і турбуєшся про себе та здоров’я дитини. Хочешь укріпити м’язи спини, стегон і тазу, щоб полегшити носіння дитини на пізніх термінах вагітності

без травматизму, а відновлення було швидким та приємним

Відчуваєш дискомфорт

чи біль у спині, тазу або ногах — шукаєш безпечні вправи, щоб зняти напругу, покращити поставу й зміцнити м’язи спини та тазового дна.

та хочеш підготувати свій організм до цього, щоб насолоджуватися своїм станом

і хочеш залишатися в тонусі, але без перевантажень та ризику для себе й малюка.

бо вагітність — це не лише про тіло. Це про спільноту, розуміння й турботу, де тебе підтримують і надихають.

Хочеш не просто «пережити» вагітність, а насолодитися нею

прагнеш легкості, енергії, гарного самопочуття й емоційного балансу під час цього особливого періоду.

або не знаєш, що можна робити під час вагітності — тут ти отримаєш підтримку та чітке розуміння, як тренуватись безпечно.

Ось, що пишуть після проходження моїх курсів

69 тренувань

безпечні комплекси для кожного триместру, що підтримують тіло в тонусі й готують до пологів.

Челендж

з присідань, на кожний триместр вагітності, який враховує всі особливості цього періоду

15 хвилин

займає кожне заняття. Цього цілком достатньо, щоб отримати ефект та не перевантажитися

1 рік доступу

щоб ми пройшли весь шлях твоєї вагітності разом

Харчування

3 лекції на кожен триместр вагітності, що допоможуть підкоригувати раціон, щоб приносити більше користі і мамі, і дитині

Особиста

підтримка та контроль над правильним виконанням від кураторів курсу

Онлайн-платформа

де зручно зібрані всі заняття та роздаткові матеріали

Бонуси

- пакет медитацій "Магія спокою"
- PDF "Як здорово харчуватись та тримати себе в формі під час вагітності: ідеї тарілок від Наталії"

Закритий чат

ком'юніті майбутніх мам: для спілкування та підтримки

Ось як виглядатимуть твої тренування

Нема нічого важливішого за ваше здоров'я та здоров'я вашої майбутньої дитини.

І саме заради цього я створила цей курс, який в жодному разі не створює загрозливих навантажень вправами.

Всі вправи виконуються виключно в спокійному темпі

Тренування не включають стрибків чи надмірно інтенсивних навантажень

Заняття тривають не більше 15 хвилин

За нормального перебігу вагітності, цей курс приносить позитивний ефект та полегшує пологи й постпологове відновлення.

Наполегливо рекомендую проконсультуватися з лікарем щодо перебігу вагітності та можливих протипоказань. А ще, прислухатися до власних відчуттів при виконанні вправ.

Покращиш самопочуття та загальний стан

Полегшиш біль у спині та зміцниш м’язи попереку

Збільшиш тонус м’язів і прискориш післяпологове відновлення

Допоможеш собі та дитині пройти вагітність із комфортом

Зможеш ширше розкрити таз і краще підготуватися до пологів

Зменшиш ймовірність пологового травматизму

Автор курсу

Наталія Татарінцева

Майстер спорту з художньої та естетичної гімнастики

Сертифікований інструктор у напрямку Міофасціального релізу

Авторка численних навчальних матеріалів, курсів та практик, які пройшли більш ніж 200 000 студентів

Програма курсу не лише складена під пильним наглядом гінекологів, а й випробувана на власному досвіді.

підписників

Ось, що пишуть після проходження моїх курсів

Курс справді приносить результат. Але у чому секрет?

Але я як ніхто розумію, як хочеться почуватися краще, бути здоровою і поступово готувати організм до майбутньої найважливішої події. Всі ці вправи та челендж з присіданнями я щоденно виконую сама. Тож ефективність та безпека від таких навантажень перевірена на власному досвіді!

«Мене ніхто не розуміє, вони ж не вагітні» – саме такі думки частенько виникають в голові у майбутніх матусь.

✱ Коли нудить зранку, вдень і ввечері.
✱ Коли ломить поперек, а ноги набрякли.
✱ Коли… не будемо розкривати всіх інтимних подробиць стану вагітних…)

Саме тому і був створений цей курс!

Загалом, у вас є унікальна можливість, відчувати себе краще, ставати здоровішою і готуватися до того, що невдовзі на світ з'явиться крихітне немовля.

І все це разом з Наталією Татарінцевою!

ВАЖЛИВО:

КУРС ВИМАГАЄ ДОДАТКОВОГО СПОРЯДЖЕННЯ

Йога-блок

Рол

Стретчинг-резинка

Гімнастичний м'яч

Фітнес-бол

Іноді мені говорять

✔ Ком'юніті майбутніх мам: для спілкування та підтримки

✔ 69 тренувань ✔ Доступ 1 рік

грн

1390

грн/міс

115

Встигни оплатити до кінця дії таймера і отримай БОНУС-ЛЕКЦІЇ:
«Харчування для енергії, здоров’я й легкості під час кожного триместру»

Хвилин

Секунд