Гнучка версія мого тіла 2.0

Гнучка версія

2.0

РОЗШИРЕНИЙ курс з розтяжки та розвитку сексуальності від Наталії Татарінцевої

Створи струнке, сексуальне та здорове тіло, тренуючись вдома та в кайф

*Додано усі ваші побажання та розширено програму, щоб ви досягли і підтримували максимальний результат

мого тіла

25 тренувань за 5 тижнів

3 групові сесії «питання-відповідь»

ВЗЯТИ УЧАСТЬ

-45%

ЗНИЖКА

Оплати сьогодні і отримай марафон «Секта шпагату UPGRADE» — у подарунок

3 бонусні матеріали для учасниць

Тисни на кнопку та реєструйся на курс

Допомагають позбутися болів в спині та шиї, особливо важливо для тих, у кого сидяча робота або тих, хто любить сутулитися

Роблять поставу правильною,
за рахунок цього зменшується підборіддя, живіт, а хода стає королівською

Розганяють кровотік та лімфу,
завдяки цьому зникають набряки, покращується вигляд шкіри, волосся

Додають тілу стрункості,
твої ніжки і талія стануть більш підтягнутими, а целюліт почне проявлятися менше

До речі, ти знала, що регулярні тренування з розтяжки:

ВЗЯТИ УЧАСТЬ

-45%

ЗНИЖКА

Проведи зі мною 5 тижнів на практикумі "Гнучка версія 2.0"

"Навіть якщо вже проходила інші мої курси, ця програма стане твоєю наступною сходинкою до твого бездоганного тіла"
Наталія Татарінцева ©

Ця програма потрібна тобі, якщо ти

ВЗЯТИ УЧАСТЬ

-45%

ЗНИЖКА

Твоє тіло — досконале і має величезний нерозкритий потенціал.
І дуже нерозсудливо навіть не намагатись його розкрити

Тому на курсі ти:

«Розправиш» своє тіло, повернеш суглобам рухливість, станеш гнучкою і пластичною

Підвищиш еластичність м'язів та зв'язок, ти з своїм тілом станеш єдиним цілим

Навчишся ефективно розслаблятись і тягнутись, позбудешся стресу та напруги

Підтягнеш груди, живіт, сідниці, розправиш плечі і навіть помолодшаєш

Навчишся володіти своїм тілом, силою м'язів, піднімеш тонус

І найголовніше — ти зможеш реалізувати свою давню мрію і сісти на шпагат.
Для цього ти матимеш всі мої знання та досвід в тренуваннях та роботі над собою.

Твоє тіло — досконале і має величезний нерозкритий потенціал.
І дуже нерозсудливо навіть не намагатись його розкрити

І найголовніше — ти зможеш реалізувати свою давню мрію і сісти на шпагат.

Для цього ти матимеш всі мої знання та досвід в тренуваннях та роботі над собою.

Створиш красиву поставу, досягнеш плавності, граційності та сексуальності в рухах

Звільнишся від болей у спині, стегнах, колінах, стопах

Грамотно знизиш вагу, станеш більш стрункою та граційною

Про “плюси" стретчингу можна говорити довго.
Про них ти дізнаєшся на власному досвіді на розширеному курсі “Гнучка версія мого тіла 2.0"

Приєднуйся прямо зараз та зроби своє тіло витривалим, сексуальнішим, гнучкішим

Я “деревʼяна” настільки, що кожна вправа буде дуже болюча

Це міф. Стретчинг приємно тягне мʼязи так, що через пару місяців мостик чи шпагат стає простою вправою.

Навіщо мені купувати курс, якщо є безкоштовні вправи на Ютуб?

На курсі дізнаєшся про біомеханіку вправ, щоб правильно тягнутися і не травмуватися, а ще корегуватиме куратор — на Ютубі такого немає.

Навіщо мені розтяжка, якщо я вже займаюся в спортзалі з тренером?

Розтяжка розганяє кровообіг, тому швидше проходить крепатура і відновлюються мʼязи.

ВЗЯТИ УЧАСТЬ

-45%

ЗНИЖКА

Що чекає на тебе на курсі

В результаті ти

Маєш більш підтягнуте обличчя
Дихаєш легше, а в голові прояснилося
Позбулася нервових зажимів м'язів обличчя
Відчуваєш зібраність в тілі
Відчула легкість та рухливість у стопах

Тренування, розтяжка та лімфодренаж стоп, шиї, плечей, кисті
Тренування спини та сідниць, щоб збільшити гнучкість та амплітуду рухів їх м'язів (фасціальний реліз).
Тренування задньої поверхні ніг, щоб м'язи стоп, стегон та литок стали еластичними.
Загальна розтяжка задньої поверхні тіла, щоб при нахилянні діставати долонями до підлоги
Фасціальний реліз задньої поверхні зі спортивним ролом, щоб прибрати біль, напруження та спазми тіла

Зробимо вправи, які допоможуть розробляти задню поверхню тіла та усувати болісні відчуття в ньому

Тиждень 2

Базова розминка та загальний стретчинг, щоб навчитись добре розігріватись
Суглобова гімнастика на кожен день, щоб їх не травмувати під час розтяжки
Дихальна гімнастика для розслаблення тіла та психологічного стану
Лімфодренажна гімнастика для покращення кровообігу та самопочуття
Інтенсивний розігрів, який зробить тренування на розтяжку ефективнішими

В результаті ти

Навчилася красиво стояти та сидіти
Прибрала деформації, зажими та перекоси в тілі
Розслабила кожен м'яз тіла

Навчишся розминати тіло перед тренуванням та познайомишся зі своїми здібностями тіла

Тиждень 1

Тиждень 3

Виконаємо вправи на розминку передньої поверхні тіла та усунення болю на ній

Тиждень 4

Почнеш сідати на шпагат та станеш на місток за допомогою підвідних технік, а також підвищиш свою пластичність

Тиждень 5

Зафіксуєш результат та посилиш його

Загальний стретчинг для розминки мʼязів
Розтяжка задньої поверхні стегон та тренування, щоб глибше сісти на поздовжній шпагат
Розтяжка передньої поверхні тіла, внутрішньої та зовнішньої частини стегна для закріплення результатів
Стретчинг та техніки катання на ролі, які допоможуть стати рухливішою та усунути біль у тілі

В результаті ти

Закріпила всі знання, які вивчала на попередніх тижнях
Підтягнула м'язи тіла і стала більш гнучка
Отримала королівську гарну поставу
Розтяжка стала для тебе звичною справою і приносить задоволення

В результаті ти

Впевнено і комфортно готуєш тіло до різних шпагатів
Навчилась безпечно сідати на шпагати
Пропрацювала зони, які обмежують розтяжку
Рухаєшся більш пластично і граційно

Розминка задньої поверхні тіла та підвідні техніки, які допоможуть сісти на поздовжній шпагат
Розминка внутрішньої поверхні стегна та підвідні техніки, щоб сісти на поперечний шпагат
Вправи для підвищення гнучкості та пластичності мʼязів спини
Тренування, які допомагають опанувати поздовжній шпагат
Тренування, які допомагають сісти на поперечний шпагат

В результаті ти

Позбулася болю та спазмів у мʼязах
Відчуваєш легкість у спині
Укріпила «м'язовий корсет» для підтримки постави
Відчула себе легкою, рухливою, красивою

Вправи для грудного відділу, рук, шиї та задньої поверхні стегон, щоб підвищити мобільність та легкість своїх рухів
Вправи на прямі м'язи живота, квадріцепси, задню поверхню стегон, які допоможуть тілу стати міцнішим та рухливішим
Вправи для стоп, литок передньої і задньої поверхні, м'язи спини, щоб вирівняти осанку та зміцнити опорно-руховий апарат
Комплексна розтяжка внутрішньої та зовнішньої частини стегон, щоб підвищити гнучкість та почати сідати на шпагат
Фасціальний реліз передньої та задньої поверхні з розтяжкою

Тренування

Тренування, розтяжка та лімфодренаж стоп, шиї, плечей, кисті
Тренування спини та сідниць, щоб збільшити гнучкість та амплітуду рухів їх м'язів (фасціальний реліз).
Тренування задньої поверхні ніг, щоб м'язи стоп, стегон та литок стали еластичними.
Загальна розтяжка задньої поверхні тіла, щоб при нахилянні діставати долонями до підлоги
Фасціальний реліз задньої поверхні зі спортивним ролом, щоб прибрати біль, напруження та спазми тіла

В результаті ти

Маєш більш підтягнуте обличчя
Дихаєш легше, а в голові прояснилося
Позбавилась від нервових зажимів м'язів обличчя
Відчуваєш зібраність в тілі
Відчула легкість та рухливість у ступнях

Зробимо вправи, які допоможуть розробляти задню поверхню тіла та усувати болісні відчуття в ньому

Тиждень 2

Тренування

Базова розминка та загальний стретчинг, щоб навчитись добре розігріватись
Суглобова гімнастика на кожен день, щоб їх не травмувати під час розтяжки
Дихальна гімнастика для розслаблення тіла та психологічного стану
Лімфодренажна гімнастика для покращення кровообігу та самопочуття
Інтенсивний розігрів, який зробить тренування на розтяжку ефективнішими

В результаті ти

Навчилася красиво стояти та сидіти
Прибрала деформації, зажими та перекоси в тілі
Розслабила кожен м'яз тіла

Навчишся розминати тіло перед тренуванням та познайомишся зі своїми здібностями тіла

Тиждень 1

Тиждень 4

Почнеш сідати на шпагат та станеш на місток за допомогою підвідних технік, а також підвищиш свою пластичність

Впевнено і комфортно готуєш тіло до різних шпагатів
Навчилась безпечно сідати на шпагати
Пропрацювала зони, які обмежують розтяжку
Рухаєшся більш пластично і граційно

В результаті ти

Розминка задньої поверхні тіла та підвідні техніки, які допоможуть сісти на поздовжній шпагат
Розминка внутрішньої поверхні стегна та підвідні техніки, щоб сісти на поперечний шпагат
Вправи для підвищення гнучкості та пластичності мʼязів спини
Тренування, які допомагають опанувати поздовжній шпагат
Тренування, які допомагають сісти на поперечний шпагат

Тренування

Тиждень 5

Зафіксуєш результат та посилиш його

Впевнено і комфортно готуєш тіло до різних шпагатів
Навчилась безпечно сідати на шпагати
Пропрацювала зони, які обмежують розтяжку
Рухаєшся більш пластично і граційно

В результаті ти

Загальний стретчинг для розминки мʼязів
Розтяжка задньої поверхні стегон та тренування, щоб глибше сісти на поздовжній шпагат
Розтяжка передньої поверхні тіла, внутрішньої та зовнішньої частини стегна для закріплення результатів
Стретчинг та техніки катання на ролі, які допоможуть стати рухливішою та усунути болі по тілу

Тренування

Вправи для грудного відділу, рук, шиї та задньої поверхні стегон, щоб підвищити мобільність та легкість своїх рухів
Вправи на прямі м'язи живота, квадріцепси, задню поверхність стегон, які допоможуть тілу стати міцнішим та рухливішим
Вправи на ступні, литкові передня і задня поверхні, м'язи спини, щоб вирівняти осанку та зміцнити опорно-руховий апарат
Комплексна розтяжка внутрішньої та зовнішньої частини стегон, щоб підвищити гнучкість та почати сідати на шпагат
Фасціальний реліз передньої та задньої поверхні з розтяжкою

В результаті ти

Позбавилась болей та спазмів у мʼязах
Відчуваєш легкість у спині
Укріпила «м'язовий корсет» для підтримки постави
Відчула себе легкою, рухливою, красивою

Виконаємо вправи на розминку передньої поверхності тіла та усунення болі на ній

Тиждень 3

Створиш своє струнке тіло та гарну поставу

Відчуєш, як розкривається твоя жіночність і сексуальність

Почнеш із задоволенням дивитись на себе в дзеркало

Граційно і пластично рухатимешся, відчуєш лінії свого тіла

Відчуватимеш легкість в тілі, коли
прокидаєшся вранці

Станеш більш впевненою, привабливою та харизматичною

Бездоганно оволодієш своїм тілом, відчуєш його, попіклуєшся про нього

Кохана та жадана, ти вражаєш та постійно отримуєш компліменти

І найголовніше — ти пишаєшся собою і не зупиняєшся на отриманому результаті,
тому що прекрасно бачиш, на що ти здатна і що є куди рости

ВЗЯТИ УЧАСТЬ

-45%

ЗНИЖКА

І найголовніше — ти пишаєшся собою і не зупиняєшся на отриманому результаті,
тому що прекраснобачиш, на що ти здатна і що є куди рости

ВЗЯТИ УЧАСТЬ

-45%

ЗНИЖКА

Чому у тебе точно вийде

Для цього ти матимеш

Як тобі спланувати роботу над своїм ідеальним тілом на практикумі

Тому не відкладай створення ідеального тіла на потім.

Щодня тобі відкривається новий урок-тренування (крім вихідних)

Кожне тренування побудоване так, щоб поступово розвивати твої можливості

Ти виконуєш тренування протягом дня у зручний час

Продивися чи послухай додатковий матеріал

На наступний день отримуєш нове тренування і знову виконуєш його

До кожної вправи я даю детальне пояснення техніки — як правильно і як неправильно

Тренуватись можна, де тобі зручно. Потрібен тільки килимок, зручний одяг і пляшка з водою

А щоб у тебе навіть не виникало думки пропустити чи відкласти тренування, я мотивуватиму тебе в чаті

"Гнучка версія мого тіла 2.0"

25 тренувань — по 5 на тиждень

3 бонусних тренування на розгін обміну речовин, грацію та рельєф

5 групових сесій «питання-відповідь» зі мною

Чат учасниць з кураторами та зворотним зв'язком

(не для всіх тарифів)

Допоміжні матеріали до кожного заняття

25 тренувань з Наталею
3 прямих ефірів «Питання-відповідь»
з можливістю ставити питання
Доступ до курсу після закінчення
на 6 місяці
Закритий чат учасниць із зворотним зв'язком від Наталі
Підтримка та конс'єрж сервіс куратора
Електронний сертифікат за проходження курсу
3 онлайн-сесії для Максималісток з Наталією Татарінцевою
Курс "Набряки"
Бонусна лекція "Жіночі розмови"
Гайд "Фази циклу"
Гайд-інтерв'ю "Про жіночність"

ВЗЯТИ УЧАСТЬ

ЗНИЖКА

-45%

ВЗЯТИ УЧАСТЬ

-45%

25 тренувань з Наталею
Доступ до 3 прямих ефірів «Питання-відповідь» як глядач
Доступ до курсу після закінчення
на 1 місяць

ЗНИЖКА

Закритий чат учасниць із зворотним зв'язком від Наталі
Підтримка та конс'єрж сервіс куратора
Електронний сертифікат за проходження курсу
3 онлайн-сесії для Максималісток з Наталією Татарінцевою
Курс "Набряки"
Бонусна лекція "Жіночі розмови"
Гайд "Фази циклу"
Гайд-інтерв'ю "Про жіночність"

25 тренувань з Наталею
3 прямих ефірів «Питання-відповідь»
з можливістю ставити питання
Доступ до курсу після закінчення
на 3 місяці
Закритий чат учасниць із зворотним зв'язком від Наталі
Підтримка та конс'єрж сервіс куратора
Електронний сертифікат за проходження курсу
Бонусна лекція "Жіночі розмови"

ВЗЯТИ УЧАСТЬ

-45%

ЗНИЖКА

3 онлайн-сесії для Максималісток з Наталією Татарінцевою
Курс "Набряки"
Гайд "Фази циклу"
Гайд-інтерв'ю "Про жіночність"

Оплати сьогодні і отримай марафон «Секта шпагату UPGRADE» — у подарунок

Оплата частинами - зручне та вигідне рішення

ВЗЯТИ УЧАСТЬ

-45%

ЗНИЖКА

Немає комісії і відсотків — ми сплатимо банківські комісії замість вас

Всі програми доступні після першої оплати

Не потрібно відразу розлучатися з усією сумою або відмовляти собі у покупці

Навчила вже більше 150 000 дівчат по всьому світу насолоджуватись гнучкістю свого тіла

Наталія Татарінцева

Майстер спорту з художньої та естетичної гімнастики

Сертифікований дієтолог-практик

Сертифікований інструктор у напрямку Міофасціального релізу

Авторка численних навчальних матеріалів, курсів та практик, які пройшли більше, ніж 150 000 студентів

@tatarintseva.kot | 462 тис. підписників

Більше 150 000 дівчат
вже створили та продовжують створювати своє гнучке тіло разом.