Закріпила всі знання, які вивчала на попередніх тижнях
Підтягнула м'язи тіла і стала більш гнучка
Отримала королівську гарну поставу
Розтяжка стала для тебе звичною справою і приносить задоволення
Загальний стретчинг для розминки мʼязів
Розтяжка задньої поверхні стегон та тренування, щоб глибше сісти на поздовжній шпагат
Розтяжка передньої поверхні тіла, внутрішньої та зовнішньої частини стегна для закріплення результатів
Стретчинг та техніки катання на ролі, які допоможуть стати рухливішою та усунути болі по тілу
Розминка задньої поверхні тіла та підвідні техніки, які допоможуть сісти на поздовжній шпагат
Розминка внутрішньої поверхні стегна та підвідні техніки, щоб сісти на поперечний шпагат
Вправи для підвищення гнучкості та пластичності мʼязів спини
Тренування, які допомагають опанувати поздовжній шпагат
Тренування, які допомагають сісти на поперечний шпагат
Впевнено і комфортно готуєш тіло до різних шпагатів
Навчилась безпечно сідати на шпагати
Пропрацювала зони, які обмежують розтяжку
Рухаєшся більш пластично і граційно
Вправи для грудного відділу, рук, шиї та задньої поверхні стегон, щоб підвищити мобільність та легкість своїх рухів
Вправи на прямі м'язи живота, квадріцепси, задню поверхність стегон, які допоможуть тілу стати міцнішим та рухливішим
Вправи на ступні, литкові передня і задня поверхні, м'язи спини, щоб вирівняти осанку та зміцнити опорно-руховий апарат
Комплексна розтяжка внутрішньої та зовнішньої частини стегон, щоб підвищити гнучкість та почати сідати на шпагат
Фасціальний реліз передньої та задньої поверхні з розтяжкою
Позбавилась болей та спазмів у мʼязах
Відчуваєш легкість у спині
Укріпила «м'язовий корсет» для підтримки постави
Відчула себе легкою, рухливою, красивою
Почнеш сідати на шпагат та станеш на місток за допомогою підвідних технік, а також підвищиш свою пластичність
Зафіксуєш результат та посилиш його
Виконаємо вправи на розминку передньої поверхності тіла та усунення болі на ній