Скинь до 10 кг за 3 тижні, отримай гарне і підтягнуте тіло та виграй грошовий приз за кращий результат!
Марафон-гра від сертифікованого тренера, експерта
зі здорового харчування Наталії Татарінцевої
27 травня
Старт
21 день
Тривалість
ОНОВЛЕНА ПРОГРАМА!
15:00
Хвилин
Секунд
Ходжу по марафонах в погоні за схудненням та щоразу не вистачає то внутрішньої мотивації, то часу
Худну, але вага швидко повертається не вдається утримувати вагу, адже немає звички тренуватись та правильно харчуватись
Кожного літа хочеться носити, а не думати про проблемні місця
Займаюся, але результату нуль
Намагаюсь змінити харчування, але не можу відмовитися від калорійних смаколиків
Ритм життя не дозволяє виділяти 2-3 години на відвідування залу
Отримаєш мотивацію та чітку інструкцію, щоб повернутися до тонусу і стати тією, ким захоплюються (і навіть заздрять)
Знайдеш особисту "групу підтримки" в обличчі тренера та інших дівчат, які стануть прикладом, наставником та опорою
Зможеш навіть заробити, якщо покажеш чудові результати!
Подолаєш всі сумніви, що схуднути важко, неприємно, або взагалі не вийде
Ти отримаєш програму щоденних домашніх тренувань та план харчування на 21 день від Наталії Татарінцевої: відео з вправами, додаткові текстові матеріали, фотоприклади готових страв
В закритий Телеграм-чат команди ти щодня скидатимеш короткий звіт по виконаним завданням

* За 3 невиконані завдання учасник вибуває зі списку претендентів на приз та продовжує марафон вже без призового заохочення
Командний тренер буде контролювати виконання тобою завдань та прогрес
Ти можеш стати однією з 5 переможниць та отримати грошову винагороду за найбільший відсоток втраченої ваги
Ти станеш членом окремої команди, на які будуть розділені всі учасники марафону
Ти приєднаєшся до чату в Телеграмі, де на тебе вже чекає тренер команди та інші учасниці для спілкування та обговорення завдань
Отримаєш шанс потрапити на індивідуальне ведення від Наталії Татарінцевої
переможницями стануть 5 учасниць з найбільшим відсотком скинутої ваги
Призові місця серед учасниць
I місце
Головний приз 45.000 грн
та звання Чемпіонки
IV місце
Сертифікат на 3000 грн у брендовий магазин одягу чи косметики Наталії Татарінцевої
V місце
Сертифікат на 2000 грн у брендовий магазин одягу чи косметики Наталії Татарінцевої
II місце
Приз 20.000 грн
III місце
Приз 10.000 грн
Кожного дня ти будеш наближатись до бажаної фігури, відчуття власної жіночності, впевненості та привабливості
Тиждень 1
Харчування:

▪ готове меню на день (сніданок, обід, вечеря)
▪ варіанти води по рівню PH та додаткові напої
Звіт дня: калорійність + кількість хв тренувань
Звіт тижня: заміри+вага+фото + перерахунок калорійного коридору на наступний тиждень
Пн.
День 1
Вт.
Харчування:

▪ готове меню на день (сніданок, обід, вечеря)
▪ варіанти води по рівню PH та додаткові напої
▪ Тренування + план раціону на день 2.
▪ Ранкове тренування на 15 хв.
▪ Вечірня прогулянка на 30 хв
▪ Вправа для зняття набряків 20 хв.
День 2
Ср.
Харчування:

▪ готове меню на день (сніданок, обід, вечеря)
▪ варіанти води по рівню PH та додаткові напої
▪ Тренування + план раціону на день 3.
▪ Ранкове тренування 15 хв.Тренування день/вечір «Загальний тонус» 15 хв
▪ Вправи «Лінивий кач» на 20 хв.
День 3
Чт.
Харчування:

▪ готове меню на день (сніданок, обід, вечеря)
▪ варіанти води по рівню PH та додаткові напої
▪ Тренування + план раціону день 4.
▪ Ранкова прогулянка швидкою ходою 20 хв.
▪ Медитація «Точка щастя».
▪ Тренування вечір «Базова розминка» 10 хв.
▪ Розтяжка задньої поверхні ніг на 30 хв.
День 4
Пт.
Харчування:

▪ готове меню на день (сніданок, обід, вечеря)
▪ варіанти води по рівню PH та додаткові напої
▪ Тренування + план раціону день 5.
▪ Ранкове тренування 15 хв.
▪ Вечірня прогулянка 30 хв + вправа «Заспокійливе» на 20 хв.
День 5
Сб.
Харчування:

▪ готове меню на день (сніданок, обід, вечеря)
▪ варіанти води по рівню PH та додаткові напої
▪ Тренування + план раціону день 6.
▪ Ранкове тренування «Загальна лімфодренаж + розтяжка» на 55 хв.
▪ Вечірня прогулянка на 30 хв.
День 6
Вс.
Тренування:

▪ готове меню на день (сніданок, обід, вечеря)
▪ варіанти води по рівню PH та додаткові напої
▪ Тренування + план раціону день 7.
▪ Ранкова прогулянка швидкою ходою на 20 хв.
▪ Медитація «Жіночність»
▪ Вечірня прогулянка на 30 хв.
▪ Тренування «Легка голова» на 20 хв.
День 7
Старт Гри!
▪ Відкриття відео тренувань + план раціону на день 1.
▪ Ранкове тренування на 15 хв.
▪ Тренування день/вечір «Тонус сідниці+стегна» на 30 хв
▪ Вправи на вивільнення спини на 20 хв.
Звіт дня: калорійність + кількість хв тренувань.
Звіт дня: калорійність + кількість хв тренувань.
Звіт дня: калорійність + кількість хв тренувань.
Звіт дня: калорійність + кількість хв тренувань.
Звіт дня: калорійність + кількість хв тренувань.
Звіт дня: калорійність + кількість хв тренувань.
Тиждень 2
Тиждень 3
Звіт дня: калорійність + кількість хв тренувань.
Ср.
Харчування:

▪ готове меню на день (сніданок, обід, вечеря)
▪ варіанти води по рівню PH та додаткові напої
▪ Тренування + план раціону на день 3.
▪ Ранкове тренування 15 хв.Тренування день/вечір «Загальний тонус» 15 хв
▪ Вправи «Лінивий кач» на 20 хв.
День 3
Звіт дня: калорійність + кількість хв тренувань
Звіт тижня: заміри+вага+фото + перерахунок калорійного коридору на наступний тиждень
Вс.
Харчування:

▪ готове меню на день (сніданок, обід, вечеря)
▪ варіанти води по рівню PH та додаткові напої
▪ Тренування + план раціону день 7.
▪ Ранкова прогулянка швидкою ходою на 20 хв.
▪ Медитація «Жіночність»
▪ Вечірня прогулянка на 30 хв.
▪ Тренування «Легка голова» на 20 хв.
День 7
Харчування:

▪ готове меню на день (сніданок, обід, вечеря)
▪ варіанти води по рівню PH та додаткові напої
Звіт дня: калорійність + кількість хв тренувань.
Пт.
▪ Тренування + план раціону день 12.
▪ Загальна розминка на вулиці або вдома 10 хв.
▪ Ранкова прогулянка швидкою ходою 15 хв та вечірня прогулянка після їжі 30 хв
▪ Вправа «Вивільнення спини» на 20 хв.
День 12
Харчування:

▪ готове меню на день (сніданок, обід, вечеря)
▪ варіанти води по рівню PH та додаткові напої
Звіт дня: калорійність + кількість хв тренувань.
Сб.
▪ Тренування + план раціону день 13.
▪ Ранкове тренування лімфодренаж нижніх кінцівок 10 хв.
▪ Розтяжка передньої частини стегон 40 хв.
▪ Денна чи вечірня прогулянка 45 хв.
День 13
Харчування:

▪ готове меню на день (сніданок, обід, вечеря)
▪ варіанти води по рівню PH та додаткові напої
Звіт дня: калорійність + кількість хв тренувань
Звіт тижня: заміри+вага+фото + перерахунок калорійного коридору на наступний тиждень
Нд.
▪ Тренування + план раціону день 14.
▪ Ранкова прогулянка швидкою ходою 20 хв.
▪ Медитація «вдячності і любові».
▪ Вечірня прогулянка 40 хв + вправа «Заспокійливе» на 20 хв.
День 14
Звіт дня: калорійність + кількість хв тренувань.
Пн.
Харчування:

▪ готове меню на день (сніданок, обід, вечеря)
▪ варіанти води по рівню PH та додаткові напої
▪ Тренування + план раціону день 15.
▪ Ранкове тренування 15 хв.
▪ Денне чи вечірнє тренування для тонусу.
▪ Сідниці та стегна 25 хв + вправа «Вивільнення спини» на 20 хв.
День 15
Звіт дня: калорійність + кількість хв тренувань.
Вт.
Харчування:

▪ готове меню на день (сніданок, обід, вечеря)
▪ варіанти води по рівню PH та додаткові напої
▪ Тренування для активації м'язів стопи 15 хв.
▪ Ранкова прогулянка швидкою ходою 20 хв.
▪ Денне чи вечірнє тренування для загального тонусу 15 хв.
▪ Розтяжка для шпагату.
День 16
Звіт дня: калорійність + кількість хв тренувань.
Харчування:

▪ готове меню на день (сніданок, обід, вечеря)
▪ варіанти води по рівню PH та додаткові напої
Ср.
▪ Ранкове тренування 15 хв.
▪ Вечірня прогулянка 30 хв.
▪ Вправа для зняття набряків на 20 хв.
День 17
Звіт дня: калорійність + кількість хв тренувань.
Чт.
Харчування:

▪ готове меню на день (сніданок, обід, вечеря)
▪ варіанти води по рівню PH та додаткові напої
▪ Загальна розминка на вулиці або вдома 10 хв.
▪ Ранкова прогулянка швидкою ходою 20 хв.
▪ Тренування для гнучкості спини.
▪ Медитація «Розслаблення».
День 18
Звіт дня: калорійність + кількість хв тренувань.
День 19
Пт.
Харчування:

▪ готове меню на день (сніданок, обід, вечеря)
▪ варіанти води по рівню PH та додаткові напої
▪ Ранкове тренування 15 хв.
▪ Денне чи вечірнє тренування для проблемних місць 35 хв.
▪ Вправа «Вивільнення спини» на 20 хв.
Звіт дня: калорійність + кількість хв тренувань.
Харчування:

▪ готове меню на день (сніданок, обід, вечеря)
▪ варіанти води по рівню PH та додаткові напої
Сб.
▪ Тренування на розтяжку ніг 35 хв.
▪ Тренування для тонусу корпусу та рук на 20 хв.
▪ Денна чи вечірня прогулянка на 45 хв.
День 20
Звіт дня: калорійність + кількість хв тренувань
Звіт тижня: заміри+вага+фото + перерахунок калорійного коридору на наступний тиждень
Харчування:

▪ готове меню на день (сніданок, обід, вечеря)
▪ варіанти води по рівню PH та додаткові напої
Нд.
▪ Ранкова прогулянка швидкою ходою 20 хв.
▪ Медитація «Жіночність».
▪ Вечірня прогулянка 40 хв.
▪ Вправа «Легка голова» на 20 хв.
День 21
Звіт дня: калорійність + кількість хв тренувань.
Пт.
Харчування:

▪ готове меню на день (сніданок, обід, вечеря)
▪ варіанти води по рівню PH та додаткові напої
▪ Тренування + план раціону день 5.
▪ Ранкове тренування 15 хв.
▪ Вечірня прогулянка 30 хв + вправа «Заспокійливе» на 20 хв.
День 5
Звіт дня: калорійність + кількість хв тренувань.
Сб.
Харчування:

▪ готове меню на день (сніданок, обід, вечеря)
▪ варіанти води по рівню PH та додаткові напої
▪ Тренування + план раціону день 6.
▪ Ранкове тренування «Загальна лімфодренаж + розтяжка» на 55 хв.
▪ Вечірня прогулянка на 30 хв.
День 6
Звіт дня: калорійність + кількість хв тренувань.
Чт.
Харчування:

▪ готове меню на день (сніданок, обід, вечеря)
▪ варіанти води по рівню PH та додаткові напої
▪ Тренування + план раціону день 4.
▪ Ранкова прогулянка швидкою ходою 20 хв.
▪ Медитація «Точка щастя».
▪ Тренування вечір «Базова розминка» 10 хв.
▪ Розтяжка задньої поверхні ніг на 30 хв.
День 4
Харчування:

▪ готове меню на день (сніданок, обід, вечеря)
▪ варіанти води по рівню PH та додаткові напої
Звіт дня: калорійність + кількість хв тренувань.
▪ Тренування + план раціону день 8.
▪ Ранкове тренування 15 хв.
▪ тренування вдень/вечері для тонусу + розтяжка на 45 хв.
Пн.
День 8
Харчування:

▪ готове меню на день (сніданок, обід, вечеря)
▪ варіанти води по рівню PH та додаткові напої
Звіт дня: калорійність + кількість хв тренувань.
Вт.
▪ Тренування + план раціону день 9.
▪ Ранкова прогулянка швидкою ходою 30 хв.
▪ Вечір тренування для тонусу корпусу: руки 20 хв
▪ Повне витягування тіла 30 хв.


День 9
Харчування:

▪ готове меню на день (сніданок, обід, вечеря)
▪ варіанти води по рівню PH та додаткові напої
Звіт дня: калорійність + кількість хв тренувань.
Чт.
▪ Тренування + план раціону день 11.
▪ Ранкове тренування вправи на мобільність хребта 25 хв.
▪ Тренування проблемних місць на -день/вечір 35 хв.
День 11
Харчування:

▪ готове меню на день (сніданок, обід, вечеря)
▪ варіанти води по рівню PH та додаткові напої
Звіт дня: калорійність + кількість хв тренувань.
Ср.
▪ Тренування + план раціону день 10.
▪ Ранкове тренування 15 хв.
▪ Вечірня прогулянка після їжі 45 хв.
▪ Медитація перед сном «Тиша та спокій».
День 10
Танцювальне тренування "джайв"
Танцювальне тренування "самба"
Справжнє танцювальне кардіо для схуднення! Скинемо зайве, танцюючи, а також повернемо загальний тонус організму
Повернемо рухливість у життя, нормалізуємо кровообіг та зарядимося енергією і настроєм!
Це унікальна можливість спілкуватися та отримувати ексклюзивної поради від справжнього зіркового тренера, який точно допоможе гарно почуватися, круто виглядати та скинути зайві кілограми!
Обравши тариф "Чемпіонка" ти автоматично візьмеш участь у розіграші особистого ведення від Наталії Татарінцевої!
Короткі тренування по
10-20 хвилин з максимальною ефективністю
Поєднання різних технік для підсилення результату
Готовий графік дня з урахуванням усіх активностей 
Готове меню з розрахованими калоріями в стравах та нормою води
Ціна знижена на -70% діє ще
15:00
Хвилин
Секунд
Участь у марафоні без змагання за призове місце за результатами схуднення
1257 грн
377 грн
ЛЮБИТЕЛЬКА
Програма домашніх тренувань на 21 день
ЧЕМПІОНКА
Участь у марафоні з можливістю претендувати на призове місце за результатами схуднення
Програма харчування на 21 день
Доступ в загальний чат учасниць без тренера
Програма домашніх тренувань на 21 день
3257 грн
977 грн
Доступ в закритий чат команди з тренером
Закритий чат учасниць зі зворотним зв'язком від тренерів
Можливість отримати індивідуальне ведення від Наталії Татарінцевої
Контроль виконання завдань тренером
Додатковий доступ до марафону після завершення: + 2 тижні
Програма харчування на 21 день
Додатковий доступ до марафону після завершення: + 2 тижні
Електронний сертифікат за виконання всіх домашніх завдань
Закритий чат учасниць зі зворотним зв'язком від тренерів
Можливість отримати індивідуальне ведення від Наталії Татарінцевої
30 днів доступу до матеріалів
30 днів доступу до матеріалів
Електронний сертифікат за виконання всіх домашніх завдань
Контроль виконання завдань тренером
Участь у 3х прямих ефірах з відповідями на запитання про меню та активності
Участь у марафоні без змагання за призове місце за результатами схуднення
Участь у 3х прямих ефірах з відповідями на запитання про меню та активності
Можливість претендувати на призове місце за результатами схуднення
Побачиш мінус на вагах та зменшення 
об’ємів по замірам тіла
Зміцниш м'язи стегон, сідниць, пресу та спини
Покращиш розтяжку, гнучкість свого тіла
Створиш свій стиль харчування, який приносить користь та задоволення
Впровадиш нові ритуали у життя, що покращують самопочуття
Відчуєш більше впевненості у собі та задоволення від трансформації
Почнеш почуватися впевнено та легко, особливо влітку, коли жарко і треба вдягати відкритий одяг
Матимеш робочу систему схуднення, яка буде корисна тобі в різні етапи життя
Не нашкодиш своєму тілу марними дієтами, адже ми покажемо, як схуднути екологічно
Майстер спорту з художньої та естетичної гімнастики
Сертифікований дієтолог-практик
Сертифікований інструктор у напрямку Міофасціального релізу
Авторка численних навчальних матеріалів, курсів та практик, які пройшли більш ніж 150 000 студентів
провела за 14 років тренерського досвіду
15300+ тренувань
відзнято для створення марафонів та онлайн-курсів 
125+ годин відео
приблизна сумарна кількість скинутих кілограмів ученицями за останній рік
1000+ зайвих кілограмів
пройшли онлайн програми тренувань від Наталії Татарінцевої за останній рік
50000+ учениць
Реєструйся на марафон-гру, щоб підтягнути тіло, досягти омріяної ваги,
з підтримкою від тренера та нового оточення однодумців

Досягай найкращих результатів, щоб забрати головний приз
Реєструйся на марафон-гру, щоб підтягнути тіло, досягти омріяної ваги, з підтримкою від тренера та нового оточення однодумців

Досягай найкращих результатів, щоб забрати головний приз
Ціна знижена на -70% діє ще
Встигни оплатити до кінця таймера та отримай БОНУС: PDF "Гайд літніх рецептів"
15:00
Хвилин
Секунд