Как убрать сутулость, снять боли и приучить себя держать спину ровно без усилий
Здоровая спина без болей и ровная осанка за 14 дней
Онлайн марафон с Натальей Татаринцевой
Более 4500 счастливых учениц за 5 лет
Быстрые результаты с первой тренировки
Успейте зарегистрироваться в течении 15 минут и получите БОНУС
Видеотренировка "Лимфодренажная гимнастика и общий стретчинг на каждый день" для снятия отечности, заряда энергии и тонуса всего тела
Эффективные тренировки по 20 минут
Старт: 8 марта
При оплате курса сегодня получишь лучшие условия
-70% ко Дню Святого Валентина
СКИДКИ ДО 70%
СКИДКИ ДО 70%
СКИДКИ ДО 70%
СКИДКИ ДО 70%
СКИДКИ ДО 70%
СКИДКИ ДО 70%
СКИДКИ ДО 70%
СКИДКИ ДО 70%
Этот марафон для вас, если
Вы сутулитесь
и держите спину ровно только усилием воли
и держите спину ровно только усилием воли
Вы много сидите
и с детства выработали привычку сидеть согнутыми
и с детства выработали привычку сидеть согнутыми
Вы чувствуете боли в спине
если долго сидите или стоите на одном месте
если долго сидите или стоите на одном месте
У вас есть головные боли
но вы не понимаете причину мигрени
но вы не понимаете причину мигрени
Вам не хватает энергии
упадок сил с самого утра и часто плохое настроение
упадок сил с самого утра и часто плохое настроение
У вас есть лишний вес
выпирающий животик, рыхлые бедра и ягодицы
выпирающий животик, рыхлые бедра и ягодицы
У вас слабая гибкость
тело теряет женственность и пластичность
тело теряет женственность и пластичность
У вас проблемы в работе внутренних органов
кишечник часто дает сбой
кишечник часто дает сбой
Гибкий позвоночник и ровная осанка - залог здоровья всего тела
Молодость лица, работа внутренних органов и стройность фигуры во многом зависят от здоровья позвоночника
Дорогие корсеты для выравнивания осанки
Специальные массажи, чтобы разбить застои
Уроки лечебной гимнастики из YouTube
На марафоне вы научитесь выполнять домашние тренировки для укрепления мышц спины и узнаете правила обращения со спиной в повседневной жизни
Пройдите марафон и вам больше не понадобятся:
которые нужно заставлять себя носить каждый день
которые стоят дорого и дают краткосрочный результат
что опасно ухудшением здоровья и травмами
»
Автор марафона
Наталья Татаринцева
@tatarintseva.kot | 227 тыс. подписчиков
- Мастер спорта по художественной и эстетической гимнастике
- Практикующий сертифицированный диетолог
- Сертифицированный инструктор в направлении МФР (миофасциальный релиз)
- Автор гайд-дневника «Гибкая версия моего тела»
- Проводит постоянную личную практику и поиск ценной и актуальной информации по питанию, сохранению молодости и здоровья
Выступление Натальи на «Україна має талант 2021»
Программа марафона
[20 мин \ 3 подхода]
Базовая тренировка для восстановление осанки на каждый день
Как найти положение позвоночника, чтобы почувствовать, что он может быть ровным
День 3
Комплекс упражнений на растяжку и мобильность поясничного отдела. Избавляемся от болей в пояснице и тяжелых ног
День 2
День 1
День 6
Выходной день.
Внедряем в жизнь новые привычки обращения со спиной
Внедряем в жизнь новые привычки обращения со спиной
День 5
День 4
Как вести себя каждый день, чтобы вернуть осанку (ходить, стоять, садиться и вставать)
Тренировка для укрепления бедер и ягодиц. Укрепляем нижнюю часть тела
День 9
Тренировка спины и живота. Упражнения на мобильность позвоночника от шеи до копчика
День 8
День 7
Как организовать рабочее место и создать среду, способствующую движению
Выходной день.
Внедряем в жизнь новые привычки обращения со спиной
Внедряем в жизнь новые привычки обращения со спиной
[20 мин \ 3 подхода]
Как снять боль в спине и шее (самые эффективные упражнения)
Быстрая тренировка на растяжку и укрепление всего тела для поддержания здоровья позвоночника: стопы, бедра, корпус, плечи
День 12
Видео рекомендации по мобильности для всего тела (лучшие советы из личного опыта)
День 11
День 10
День 14
День 13
Прямой эфир: ответы на вопросы, обмен инсайтами и впечатлениями
Выходной день.
Внедряем в жизнь новые привычки обращения со спиной
Внедряем в жизнь новые привычки обращения со спиной
»
Отзывы учениц Натальи Татаринцевой
»
Какими будут ваши результаты
Вы наполнены энергией и вас не беспокоят головные боли
Вы ходите и сидите ровно без самоконтроля. В спине, шее, пояснице не возникают боли
Нормализуется работа внутренних органов и систем организма
Подтянутые, упругие бедра и ягодицы
Подтягивается живот, уменьшается обьем талии
Укрепляются мышцы кора, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника
Лицо выглядит моложе. Мышцы лица не "плывут" вниз, исчезает второй подбородок
Вы узнаете, как устроен опорно-двигательный аппарат и внедрите в вашу жизнь новые привычки, которые помогут вам осознанно выбирать положение тела и организовывать пространство так, чтобы сохранить здоровье спины и выровнять осанку
»
Как будет проходить марафон
Онлайн-платформа
Закрытый чат
Консультации
Прямой эфир
где удобно собраны все занятия и раздаточные материалы
для общения между участницами онлайн марафона
мотивация от Натальи Татаринцевой в закрытом чате
для ответов на ваши вопросы, обмена энергией и опытом
»
1
2
3
4
Выполнять простые, понятные упражнения дома - для изящной здоровой осанки
Создавать новые привычки в повседневной жизни для сохранения здоровья позвоночника
Самостоятельно быстро снимать боль в спине, шее, пояснице
Организовывать личное пространство и быт так, чтобы вернуть себе ровную осанку
На марафоне вы научитесь
Выберите пакет участия
Успейте принять участие со скидкой -70%
Выберите пакет участия
Успейте принять участие со скидкой -70%
✓ 14 дней работы над осанкой
✓ 5 видео уроков с голосовым объяснением техники выполнения
✓ 5 видео рекомендаций по работе с осанкой на каждый день
✓ Дополнительные материалы к урокам
✓ 5 видео уроков с голосовым объяснением техники выполнения
✓ 5 видео рекомендаций по работе с осанкой на каждый день
✓ Дополнительные материалы к урокам
✓ 14 дней работы над осанкой
✓ 5 видео уроков с голосовым объяснением техники выполнения
✓ 5 видео рекомендаций по работе с осанкой на каждый день
✓ Дополнительные материалы к урокам
✓ 5 видео уроков с голосовым объяснением техники выполнения
✓ 5 видео рекомендаций по работе с осанкой на каждый день
✓ Дополнительные материалы к урокам
✓ Поддержка и проверка ДЗ куратором
✓ Запись эфира "Вопрос-Ответ" с Натальей
✓ Закрытый чат участниц с обратной связью от Натальи
✓ Доступ к курсу после завершения: 2 недели
✓ Электронный сертификат за выполнение всех домашних заданий
✓ Запись эфира "Вопрос-Ответ" с Натальей
✓ Закрытый чат участниц с обратной связью от Натальи
✓ Доступ к курсу после завершения: 2 недели
✓ Электронный сертификат за выполнение всех домашних заданий
Рекомендую
При оплате сегодня вы получите бонус: Видеотренировка "Лимфодренажная гимнастика и общий стретчинг на каждый день"
При оплате сегодня вы получите бонус: Видеотренировка "Лимфодренажная гимнастика и общий стретчинг на каждый день"
X Поддержка и проверка ДЗ куратором
X Запись эфира "Вопрос-Ответ" с Натальей
X Закрытый чат участников с обратной связью от Натальи
X Доступ к курсу после завершения: 2 недели
X Электронный сертификат за выполнение всех домашних заданий
X
X
X
X
477 грн
677 грн
ПОПРОБУЮ САМА
В ПАРЕ С ТРЕНЕРОМ
ПРОБУЮ САМА
У ПАРІ З ТРЕНЕРОМ
Есть сомнения и вопросы?
Одно занятие всего 15-20 минут. Вы точно сможете найти это время утром, вечером или в перерыве. Уделите себе, своему телу и здоровью немножко времени и оставайтесь гибкими
Ходить на фитнесс или заниматься индивидуально с тренером в разы дороже. У вас есть возможность получить невероятный результат дома с помощью простых понятных и очень эффективных упражнений по 20 минут в день
Вы будете не одни! Другие участницы и Наталья Татаринцева всегда на связи в закрытой группе. Атмосфера там такая, что можно заряжать телефоны! Вы гарантировано почувствуете мотивацию и вдохновение развивать свое тело как никогда раньше
Единственное, что вам может понадобиться из инвентаря - это мячик, который мы будем использовать для мобилизации поверхности тела. Это может быть обычный теннисный мячик либо специальный мяч для мобилизации
Регистрируйтесь сегодня
на марафон "Осанка мечты"
на марафон "Осанка мечты"
и узнайте как убрать сутулость, снять боли в спине, подтянуть мышцы бедер и ягодиц с помощью домашних тренировок и новых полезных привычек
Успейте зарегистрироваться в течении 15 минут и получите БОНУС
Видеотренировка "Лимфодренажная гимнастика и общий стретчинг на каждый день" для снятия отечности, заряда энергии и тонуса всего тела