Як позбутися сутулості, усунути біль та привчити себе тримати спину рівно без зайвих зусиль
Здорова спина без болю та рівна постава за 14 днів
Онлайн-марафон з доступом на 3 дні
Швидкі результати уже з першого тренування
20-хвилинні ефективні тренування
Понад 150 000 щасливих учениць протягом 5 років
При оплаті курсу сьогодні отримаєте найкращі умови
-70% ко Дню Святого Валентина
ЗНИЖКИ ДО 98%
ЗНИЖКИ ДО 98%
ЗНИЖКИ ДО 98%
ЗНИЖКИ ДО 98%
ЗНИЖКИ ДО 98%
ЗНИЖКИ ДО 98%
ЗНИЖКИ ДО 98%
ЗНИЖКИ ДО 98%
ЗНИЖКИ ДО 98%
ЗНИЖКИ ДО 98%
старт марафону
{Date}
Цей марафон для вас, якщо
Ви сутулитесь
і можете тримати спину рівно, лиш докладаючи до цього додаткові зусилля
Ви багато сидите
і з дитинства виробили звичку сидіти зігнутими
Ви відчуваєте біль у спині,
якщо довго сидите або стоїте на одному місці
У вас є головний біль,
але ви не розумієте причину мігрені
Вам не вистачає енергії:
занепад сил із самого ранку і часто поганий настрій
У вас є зайва вага:
випираючий животик, дряблі стегна та сідниці
У вас відсутня гнучкість:
тіло втрачає жіночність та пластичність
У вас проблеми з роботою внутрішніх органів:
кишечник часто дає збій
Гнучкий хребет і пряма постава – запорука здоров'я всього тіла
Молодість обличчя, робота внутрішніх органів та стрункість фігури багато в чому залежать від здоров'я хребта.
Дорогі корсети для вирівнювання постави,
Спеціальні масажі при застоях у тілі,
Уроки лікувальної гімнастики з YouTube,
На марафоні ви навчитеся виконувати домашні тренування для зміцнення м'язів спини та дізнаєтеся як взаємодіяти зі спиною у повсякденному житті
Пройдіть марафон і вам більше не знадобляться:
які потрібно змушувати себе носити щодня
які коштують дорого та дають короткостроковий результат
які можуть спровокувати травми та погіршення вашого здоров'я

»
Наталія Татарінцева
@tatarintseva.kot | 460 тис. підписників
  • Майстер спорту з художньої та естетичної гімнастики
  • Практикуючий сертифікований дієтолог
  • Сертифікований інструктор у напрямку МФР (міофасціальний реліз)
  • Автор путівник-щоденника «Гнучка версія мого тіла»
  • Регулярно проводить особисту практику, а також пошук цінної і актуальної інформації щодо харчування, збереження молодості та здоров'я
Автор марафону
Виступ Наталії на «Україна має талант 2021»

Контент курсу доступний українською ___та російською

Програма марафону
[20 мин \ 3 подхода]
День 3
Комплекс вправ на розтяжку та мобільність поперекового відділу. Позбуваємося болю в попереку та важкості у ногах
День 2
День 1
Базове тренування для відновлення постави на кожен день
Як знайти необхідне положення хребта, щоб відчути, що він може бути рівним
День 6
Вихідний день.
Впроваджуємо в життя нові звички і взаємодіємо зі спиною
День 5
День 4
Як рухатися щодня, щоб повернути поставу (ходити, стояти, сідати і вставати)
Тренування для зміцнення стегон та сідниць. Зміцнюємо нижню частину тіла
День 9
Тренування спини та живота. Вправи на мобільність хребта від шиї до куприка
День 8
День 7
Як організувати робоче місце та створити атмосферу, що сприяє руху
Вихідний день.
Впроваджуємо в життя нові звички і взаємодіємо зі спиною
*Марафон був відзнятий до 24 лютого, тому, на жаль, матеріал викладений російською мовою. Ми працюємо над тим, щоб якнайшвидше це виправити
[20 мин \ 3 подхода]
Відеорекомендації з мобільності для всього тіла (кращі поради з особистого досвіду)
Як зняти біль у спині та шиї (найефективніші вправи)
Швидке тренування на розтяжку та зміцнення всього тіла для підтримки здоров'я хребта: стопи, стегна, корпус, плечі
Прямий ефір: відповіді на запитання, обмін інсайтами та враженнями
Вихідний день.
Впроваджуємо в життя нові звички і взаємодіємо зі спиною
День 11
День 12
День 14
День 13
День 10

»
Відгуки учениць Наталії Татарінцевої

»
Якими будуть ваші результати?
Зміцнюються м'язи кору, які відповідають за стабілізацію тазу, стегон та хребта
Підтягується живіт, зменшується обсяг талії.
Обличчя виглядає молодшим. М'язи обличчя не "пливуть" вниз, зникає друге підборіддя
Нормалізується робота внутрішніх органів та систем організму
Ви ходите і сидите рівно без додаткового контролю. У спині, шиї, попереку не виникають болі
Ви наповнені енергією і вас не турбують головні болі
Підтягнуті, пружні стегна та сідниці
Ви дізнаєтесь, як влаштований опорно-руховий апарат і впровадите у ваше життя нові звички, які допоможуть вам усвідомлено вибирати положення тіла та організовувати простір так, щоб зберегти здоров'я спини та вирівняти поставу

»

»
1
2
3
На марафоні ви навчитеся
Самостійно та швидко знімати біль у спині, шиї, попереку
Створювати нові звички у повсякденному житті для збереження здоров'я хребта
Виконувати прості та зрозумілі вправи вдома - для витонченої здорової постави
4
Організовувати особистий простір і побут так, щоб повернути собі рівну поставу
Виберіть пакет для участі
Встигніть взяти участь зі знижкою 98%
Виберіть пакет для участі
Встигніть взяти участь зі знижкою 98%
Доступ на 3 дні
14 тренувань
для роботи над поставою
.5 відеоуроків із голосовим поясненням техніки виконання
5 відеорекомендацій щодо роботи з поставою на кожен день
Додаткові матеріали до уроків
2950 грн
59 грн
ПРОБУЮ САМА
Є сумніви чи запитання?
Реєструйтесь вже сьогодні
на марафон "Постава мрії"
і дізнайтеся як позбутися сутулості, усунути болі в спині, підтягнути м'язи стегон та сідниць за допомогою домашніх тренувань та нових корисних звичок
ВАЖЛИВО: не вводьте контактну інформацію, доки не прочитаєте Політику конфіденційності. Ми не даємо жодних гарантій, що ви досягнете таких самих результатів. Всі матеріали компанії призначені для освітніх цілей. Жодна інформація на цьому сайті або будь-яких інших сайтах компанії не гарантує та не обіцяє отримання стовідсоткових результатів. Ви несете відповідальність за свої дії та результати. Реєструючись на даному сайті, ви знімаєте з нас відповідальність за ваші дії та результати.
IMPORTANT: Do not enter contact information until you have read the Privacy Policy. We do not guarantee that you will achieve the same results. All materials of the company are intended for educational purposes. The information on this site or any other site of the company does not guarantee or promise to receive 100% results. You are responsible for your actions and results. By registering on this site, you disclaim our responsibility for your actions and results.