Как комфортно и без боли сесть на шпагат, с удовольствием растягиваясь дома по 30 минут в день и не пропускать тренировки

8-недельная онлайн программа от Натальи Татаринцевой

До старта курса осталось:

Старт: 1 марта

2.0

#СектаШпагата

Недель комфортной растяжки

8

Тренировки

24

секреты шпагата

Все

СКИДКИ 60%

Чтобы закрыть запросы каждой участницы, я максимально углубила курс

и хочешь научиться тянуться правильно, безопасно и без боли

Новичок

и у тебя есть опыт растяжки, но до шпагата еще очень далеко

Знаток

и каждая твоя тренировка по растяжке — это боль, слезы, стресс

Страдалица

и умеешь садиться на шпагат, но мечтаешь отточить до идеала свои умения

Профи

Этот курс для тебя, если в вопросах шпагата ты

Узнай за 1 минуту, подходит ли тебе этот курс

Теперь это полностью обновленная 8-недельная программа, на которой ты научишься растягиваться, чтобы:

Делать красивые фото в эффектных стойках и ловить на себе восхищенные взгляды

Сесть на шпагат без мучений и травм

Стать стройной, гибкой и грациозной

Регулярно и с удовольствием тренироваться дом

Отзывы участниц

Автор и ведущая курса

Наталья Татаринцева

@tatarintseva.kot | 227 тыс. подписчиков

▪️ Мастер спорта международного класса по художественной и эстетической гимнастике
▪️ 4-кратная чемпионка мира по танцам на пилоне
▪️ Гость международных и мировых чемпионатов, судья, презентер мастер-классов
▪️ Создатель собственной линии одежды для танцев
▪️ Сертифицированный диетолог
▪️ Автор гайд-дневника «Гибкая версия моего тела»
▪️ Суперфиналистка шоу "Україна має талант-7"
▪️ Сертифицированный инструктор в направлении МФР (миофасциальный релиз)

Минимум 4 раза в неделю тебя ждет тренировка на проработку проблемной зоны

Наш план действий на 8 недель

Находим проблемные места, фиксируем стартовую точку, учимся чувствовать тело

Тянем нижнюю часть тела, выполняем комплекс упражнений "Длинные ножки"

Изучаем правильную технику упражнений, которые помогают сесть на шпагат

Видео-тест на проверку результатов первой недели

4

1

2

3

Неделя 1

Ищем проблемные места, которые мешают сесть на шпагат

21:15

21:22

19:47

Выполняем вместе подводящие упражнения и оттачиваем технику выполнения позиций для шпагата

Используем базовые знаниям и практикуем фигуру шпагат с пониманием проблемных мест и техники

Изолированно тянем нижнюю часть тела

Прямой эфир с ответами на вопросы и проверкой прогресса в результатах

4

1

2

3

Неделя 2

Ставим технику выполнений позиций для шпагата, чтобы обошлось без травм и болей

21:15

21:22

19:47

Пробуем правильно сесть на шпагат, используя освоенные техники

Отработка подводящих упражнений

Используем базовые знаниям и практикуем фигуру шпагат с пониманием проблемных мест и техники

Видео-тест на проверку результатов третьей недели

4

1

2

3

Неделя 3

Отрабатываем изученные упражнения, потому что главный секрет шпагата — регулярность и практика

21:15

21:22

19:47

Проверяем и фиксируем на фото результаты месяца

Делаем тестовые упражнения Общая растяжка нижней части тела

Финальная тренировка месяца с полным комплексом упражнений на каждый день

Видео-тест на проверку результатов первого месяца

4

1

2

3

Неделя 4

Экватор. Замеряем прогресс и трансформацию тела

21:15

21:22

19:47

Выполняем тренировку на растяжку нижней части тела и проходим главные места болей

Тщательно и осознанно растягиваем каждый отдел нижней части тела, повышаем свой уровень

Выполняем подводящие упражнения с практикой фигуры шпагата

Видео-тест на проверку результатов пятой недели

4

1

2

3

Неделя 5

Учимся садится на шпагат с удовольствием

21:15

21:22

19:47

Практикуем подводящие упражнения к шпагатам и пробуем альтернативные методы фигуры, которые помогают на пути к цели

Разминаемся, оттачиваем технику, садимся на шпагат — отработка 3-х главных компонентов

Тщательно и осознанно растягиваем каждый отдел нижней части тела, повышаем свой уровень

Прямой эфир с ответами на вопросы и проверкой прогресса в результатах второго месяца

4

1

2

3

Неделя 6

3 авторских компонента для достижения шпагата мечты

21:15

21:22

19:47

Проверяем на что способно тело, если сделать чуть больше чем кажется что можешь

Техника=шпагат: подводящие упражнения с практикой фигуры шпагата

Разминаемся, оттачиваем технику, садимся на шпагат — отработка 3-х главных компонентов

Видео-тест на проверку результатов второго месяца

4

1

2

3

Неделя 7

Проверка на прочность. Как растянуть себя сильнее не в ущерб здоровью?

21:15

21:22

19:47

Выполняем финальную тренировку курса и фиксируем результаты. Сравниваем с начальными

Тщательно и осознанно растягиваем каждый отдел нижней части тела, повышаем свой уровень

Выполняем финальную тренировку курса

Делимся результатами и получаем наставления по дальнейшим тренировкам

4

1

2

3

Неделя 8

Выпускной. Фиксируем шпагат, радуемся достижению цели и получаем ответы на оставшиеся вопросы

21:15

21:22

19:47

Как будет проходить обучение

Видеоинструкции с таймером по упражнениям

Понятные и эффективные упражнения без надрыва

Дополнительные инструкции

250 упражнений в видеоуроках

4 раза в неделю ты будешь получать новый урок и тренироваться синхронно с видео

Дополнительные
обучающие материалы

В дополнение к урокам ты получишь инструкции по технике выполнения упражнений

4 часа прямых эфиров с тренером

Мы проведем 2 прямых эфира, на которых разберем волнующие вопросы

Безопасная техника выполнения

Поэтапно выстроенный ряд упражнений от простого к сложному с встроенным таймером

24\7 поддержка от тренера и других участниц

Поддержка, мотивация и хорошее настроение в закрытом чате

Доступ ко всем материалам от 60 дней

У тебя точно все получится! Просто повторяй за тренером каждый день по 30 минут

Эффективные упражнения без надрыва

Растягивайся в удовольствие дома! Ты почувствуешь результат
уже после первой тренировки

За 2 месяца на #СектаШпагата 2.0 ты

Научишься комфортно и без боли тянуть части тела, важные для шпагата

Поймешь, что надо чувствовать при растяжке на шпагат, а каких ощущений быть не должно

Выработаешь привычку растягиваться каждый день, потому что для шпага важна техника и регулярность

Освоишь простые, технически правильные и очень эффективные упражнения для растяжки

Отследишь свой прогресс и поймешь, как уверенно идти к цели

Полюбишь тренировки по растяжке и сделаешь их обязательной частью своей жизни

Потянешь и подтянешь зоны тела, которые требуют особого внимания

Сядешь на левый и правый шпагат и начнешь получать удовольствие от гибкости своего тела

Выбери подходящий пакет участия

При оплате сегодня, ты получишь бонус: 20 минутная видео тренировка "Здоровая спина, ровная осанка"

я САМА

С ТРЕНЕРОМ

✓ 6 месяцев доступа к курсу

✓8 пошаговых тренировок с разбором ошибок и разбором техники выполнения

✓ 2 тренировки на общую растяжку нижней части тела

✓ 2 тренировки на подводящие упражнения к шпагату

✓ 2 тренировки на шпагат

✓ Еженедельная тренировка тест на анализ результата

✓ 2 сессии Вопрос-ответ

✓ 2 онлайн-тренировки - Полный комплекс для шпагата

✓ Поддержка и консьерж-сервис куратора

✓ Закрытый чат участниц с обратной связью от Натальи

✓ Электронный сертификат за прохождение курса

Рекомендую

X 2 сессии Вопрос-ответ

X 2 онлайн-тренировки - Полный комплекс для шпагата

X Поддержка и консьерж-сервис куратора

X Закрытый чат участниц с обратной связью от Натальи

X Электронный сертификат за прохождение курса


X Индивидуальная консультация Натальи с разбором вопросов (45-60 минут)

X Живая финальная встреча в Киеве с Натальей

X Марафон "Женское питание"

X Индивидуальная консультация Натальи с разбором вопросов (45-60 минут)

X Живая финальная встреча в Киеве с Натальей

X Марафон "Женское питание"

Осталось 18/100 мест

∞ мест

ВИП

✓ 12 месяцев доступа к курсу

✓8 пошаговых тренировок с разбором ошибок и разбором техники выполнения

✓ 2 тренировки на общую растяжку нижней части тела

✓ 2 тренировки на подводящие упражнения к шпагату

✓ 2 тренировки на шпагат

✓ Еженедельная тренировка тест на анализ результата

✓ 2 сессии Вопрос-ответ

✓ 2 онлайн-тренировки - Полный комплекс для шпагата

✓ Поддержка и консьерж-сервис куратора

✓ Закрытый чат участниц с обратной связью от Натальи

✓ Электронный сертификат за прохождение курса

✓ Индивидуальная консультация Натальи с разбором вопросов (45-60 минут)

✓ Живая финальная встреча в Киеве с Натальей

✓ Марафон "Женское питание"

Осталось 3/15 мест

5 простых шагов отделяют тебя от шпагата

1

2

3

4

Зарегистрируйся на курс и оплати участие

Тренируйся по 30 минут вместе со мной

Разбирай важные нюансы на прямых эфирах

Получай поддержку от других участниц

5

Наслаждайся грацией, гибкостью и эффектным шпагатом

Видео отзывы участниц

Ты сможешь также и даже лучше. Занимай место в #СектаШпагата 2.0

Сядь на шпагат за 2 месяца под чутким руководством мастера спорта по художественной гимнастике Натальи Татаринцевой

Научись тянуться комфортно и безопасно

До старта курса осталось: