Як позбутися сутулості, усунути біль та привчити себе тримати спину рівно без зайвих зусиль
Здорова спина без болю та рівна постава за 14 днів
Онлайн марафон із Наталією Татарінцевою
Понад 4500 щасливих учениць протягом 5 років
Швидкі результати уже з першого тренування
Встигніть зареєструватися протягом 15 хвилин і отримайте БОНУС
Відеотренування "Лімфодренажна гімнастика та загальний стретчинг на кожен день" для зняття набряклості, заряду енергії та тонусу всього тіла
20-хвилинні ефективні тренування
Старт: 15 квітня
При оплаті курсу сьогодні отримаєш найкращі умови
-70% ко Дню Святого Валентина
❤️ +30 днів до доступу
весняні знижки до 70%
весняні знижки до 70%
весняні знижки до 70%
весняні знижки до 70%
весняні знижки до 70%
Цей марафон для вас, якщо
Ви сутулитесь
і можете тримати спину рівно, лиш докладаючи до цього додаткові зусилля
і можете тримати спину рівно, лиш докладаючи до цього додаткові зусилля
Ви багато сидите
і з дитинства виробили звичку сидіти зігнутими
і з дитинства виробили звичку сидіти зігнутими
Ви відчуваєте біль у спині
якщо довго сидите або стоїте на одному місці
якщо довго сидите або стоїте на одному місці
У вас є головний біль
але ви не розумієте причину мігрені
але ви не розумієте причину мігрені
Вам не вистачає енергії
занепад сил із самого ранку і часто поганий настрій
занепад сил із самого ранку і часто поганий настрій
У вас є зайва вага
випираючий животик, дряблі стегна та сідниці
випираючий животик, дряблі стегна та сідниці
У вас відсутня гнучкість
тіло втрачає жіночність та пластичність
тіло втрачає жіночність та пластичність
У вас проблеми з роботою внутрішніх органів
кишечник часто дає збій
кишечник часто дає збій
Гнучкий хребет і пряма постава – запорука здоров'я всього тіла
Молодість обличчя, робота внутрішніх органів та стрункість фігури багато в чому залежать від здоров'я хребта.
Дорогі корсети для вирівнювання постави,
Спеціальні масажі при застоях у тілі,
Уроки лікувальної гімнастики з YouTube,
На марафоні ви навчитеся виконувати домашні тренування для зміцнення м'язів спини та дізнаєтеся як взаємодіяти зі спиною у повсякденному житті
Пройдіть марафон і вам більше не знадобляться:
які потрібно змушувати себе носити щодня
які коштують дорого та дають короткостроковий результат
які можуть спровокувати травми та погіршення вашого здоров'я
»
Автор марафону
Наталія Татарінцева
@tatarintseva.kot | 235 тис. підписників
- Майстер спорту з художньої та естетичної гімнастики
- Практикуючий сертифікований дієтолог
- Сертифікований інструктор у напрямку МФР (міофасціальний реліз)
- Автор путівник-щоденника «Гнучка версія мого тіла»
- Регулярно проводить особисту практику, а також пошук цінної і актуальної інформації щодо харчування, збереження молодості та здоров'я
Виступ Наталії на «Україна має талант 2021»
Програма марафону
[20 мин \ 3 подхода]
Базове тренування для відновлення постави на кожен день
Як знайти необхідне положення хребта, щоб відчути, що він може бути рівним
День 3
Комплекс вправ на розтяжку та мобільність поперекового відділу. Позбавляємося болю в попереку та важкості у ногах
День 2
День 1
День 6
Вихідний день.
Впроваджуємо в життя нові звички і взаємодіємо зі спиною
Впроваджуємо в життя нові звички і взаємодіємо зі спиною
День 5
День 4
Як рухатися щодня, щоб повернути поставу (ходити, стояти, сідати і вставати)
Тренування для зміцнення стегон та сідниць. Зміцнюємо нижню частину тіла
День 9
Тренування спини та живота. Вправи на мобільність хребта від шиї до куприка
День 8
День 7
Як організувати робоче місце та створити атмосферу, що сприяє руху
Вихідний день.
Впроваджуємо в життя нові звички і взаємодіємо зі спиною
Впроваджуємо в життя нові звички і взаємодіємо зі спиною
Тисни на відео та дивись приклад тренувального процесу
[20 мин \ 3 подхода]
Як зняти біль у спині та шиї (найефективніші вправи)
Швидке тренування на розтяжку та зміцнення всього тіла для підтримки здоров'я хребта: стопи, стегна, корпус, плечі
День 12
Відео рекомендації з мобільності для всього тіла (кращі поради з особистого досвіду)
День 11
День 10
День 14
День 13
Запис прямого ефіру: відповіді на запитання, обмін інсайтами та враженнями
Вихідний день.
Впроваджуємо в життя нові звички і взаємодіємо зі спиною
Впроваджуємо в життя нові звички і взаємодіємо зі спиною
ДИВІТЬСЯ ПРИКЛАД ТРЕНУВАЛЬНОГО ПРОЦЕСУ
Реєструйтесь!
Сьогодні Ви можете записатись на повний курс за спеціальною акційною ціною. Доступ на два місяці до 14 тренувань та закритої групи телеграм, де я особисто відповідаю на ваші запитання
Дата старта курса завтра
159 грн
замість 677 грн
за 2 місяці навчання (14 тренування)
Ви нічим не ризикуєте! Протягом 14 днів незалежно від причин ми можемо повернути гроші, якщо курс вам не підійде.
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
»
Відгуки учениць Наталії Татарінцевої
»
Якими будуть ваші результати?
Ви наповнені енергією і вас не турбують головні болі
Ви ходите і сидите рівно без додаткового контролю. У спині, шиї, попереку не виникають болі
Нормалізується робота внутрішніх органів та систем організму
Підтягнуті, пружні стегна та сідниці
Підтягується живіт, зменшується обсяг талії.
Зміцнюються м'язи кору, які відповідають за стабілізацію тазу, стегон та хребта
Обличчя виглядає молодшим. М'язи обличчя не "пливуть" вниз, зникає друге підборіддя
Ви дізнаєтесь, як влаштований опорно-руховий апарат і впровадите у ваше життя нові звички, які допоможуть вам усвідомлено вибирати положення тіла та організовувати простір так, щоб зберегти здоров'я спини та вирівняти поставу
»
Як проходитиме марафон
Онлайн-платформа
Закритий чат
Консультації
Запис прямого ефіру
де зручно зібрані всі заняття та роздаткові матеріали
для спілкування між учасницями онлайн марафону
мотивація від Наталії Татарінцевої в закритому чаті
для відповідей на ваші запитання, обміну енергією та досвідом
»
1
2
3
4
Виконувати прості та зрозумілі вправи вдома - для витонченої здорової постави
Створювати нові звички у повсякденному житті для збереження здоров'я хребта
Самостійно та швидко знімати біль у спині, шиї, попереку
Організовувати особистий простір і побут так, щоб повернути собі рівну поставу
На марафоні ви навчитеся
Виберіть пакет для участі
Встигніть взяти участь зі знижкою -70%
Виберіть пакет для участі
Встигніть взяти участь зі знижкою -70%
✓ 14 днів роботи над поставою
✓ 5 відео уроків із голосовим поясненням техніки виконання
✓5 відео рекомендацій щодо роботи з поставою на кожен день
✓ Додаткові матеріали до уроків
✓ 5 відео уроків із голосовим поясненням техніки виконання
✓5 відео рекомендацій щодо роботи з поставою на кожен день
✓ Додаткові матеріали до уроків
✓ Підтримка та перевірка ДЗ куратором
✓ Запис ефіру "Питання-Відповідь" з Наталією
✓ Закритий чат учасниць зі зворотним зв'язком від Наталі
✓ Доступ до курсу після завершення: 2 тижні
✓ Електронний сертифікат за виконання всіх домашніх завдань
✓ Запис ефіру "Питання-Відповідь" з Наталією
✓ Закритий чат учасниць зі зворотним зв'язком від Наталі
✓ Доступ до курсу після завершення: 2 тижні
✓ Електронний сертифікат за виконання всіх домашніх завдань
Рекомендую
При оплаті сьогодні ви отримаєте бонус: Відеотренування "Лімфодренажна гімнастика та загальний стретчинг на кожен день"
159 грн
У ПАРІ З ТРЕНЕРОМ
+30 днів до доступу
У ПАРІ З ТРЕНЕРОМ
🔒
Ви нічим не ризикуєте!
Ви нічим не ризикуєте!
Протягом 14 днів незалежно від причин ми можемо повернути гроші, якщо курс вам не підійде.
Є сумніви чи питання?
Одне заняття лише 15-20 хвилин. Ви точно зможете знайти цей час вранці, увечері або під час перерви. Приділіть собі, своєму тілу та здоров'ю трошки часу та залишайтеся гнучкими
Ходити на фітнес або займатися індивідуально з тренером у рази дорожче. Ви можете отримати неймовірний результат вдома за допомогою простих зрозумілих і дуже ефективних 20-хвилинних вправ на кожен день
Ви будете не самі! Інші учасниці та Наталія Татаринцева завжди на зв'язку у закритій групі. Атмосфера там така, що можна заряджати телефони! Ви гарантовано відчуєте мотивацію та натхнення розвивати своє тіло як ніколи раніше
Єдине, що вам може знадобитися з інвентарю – це м'ячик, який ми використовуватимемо для мобільності поверхні тіла. Це може бути звичайний тенісний м'ячик або спеціальний м'яч для мобільності
Реєструйтесь вже сьогодні
на марафон "Постава мрії"
на марафон "Постава мрії"
і дізнайтеся як позбутися сутулості, усунути болі в спині, підтягнути м'язи стегон та сідниць за допомогою домашніх тренувань та нових корисних звичок
Встигніть зареєструватися протягом 15 хвилин і отримайте БОНУС
Відеотренування "Лімфодренажна гімнастика та загальний стретчинг на кожен день" для зняття набряклості, заряду енергії та тонусу всього тіла