-30%
ЗНИЖКА
Оплати сьогодні і отримай марафон «Схуднення в кайф» вартістю 547 грн — у подарунок
3 групові сесії «питання-відповідь»
3 бонусні матеріали для учасниць
25 тренувань
за 5 тижнів
Гнучка версія
2.0
курс з ідеальної розтяжки та розвитку сексуальності
РОЗШИРЕНИЙ
Створи струнке та сексуальне тіло, тренуючись вдома та в кайф
*Додано усі ваші побажання та розширено програму, щоб ви досягли і підтримували максимальний результат
Допоможе подолати упередження «у мене не вийде» та змотивує продовжувати тренування попри «сьогодні ліньки»
Знайде індивідуальний підхід та відповість на всі запитання протягом курсу
Фіксуватиме прогрес, щоб ти бачила — у тебе виходить!
Контролюватиме процес та супроводжуватиме на кожному кроці, аби все йшло за планом
Як ти прийдеш до результату
Знаємо, як це буває:
почала із вогником в очах, а з часом втратила цікавість до починання
почала із вогником в очах, а з часом втратила цікавість до починання
Не треба так. Працюймо на результат! Куратор курсу не дасть тобі здатися та буде поруч аж до фіналу
Тисни на кнопку та реєструйся на курс
До речі, ти знала, що регулярні тренування з розтяжки:
Допомагають позбутися болей в спині та шиї, особливо важливо для тих, у кого сидяча робота або тих, хто любить сутулитися
Роблять поставу правильною,
за рахунок цього зменшується підборіддя, живіт, а хода стає королівською
за рахунок цього зменшується підборіддя, живіт, а хода стає королівською
Розганяють кровотік та лімфу,
завдяки цьому зникають набряки, покращується вигляд шкіри, волосся
завдяки цьому зникають набряки, покращується вигляд шкіри, волосся
Додають тілу стрункості,
твої ніжки і талія стануть більш підтянутими, а целюліт почне проявлятися менше
твої ніжки і талія стануть більш підтянутими, а целюліт почне проявлятися менше
Що чекає на тебе на курсі
Тиждень 2
Зробимо вправи, які допоможуть розробляти задню поверхню тіла та усувати болісні відчуття в ньому
Тренування, розтяжка та лімфодренаж стоп, шиї, плечей, кисті
Тренування спини та сідниць, щоб збільшити гнучкість та амплітуду рухів їх м'язів (фасціальний реліз).
Тренування задньої поверхні ніг, щоб м'язи стоп, стегон та литок стали еластичними.
Загальна розтяжка задньої поверхні тіла, щоб при нахилянні діставати долонями до підлоги
Фасціальний реліз задньої поверхні зі спортивним ролом, щоб прибрати біль, напруження та спазми тіла
Тренування спини та сідниць, щоб збільшити гнучкість та амплітуду рухів їх м'язів (фасціальний реліз).
Тренування задньої поверхні ніг, щоб м'язи стоп, стегон та литок стали еластичними.
Загальна розтяжка задньої поверхні тіла, щоб при нахилянні діставати долонями до підлоги
Фасціальний реліз задньої поверхні зі спортивним ролом, щоб прибрати біль, напруження та спазми тіла
Маєш більш підтягнуте обличчя
Дихаєш легше, а в голові прояснилося
Позбавилась від нервових зажимів м'язів обличчя
Відчуваєш зібраність в тілі
Відчула легкість та рухливість у ступнях
Дихаєш легше, а в голові прояснилося
Позбавилась від нервових зажимів м'язів обличчя
Відчуваєш зібраність в тілі
Відчула легкість та рухливість у ступнях
В результаті ти
Тиждень 1
Навчишся розминати тіло перед тренуванням та познайомишся зі своїми здібностями тіла
Навчилася красиво стояти та сидіти
Прибрала деформації, зажими та перекоси в тілі
Розслабила кожен м'яз тіла
Прибрала деформації, зажими та перекоси в тілі
Розслабила кожен м'яз тіла
В результаті ти
Базова розминка та загальний стретчинг, щоб навчитись добре розігріватись
Суглобова гімнастика на кожен день, щоб їх не травмувати під час розтяжки
Дихальна гімнастика для розслаблення тіла та психологічного стану
Лімфодренажна гімнастика для покращення кровообігу та самопочуття
Інтенсивний розігрів, який зробить тренування на розтяжку ефективнішими
Суглобова гімнастика на кожен день, щоб їх не травмувати під час розтяжки
Дихальна гімнастика для розслаблення тіла та психологічного стану
Лімфодренажна гімнастика для покращення кровообігу та самопочуття
Інтенсивний розігрів, який зробить тренування на розтяжку ефективнішими
Закріпила всі знання, які вивчала на попередніх тижнях
Підтягнула м'язи тіла і стала більш гнучка
Отримала королівську гарну поставу
Розтяжка стала для тебе звичною справою і приносить задоволення
Підтягнула м'язи тіла і стала більш гнучка
Отримала королівську гарну поставу
Розтяжка стала для тебе звичною справою і приносить задоволення
В результаті ти
Загальний стретчинг для розминки мʼязів
Розтяжка задньої поверхні стегон та тренування, щоб глибше сісти на поздовжній шпагат
Розтяжка передньої поверхні тіла, внутрішньої та зовнішньої частини стегна для закріплення результатів
Стретчинг та техніки катання на ролі, які допоможуть стати рухливішою та усунути болі по тілу
Розтяжка задньої поверхні стегон та тренування, щоб глибше сісти на поздовжній шпагат
Розтяжка передньої поверхні тіла, внутрішньої та зовнішньої частини стегна для закріплення результатів
Стретчинг та техніки катання на ролі, які допоможуть стати рухливішою та усунути болі по тілу
Розминка задньої поверхні тіла та підвідні техніки, які допоможуть сісти на поздовжній шпагат
Розминка внутрішньої поверхні стегна та підвідні техніки, щоб сісти на поперечний шпагат
Вправи для підвищення гнучкості та пластичності мʼязів спини
Тренування, які допомагають опанувати поздовжній шпагат
Тренування, які допомагають сісти на поперечний шпагат
Розминка внутрішньої поверхні стегна та підвідні техніки, щоб сісти на поперечний шпагат
Вправи для підвищення гнучкості та пластичності мʼязів спини
Тренування, які допомагають опанувати поздовжній шпагат
Тренування, які допомагають сісти на поперечний шпагат
Впевнено і комфортно готуєш тіло до різних шпагатів
Навчилась безпечно сідати на шпагати
Пропрацювала зони, які обмежують розтяжку
Рухаєшся більш пластично і граційно
Навчилась безпечно сідати на шпагати
Пропрацювала зони, які обмежують розтяжку
Рухаєшся більш пластично і граційно
В результаті ти
Вправи для грудного відділу, рук, шиї та задньої поверхні стегон, щоб підвищити мобільність та легкість своїх рухів
Вправи на прямі м'язи живота, квадріцепси, задню поверхність стегон, які допоможуть тілу стати міцнішим та рухливішим
Вправи на ступні, литкові передня і задня поверхні, м'язи спини, щоб вирівняти осанку та зміцнити опорно-руховий апарат
Комплексна розтяжка внутрішньої та зовнішньої частини стегон, щоб підвищити гнучкість та почати сідати на шпагат
Фасціальний реліз передньої та задньої поверхні з розтяжкою
Вправи на прямі м'язи живота, квадріцепси, задню поверхність стегон, які допоможуть тілу стати міцнішим та рухливішим
Вправи на ступні, литкові передня і задня поверхні, м'язи спини, щоб вирівняти осанку та зміцнити опорно-руховий апарат
Комплексна розтяжка внутрішньої та зовнішньої частини стегон, щоб підвищити гнучкість та почати сідати на шпагат
Фасціальний реліз передньої та задньої поверхні з розтяжкою
Позбавилась болей та спазмів у мʼязах
Відчуваєш легкість у спині
Укріпила «м'язовий корсет» для підтримки постави
Відчула себе легкою, рухливою, красивою
Відчуваєш легкість у спині
Укріпила «м'язовий корсет» для підтримки постави
Відчула себе легкою, рухливою, красивою
В результаті ти
Тиждень 4
Почнеш сідати на шпагат та станеш на місток за допомогою підвідних технік, а також підвищиш свою пластичність
Тиждень 5
Зафіксуєш результат та посилиш його
Тиждень 3
Виконаємо вправи на розминку передньої поверхності тіла та усунення болі на ній
Тиждень 2
Зробимо вправи, які допоможуть розробляти задню поверхню тіла та усувати болісні відчуття в ньому
Маєш більш підтягнуте обличчя
Дихаєш легше, а в голові прояснилося
Позбавилась від нервових зажимів м'язів обличчя
Відчуваєш зібраність в тілі
Відчула легкість та рухливість у ступнях
Дихаєш легше, а в голові прояснилося
Позбавилась від нервових зажимів м'язів обличчя
Відчуваєш зібраність в тілі
Відчула легкість та рухливість у ступнях
В результаті ти
Тренування, розтяжка та лімфодренаж стоп, шиї, плечей, кисті
Тренування спини та сідниць, щоб збільшити гнучкість та амплітуду рухів їх м'язів (фасціальний реліз).
Тренування задньої поверхні ніг, щоб м'язи стоп, стегон та литок стали еластичними.
Загальна розтяжка задньої поверхні тіла, щоб при нахилянні діставати долонями до підлоги
Фасціальний реліз задньої поверхні зі спортивним ролом, щоб прибрати біль, напруження та спазми тіла
Тренування спини та сідниць, щоб збільшити гнучкість та амплітуду рухів їх м'язів (фасціальний реліз).
Тренування задньої поверхні ніг, щоб м'язи стоп, стегон та литок стали еластичними.
Загальна розтяжка задньої поверхні тіла, щоб при нахилянні діставати долонями до підлоги
Фасціальний реліз задньої поверхні зі спортивним ролом, щоб прибрати біль, напруження та спазми тіла
Тренування
Тиждень 1
Навчишся розминати тіло перед тренуванням та познайомишся зі своїми здібностями тіла
Навчилася красиво стояти та сидіти
Прибрала деформації, зажими та перекоси в тілі
Розслабила кожен м'яз тіла
Прибрала деформації, зажими та перекоси в тілі
Розслабила кожен м'яз тіла
В результаті ти
Базова розминка та загальний стретчинг, щоб навчитись добре розігріватись
Суглобова гімнастика на кожен день, щоб їх не травмувати під час розтяжки
Дихальна гімнастика для розслаблення тіла та психологічного стану
Лімфодренажна гімнастика для покращення кровообігу та самопочуття
Інтенсивний розігрів, який зробить тренування на розтяжку ефективнішими
Суглобова гімнастика на кожен день, щоб їх не травмувати під час розтяжки
Дихальна гімнастика для розслаблення тіла та психологічного стану
Лімфодренажна гімнастика для покращення кровообігу та самопочуття
Інтенсивний розігрів, який зробить тренування на розтяжку ефективнішими
Тренування
Тиждень 4
Почнеш сідати на шпагат та станеш на місток за допомогою підвідних технік, а також підвищиш свою пластичність
Впевнено і комфортно готуєш тіло до різних шпагатів
Навчилась безпечно сідати на шпагати
Пропрацювала зони, які обмежують розтяжку
Рухаєшся більш пластично і граційно
Навчилась безпечно сідати на шпагати
Пропрацювала зони, які обмежують розтяжку
Рухаєшся більш пластично і граційно
В результаті ти
Розминка задньої поверхні тіла та підвідні техніки, які допоможуть сісти на поздовжній шпагат
Розминка внутрішньої поверхні стегна та підвідні техніки, щоб сісти на поперечний шпагат
Вправи для підвищення гнучкості та пластичності мʼязів спини
Тренування, які допомагають опанувати поздовжній шпагат
Тренування, які допомагають сісти на поперечний шпагат
Розминка внутрішньої поверхні стегна та підвідні техніки, щоб сісти на поперечний шпагат
Вправи для підвищення гнучкості та пластичності мʼязів спини
Тренування, які допомагають опанувати поздовжній шпагат
Тренування, які допомагають сісти на поперечний шпагат
Тренування
Тиждень 5
Зафіксуєш результат та посилиш його
Впевнено і комфортно готуєш тіло до різних шпагатів
Навчилась безпечно сідати на шпагати
Пропрацювала зони, які обмежують розтяжку
Рухаєшся більш пластично і граційно
Навчилась безпечно сідати на шпагати
Пропрацювала зони, які обмежують розтяжку
Рухаєшся більш пластично і граційно
В результаті ти
Загальний стретчинг для розминки мʼязів
Розтяжка задньої поверхні стегон та тренування, щоб глибше сісти на поздовжній шпагат
Розтяжка передньої поверхні тіла, внутрішньої та зовнішньої частини стегна для закріплення результатів
Стретчинг та техніки катання на ролі, які допоможуть стати рухливішою та усунути болі по тілу
Розтяжка задньої поверхні стегон та тренування, щоб глибше сісти на поздовжній шпагат
Розтяжка передньої поверхні тіла, внутрішньої та зовнішньої частини стегна для закріплення результатів
Стретчинг та техніки катання на ролі, які допоможуть стати рухливішою та усунути болі по тілу
Тиждень 3
Виконаємо вправи на розминку передньої поверхності тіла та усунення болі на ній
Позбавилась болей та спазмів у мʼязах
Відчуваєш легкість у спині
Укріпила «м'язовий корсет» для підтримки постави
Відчула себе легкою, рухливою, красивою
Відчуваєш легкість у спині
Укріпила «м'язовий корсет» для підтримки постави
Відчула себе легкою, рухливою, красивою
В результаті ти
Вправи для грудного відділу, рук, шиї та задньої поверхні стегон, щоб підвищити мобільність та легкість своїх рухів
Вправи на прямі м'язи живота, квадріцепси, задню поверхність стегон, які допоможуть тілу стати міцнішим та рухливішим
Вправи на ступні, литкові передня і задня поверхні, м'язи спини, щоб вирівняти осанку та зміцнити опорно-руховий апарат
Комплексна розтяжка внутрішньої та зовнішньої частини стегон, щоб підвищити гнучкість та почати сідати на шпагат
Фасціальний реліз передньої та задньої поверхні з розтяжкою
Вправи на прямі м'язи живота, квадріцепси, задню поверхність стегон, які допоможуть тілу стати міцнішим та рухливішим
Вправи на ступні, литкові передня і задня поверхні, м'язи спини, щоб вирівняти осанку та зміцнити опорно-руховий апарат
Комплексна розтяжка внутрішньої та зовнішньої частини стегон, щоб підвищити гнучкість та почати сідати на шпагат
Фасціальний реліз передньої та задньої поверхні з розтяжкою
Тренування
Оплати сьогодні і отримай марафон «Схуднення в кайф» вартістю 547 грн — у подарунок
25 тренувань з Наталею
Доступ до 3 прямих ефірів «Питання-відповідь» як глядач
Доступ до курсу після закінчення на 1 місяць
Доступ до 3 прямих ефірів «Питання-відповідь» як глядач
Доступ до курсу після закінчення на 1 місяць
Особистий куратор
Електронний сертифікат за проходження курсу
3 онлайн-сесії для Максималісток з Наталією Татарінцевою
-30%
ЗНИЖКА
25 тренувань з Наталею
3 прямих ефірів «Питання-відповідь» з можливістю ставити питання
Доступ до курсу після закінчення на 6 місяці
Закритий чат учасниць із зворотним зв'язком від Наталі
Підтримка та конс'єрж сервіс куратора
Електронний сертифікат за проходження курсу
3 онлайн-сесії для Максималісток з Наталією Татарінцевою
Марафон "Бій целюліту"
Бонусна лекція "Жіночі розмови"
Гайд "Фази циклу"
Гайд-інтерв'ю "Про жіночність"
3 прямих ефірів «Питання-відповідь» з можливістю ставити питання
Доступ до курсу після закінчення на 6 місяці
Закритий чат учасниць із зворотним зв'язком від Наталі
Підтримка та конс'єрж сервіс куратора
Електронний сертифікат за проходження курсу
3 онлайн-сесії для Максималісток з Наталією Татарінцевою
Марафон "Бій целюліту"
Бонусна лекція "Жіночі розмови"
Гайд "Фази циклу"
Гайд-інтерв'ю "Про жіночність"
ЗНИЖКА
-30%
-30%
ЗНИЖКА
25 тренувань з Наталею
3 прямих ефірів «Питання-відповідь» з можливістю ставити питання
Доступ до курсу після закінчення на 3 місяці
Закритий чат учасниць із зворотним зв'язком від Наталі
Підтримка та конс'єрж сервіс куратора
Електронний сертифікат за проходження курсу
Бонусна лекція "Жіночі розмови"
Гайд "Фази циклу"
Гайд-інтерв'ю "Про жіночність"
3 онлайн-сесії для Максималісток з Наталією Татарінцевою
Марафон "Бій целюліту"
3 прямих ефірів «Питання-відповідь» з можливістю ставити питання
Доступ до курсу після закінчення на 3 місяці
Закритий чат учасниць із зворотним зв'язком від Наталі
Підтримка та конс'єрж сервіс куратора
Електронний сертифікат за проходження курсу
Бонусна лекція "Жіночі розмови"
Гайд-інтерв'ю "Про жіночність"
3 онлайн-сесії для Максималісток з Наталією Татарінцевою
Марафон "Бій целюліту"
ЗАЛИШИТИ ЗАЯВКУ
Всі програми доступні після першої оплати
Немає комісії і відсотків — ми сплатимо банківські комісії замість вас
Не потрібно відразу розлучатися з усією сумою або відмовляти собі у покупці
Оплата частинами - зручне та вигідне рішення
Майстер спорту з художньої та естетичної гімнастики
13 років досвіду в тренерстві
Практикуючий сертифікований дієтолог
Сертифікований інструктор у напрямку МФР (міофасціальний реліз)
13 років досвіду в тренерстві
Практикуючий сертифікований дієтолог
Сертифікований інструктор у напрямку МФР (міофасціальний реліз)
навчила вже більше 90 000 дівчат по всьому світу насолоджуватись гнучкістю свого тіла
Наталія Татарінцева
@tatarintseva.kot | 353 тис. підписників
Підтягнеш груди, живіт, сідниці, розправиш плечі і навіть помолодшаєш
Грамотно знизиш вагу, станеш більш стрункою та граційною
Навчишся володіти своїм тілом, силою м'язів, піднімеш тонус
Створиш красиву поставу, досягнеш плавності, граційності та сексуальності в рухах
Звільнишся від болей у спині, стегнах, колінах, стопах
Навчишся ефективно розслаблятись і тягнутись, позбудешся стресу та напруги
Підвищиш еластичність м'язів та зв'язок, ти з своїм тілом станеш єдиним цілим
«Розправиш» своє тіло, повернеш суглобам рухливість, станеш гнучкою і пластичною
Твоє тіло — досконале і має величезний нерозкритий потенціал.
І дуже нерозсудливо навіть не намагатись його розкрити
І дуже нерозсудливо навіть не намагатись його розкрити
Тому на курсі ти:
І найголовніше — ти зможеш реалізувати свою давню мрію і сісти на шпагат.
Для цього ти матимеш всі мої знання та досвід в тренуваннях та роботі над собою.
Для цього ти матимеш всі мої знання та досвід в тренуваннях та роботі над собою.
Твоє тіло — досконале і має величезний нерозкритий потенціал.
І дуже нерозсудливо навіть не намагатись його розкрити
І дуже нерозсудливо навіть не намагатись його розкрити
І найголовніше — ти зможеш реалізувати свою давню мрію і сісти на шпагат.
Для цього ти матимеш всі мої знання та досвід в тренуваннях та роботі над собою.
Для цього ти матимеш всі мої знання та досвід в тренуваннях та роботі над собою.
Навіщо мені розтяжка, якщо я вже займаюся в спортзалі з тренером?
Розтяжка розганяє кровообіг, тому швидше проходить крепатура і відновлюються мʼязи.
Я “деревʼяна” настільки, що кожна вправа буде дуже болюча
Це міф. Стретчинг приємно тягне мʼязи так, що через пару місяців мостик чи шпагат стає простою вправою.
Навіщо мені купувати курс, якщо є безкоштовні вправи на Ютуб?
На курсі дізнаєшся про біомеханіку вправ, щоб правильно тягнутися і не травмуватися, а ще корегуватиме куратор — на Ютубі такого немає.
Проведи зі мною 5 тижнів на практикумі "Гнучка версія 2.0"
"Навіть якщо вже проходила інші мої курси, ця програма стане твоєю наступною сходинкою до твого бездоганного тіла"
Наталія Татарінцева ©
Наталія Татарінцева ©
Якщо у тебе виникають подібні думки, значить, ти ще ніколи не тягнулась ефективно.
Але розтяжка — це не лише невимушений шпагат. Це ще й величезна користь для всього тіла.
Але розтяжка — це не лише невимушений шпагат. Це ще й величезна користь для всього тіла.
Ця програма потрібна тобі, якщо ти
Про “плюси" стретчингу можна говорити довго.
Про них ти дізнаєшся на власному досвіді на розширеному курсі “Гнучка версія мого тіла 2.0"
Приєднуйся прямо зараз та зроби своє тіло витривалим, сексуальнішим, гнучкішим
Про них ти дізнаєшся на власному досвіді на розширеному курсі “Гнучка версія мого тіла 2.0"
Приєднуйся прямо зараз та зроби своє тіло витривалим, сексуальнішим, гнучкішим
25 тренувань — по 5 на тиждень
Допоміжні матеріали до кожного заняття
3 бонусних тренування на розгін обміну речовин, грацію та рельєф
5 групових сесій «питання-відповідь» зі мною
"Гнучка версія 2.0"
Щодня тобі відкривається новий урок-тренування (крім вихідних)
Кожне тренування побудоване так, щоб поступово розвивати твої можливості
Ти виконуєш тренування протягом дня у зручний час
Продивися чи послухай додатковий матеріал
На наступний день отримуєш нове тренування і знову виконуєш його
До кожної вправи я даю детальне пояснення техніки — як правильно і як неправильно
Тренуватись можна, де тобі зручно. Потрібен тільки килимок, зручний одяг і пляшка з водою
А щоб у тебе навіть не виникало думки пропустити чи відкласти тренування, я мотивуватиму тебе в чаті
Чат учасниць з кураторами та зворотним зв'язком
(не для всіх тарифів)
Чому у тебе
точно вийде
точно вийде
Для цього ти матимеш
Як тобі спланувати роботу над своїм ідеальним тілом на практикумі
Тому не відкладай створення ідеального тіла на потім.
Створиш своє струнке тіло та гарну поставу
Відчуєш, як розкривається твоя жіночність і сексуальність
Почнеш із задоволенням дивитись на себе в дзеркало
Граційно і пластично рухаєшся, відчуваєш лінії свого тіла
Відчуватимеш легкість в тілі, коли
прокидаєшся вранці
прокидаєшся вранці
Стала більш впевненою, привабливою та харизматичною
Бездоганно володієш своїм тілом, відчуваєш його, піклуєшся про нього
Кохана та жадана, ти вражаєш та постійно отримуєш компліменти
І найголовніше — ти пишаєшся собою і не зупиняєшся на отриманому результаті,
тому що прекрасно бачиш, на що ти здатна і що є куди рости
тому що прекрасно бачиш, на що ти здатна і що є куди рости
І найголовніше — ти пишаєшся собою і не зупиняєшся на отриманому результаті,
тому що прекрасно бачиш, на що ти здатна і що є куди рости
тому що прекрасно бачиш, на що ти здатна і що є куди рости