Натальи

Электронный сертификат за прохождение курса
Индивидуальная консультация Натальи с разбором вопросов (45-60 минут)

Живая финальная встреча в Киеве с Натальей

Марафон "Женское питание"
Осталось 3/15 мест

»
5 простых шагов отделяют тебя от шпагата
1
2
3
4
Зарегистрируйся на курс и оплати участие
Тренируйся по 30 минут вместе со мной
Разбирай важные нюансы на прямых эфирах
Получай поддержку от других участниц
5
Наслаждайся грацией, гибкостью и эффектным шпагатом

»
Видео отзывы участниц
Ты сможешь также и даже лучше. Занимай место в #СектаШпагата 2.0

»
Еще сомневаешься?
Никогда не растягивалась?
Отлично! Этот курс - идеальное решение как для новичков, так и для опытных участниц. Все упражнения простые и не требуют резкой растяжки через невыносимую боль. Ты точно справишься и полюбишь стретчинг
Нет времени?
Чтобы уделить 20-30 минут растяжке дома, тебе не нужно одеваться в специальную одежду или ехать в пробках в фитнес-клуб. Включай урок и занимайся синхронно с Натальей под ритмичную музыку в видеоуроках
А точно у меня получится сесть на шпагат?
Шпагат - не такая сложная фигура, чтобы у тебя не получилось. Сесть на шпагат может абсолютно каждая. Все, что нужно - совсем немного времени на тренировки, грамотная техника растяжки от опытного тренера и твое желание
Сядь на шпагат за 2 месяца под чутким руководством мастера спорта по художественной гимнастике Натальи Татаринцевой
Научись тянуться комфортно и безопасно
До старта курса осталось: