Як комфортно і без болю сісти на шпагат, й залюбки розтягуючись вдома по 30 хвилин на день і не пропускати тренування

8-тижнева онлайн-програма від Наталії Татарінцевої

8

тижнів комфортної розтяжки

24

тренування

Усі

секрети шпагату

2.0

#СектаШпагату

Встигніть зареєструватись протягом 15 хвилин і отримайте БОНУС

20-хвилинне відео тренування "Здорова спина, рівна постава"

Цей курс для тебе, якщо ти:

Для того щоб закрити запити кожної учасниці, я максимально поглибила курс

Дізнайся за 1 хвилину, чи підходить тобі цей курс

і хочеш навчитись тягнутись правильно, безпечно і без болю

Новачок

і ти вже маєш досвід розтяжки, але до шпагату ще дуже далеко.

Знавець

і кожне твоє тренування
з розтяжки - це біль, сльози і стрес

Страждалиця

і вмієш сідати на шпагат, але мрієш вдосконалити свої навички та вміння.

Профі

Тепер це повністю оновлена 8-тижнева програма, завдяки якій ти навчишся розтягуватися, щоб:

Робити гарні фото у ефектних стійках та ловити на собі захоплені погляди

Сісти на шпагат без мук та травм

Стати стрункою, гнучкою та граціозною

Регулярно та із задоволенням тренуватися вдома

Відгуки учасниць

Автор та ведуча курсу

Наталія Татаринцева

@tatarintseva.kot | 343 тис. підписників

▪️ Майстер спорту міжнародного рівня з художньої та естетичної гімнастики
▪️ 4-кратна чемпіонка світу з танців на пілоні
▪️ Гість міжнародних та світових чемпіонатів, суддя, презентатор майстер - класів
▪️ Суперфіналістка шоу "Україна має талант-7"
▪️ Сертифікований інструктор у напрямку МФР (міофасціальний реліз)

Мінімум 4 рази на тиждень на тебе чекає тренування на опрацювання проблемної зони

Наш план дій на 8 тижнів

Тисни на відео та дивись приклад тренувального процесу

*Марафон був відзнятий до 24 лютого, тому на жаль, матеріал викладений російською мовою. Ми працюємо над тим, щоб якнайшвидше це виправити

Знаходимо проблемні місця, фіксуємо стартову точку, вчимося відчувати тіло

Тягнемо нижню частину тіла, виконуємо комплекс вправ "Довгі ніжки"

Вивчаємо правильну техніку вправ, які допомагають сісти на шпагат

Відеотест на перевірку результатів першого тижня

4

1

2

3

Тиждень 1

Шукаємо проблемні місця, які заважають нам сісти на шпагат

Виконуємо разом початкові вправи та відточуємо техніку виконання позицій для шпагату

Використовуємо базові знання та практикуємо фігуру шпагату з розумінням проблемних місць та техніки

Ізольовано тягнемо нижню частину тіла

Прямий ефір з відповідями на запитання та перевіркою прогресу у результатах

4

1

2

3

Тиждень 2

Ставимо техніку виконання позицій для шпагату, щоб обійшлося без травм та болю

Намагаємось правильно сісти на шпагат, використовуючи засвоєну техніку

Відпрацювання початкових вправ

Використовуємо базові знання та практикуємо фігуру шпагат з розумінням
проблемних місць та техніки

Відео-тест на перевірку результатів третього тижня

4

1

2

3

Тиждень 3

Відпрацьовуємо вивчені вправи, бо головний секрет шпагату - регулярність та практика

Перевіряємо та фіксуємо на фото результати місяця

Робимо тестові вправи. Загальна розтяжка нижньої частини тіла

Фінальне тренування місяця з повним комплексом вправ на кожний день

Відео-тест на перевірку результатів першого місяця

4

1

2

3

Тиждень 4

Екватор. Фіксуємо прогрес та трансформацію тіла

21:22

21:15

19:47

Виконуємо тренування на розтяжку нижньої частини тіла та пропрацьовуємо головні місця болю

Ретельно та усвідомлено розтягуємо кожен відділ нижньої частини тіла, підвищуємо свій рівень

Виконуємо підвідні вправи з практикою фігури шпагату

Відео-тест на перевірку результатів п'ятого тижня

4

1

2

3

Тиждень 5

Вчимося сідати на шпагат із задоволенням

21:22

19:47

21:15

Практикуємо підвідні вправи до шпагатів і пробуємо альтернативні методи фігури, які допомагають на шляху до мети

Розминаємося, відточуємо техніку, сідаємо на шпагат - відпрацювання 3-х основних компонентів

Ретельно та усвідомлено розтягуємо кожен відділ нижньої частини тіла, підвищуємо свій рівень

Ефір з відповідями на запитання та перевіркою прогресу у результатах другого місяця

4

1

2

3

Тиждень 6

3 авторські компоненти для досягнення шпагату мрії

21:22

19:47

21:15

Перевіряємо на що здатне тіло, якщо зробити трохи більше ніж здається, що можеш

Техніка = шпагат: підвідні вправи з практикою фігури шпагату

Розминаємося, відточуємо техніку, сідаємо на шпагат - відпрацювання 3-х основних компонентів

Відео-тест на перевірку результатів другого місяця

4

1

2

3

Тиждень 7

Перевірка на міцність. Як розтягнути себе сильніше без шкоди здоров'ю?

21:22

19:47

21:15

Виконуємо фінальне тренування курсу та фіксуємо результати. Порівнюємо з початковими

Ретельно та усвідомлено розтягуємо кожен відділ нижньої частини тіла, підвищуємо свій рівень

Виконуємо фінальне тренування курсу

Ділимося результатами та отримуємо настанови щодо подальших тренувань

4

1

2

3

Тиждень 8

Випускний. Фіксуємо шпагат, радіємо досягненню мети і отримуємо відповіді на питання, що залишилися

21:22

19:47

21:15

Як проходитиме навчання

250 вправ у відеоуроках

4 рази на тиждень ти отримуватимеш новий урок і тренуватимешся синхронно з відео

В додаток до уроків ти отримаєш інструкції з техніки виконання вправ

4 години прямих ефірів з тренером

Ми проведемо 2 прямих ефіри, на яких розберемо хвилюючі питання

Безпечна техніка виконання

Поетапно збудований ряд вправ від простих до складних з вбудованим таймером

24\7 підтримка від тренера та інших учасниць

Підтримка, мотивація та гарний настрій у закритому чаті

Доступ до всіх матеріалів від 60 днів

У тебе точно все вийде! Просто повторюй за тренером по 30 хвилин на день

Відеоінструкції з таймером по вправах

Додаткові інструкції

Зрозумілі та ефективні вправи без надриву

Додаткові
навчальні матеріали

Зрозумілі та ефективні вправи без надриву

Розтягуйся у задоволення вдома! Ти відчуєш результат
вже після першого тренування

За 2 місяці на #СектаШпагату 2.0

Навчишся комфортно і без болю тягнути частини тіла, важливі для шпагату

Відстежиш свій прогрес і зрозумієш, як впевнено йти до мети

Виробиш звичку розтягуватися щодня, бо для шпагату важлива техніка та регулярність

Зрозумієш, що треба відчувати при розтяжці на шпагат, а яких відчуттів не повинно бути

Засвоїш прості, технічно правильні та дуже ефективні вправи для розтяжки

Сядеш на лівий і правий шпагат і почнеш отримувати задоволення від гнучкості свого тіла

Полюбиш тренування з розтяжки та зробиш їх обов'язковою частиною свого життя

Потягнеш та підтягнеш ті зони тіла, які вимагають особливої уваги

Вибери відповідний пакет участі

я САМА

X 2 сесії питання-відповідь

X 2 тренування - повний комплекс для шпагату

X Підтримка та консьєрж-сервіс куратора

X Закритий чат учасниць зі зворотним зв'язком від Наталії

X Електронний сертифікат за проходження курсу

X Майстер-майнд Наталії з розбором питань (45-60 хвилин)

X Марафон "Бій целюліту"

✓ 12 місяців доступу до курсу

✓ 8 покрокових тренувань з розбором помилок та розбором техніки виконання

✓ 2 тренування на загальну розтяжку нижньої частини тіла

✓ 2 тренування з вправ, які підводять до шпагату

✓ 2 тренування на шпагат

✓ Щотижневе тренування тест на аналіз результату

✓ 2 сесії питання-відповідь

✓ 2 тренування - повний комплекс для шпагату

✓ Підтримка та консьєрж-сервіс куратора

✓ Закритий чат учасниць зі зворотним зв'язком від Наталії

✓ Електронний сертифікат за проходження курсу

✓ Майстер-майнд Наталії з розбором питань (45-60 хвилин)

✓ Марафон "Бій целюліту"

ВІП

✓ 6 місяців доступу до курсу

✓ 8 покрокових тренувань з розбором помилок та розбором техніки виконання

✓ 2 тренування на загальну розтяжку нижньої частини тіла

✓ 2 тренування з вправ, які підводять до шпагату

✓ 2 тренування на шпагат

✓ Щотижневе тренування тест на аналіз результату

✓ 2 сесії питання-відповідь

✓ 2 тренування - повний комплекс для шпагату

✓ Підтримка та консьєрж-сервіс куратора

✓ Закритий чат учасниць зі зворотним зв'язком від Наталії

✓ Електронний сертифікат за проходження курсу

Рекомендую

X Майстер-майнд Наталії з розбором питань (45-60 хвилин)

X Марафон "Бій целюліту"

З ТРЕНЕРОМ

$67

$97

$177

5 простих кроків відокремлюють тебе від шпагату

1

2

3

4

Зареєструйся на курс та оплати участь

Тренуйся по 30 хвилин разом зі мною

Розбирай важливі нюанси на прямих ефірах

Отримуй підтримку від інших учасниць

5

Насолоджуйся грацією, гнучкістю та ефектним шпагатом

Подивися, яких результатів досягають учасниці програм Наталії Татаринцевої

Ось 80-річна учасниця змогла сісти на шпагат. У твоєму віці у тебе 100% вийде

Відео відгуки учасниць

Ти зможеш так і навіть краще. Займай місце в #СектаШпагату 2.0

Сядь на шпагат за 2 місяці під чуйним керівництвом майстра спорту з художньої гімнастики Наталії Татаринцевої

Навчися тягнутися комфортно та безпечно.