Міні-курс
«Гормони. Перезавантаження»
«Гормони. Перезавантаження»
Оплачуй зараз та отримай БОНУС:
Отримай впевненість у тілі: плаский живіт, рівну поставу та легкість у кожному русі
15:00
Підтягнутий живіт
- КУРС від Наталії Татарінцевої
ДОСТУП
від 2 місяців
від 2 місяців
Цей курс для тебе, якщо:
болить поперек, тягне низ живота, з’являється біль під час сексу, нетримання сечі, важко довго стояти чи сидіти.
Відчуваєш, що тіло “ламається” зсередини:
Навіть коли тіло струнке, саме ця зона змушує почуватися скуто.
Хочеш виглядати підтягнуто й жіночно, але живіт “ламає” образ.
Здається, робиш усе “правильно”, а результату просто немає.
Ти качала прес, стояла в планці, бігала — але живіт не зникає.
Бо думаєш не про момент, а про те, як ти виглядаєш збоку.
На побаченні чи перед партнером — ніби не можеш розслабитись.
Наче дрібниця, але саме він псує силует і забирає відчуття легкості.
Одягаєш приталену сукню чи кофтинку — і перше, що бачиш у дзеркалі, це живіт.
На курсі ти навчишся
Тренуватися без помилок, які лише погіршують стан при діастазі
Робити безпечні вправи для живота та тазового дна м’яко й ефективно
Створювати простий ритуал, що реально тримає форму
Харчуватись так, щоб зменшувалось здуття та живіт став пласкішим
Формувати поставу та звички — щоб живіт залишався підтягнутим протягом дня
Використовувати тейпування — для м’якої, але надійної підтримки тіла
Програма курсу
Тиждень 1
Дізнаєшся, як правильно підготуватися, яке обладнання потрібно для тренувань, і як використовувати тейпи для підтримки м’язів живота.
Лекція: Діагностика діастазу - як зрозуміти, що це у тебе
Навчишся самостійно перевіряти наявність діастазу, визначати його ступінь і зрозумієш, як це впливає на стан живота та загальне самопочуття.
Тренування №1
Спрямоване на мʼяке, поступове відновлення та активацію м’язів живота, глибокого кора і тазового дна.
Навчишся самостійно перевіряти наявність діастазу, визначати його ступінь і зрозумієш, як це впливає на стан живота та загальне самопочуття.
Тренування №1
Спрямоване на мʼяке, поступове відновлення та активацію м’язів живота, глибокого кора і тазового дна.
Спрямоване на мʼяке, поступове відновлення та активацію м’язів живота, глибокого кора і тазового дна.
Лекція: Тейпування живота: як, коли та чи варто?
Дізнаєшся, для чого використовують тейпи при діастазі, як правильно їх накладати, які ступені потребують тейпування, а коли воно може нашкодити.
Тренування №3
Спрямоване на мʼяке, поступове відновлення та активацію м’язів живота, глибокого кора і тазового дна.
Дізнаєшся, для чого використовують тейпи при діастазі, як правильно їх накладати, які ступені потребують тейпування, а коли воно може нашкодити.
Тренування №3
Спрямоване на мʼяке, поступове відновлення та активацію м’язів живота, глибокого кора і тазового дна.
Спрямоване на мʼяке, поступове відновлення та активацію м’язів живота, глибокого кора і тазового дна.
Лекція: Вибір тейпів: що працює найкраще?
Дізнаєшся, які тейпи підходять для різних ступенів діастазу, як часто їх можна використовувати, коли варто замінювати та де знайти якісні матеріали.
Тренування №5
Спрямоване на мʼяке, поступове відновлення та активацію м’язів живота, глибокого кора і тазового дна.
Дізнаєшся, які тейпи підходять для різних ступенів діастазу, як часто їх можна використовувати, коли варто замінювати та де знайти якісні матеріали.
Тренування №5
Спрямоване на мʼяке, поступове відновлення та активацію м’язів живота, глибокого кора і тазового дна.
Спрямоване на мʼяке, поступове відновлення та активацію м’язів живота, глибокого кора і тазового дна.
Лекція: Харчування при діастазі
Дізнаєшся, які продукти допомагають зміцнити м’язи живота, зменшити здуття та сприяють швидшому відновленню тканин.
Тренування №7
Спрямоване на мʼяке, поступове відновлення та активацію м’язів живота, глибокого кора і тазового дна.
Дізнаєшся, які продукти допомагають зміцнити м’язи живота, зменшити здуття та сприяють швидшому відновленню тканин.
Тренування №7
Спрямоване на мʼяке, поступове відновлення та активацію м’язів живота, глибокого кора і тазового дна.
Тиждень 2
Спрямоване на мʼяке, поступове відновлення та активацію м’язів живота, глибокого кора і тазового дна.
Лекція: Догляд за животом при діастазі: як покращити стан шкіри
Дізнаєшся, які методи допоможуть зменшити набряки, покращити тонус шкіри та зробити живіт більш підтягнутим без ризиків і зайвих витрат.
Тренування №9
Спрямоване на мʼяке, поступове відновлення та активацію м’язів живота, глибокого кора і тазового дна.
Дізнаєшся, які методи допоможуть зменшити набряки, покращити тонус шкіри та зробити живіт більш підтягнутим без ризиків і зайвих витрат.
Тренування №9
Спрямоване на мʼяке, поступове відновлення та активацію м’язів живота, глибокого кора і тазового дна.
Спрямоване на мʼяке, поступове відновлення та активацію м’язів живота, глибокого кора і тазового дна.
Самомасаж живота: як відновити м’язи та покращити тонус
Опануєш техніки самомасажу, які допомагають активувати глибокі м’язи живота, покращити кровообіг і зменшити набряки без дорогих процедур.
Тренування №11
Спрямоване на мʼяке, поступове відновлення та активацію м’язів живота, глибокого кора і тазового дна.
Опануєш техніки самомасажу, які допомагають активувати глибокі м’язи живота, покращити кровообіг і зменшити набряки без дорогих процедур.
Тренування №11
Спрямоване на мʼяке, поступове відновлення та активацію м’язів живота, глибокого кора і тазового дна.
Спрямоване на мʼяке, поступове відновлення та активацію м’язів живота, глибокого кора і тазового дна.
Відео-пам’ятка: Які вправи не бажано робити при діастазі
Отримаєш чіткий список небезпечних вправ, які можуть погіршити стан живота, і навчишся адаптувати тренування так, щоб воно працювало на користь, а не на шкоду.
Тренування №13
Спрямоване на мʼяке, поступове відновлення та активацію м’язів живота, глибокого кора і тазового дна.
Отримаєш чіткий список небезпечних вправ, які можуть погіршити стан живота, і навчишся адаптувати тренування так, щоб воно працювало на користь, а не на шкоду.
Тренування №13
Спрямоване на мʼяке, поступове відновлення та активацію м’язів живота, глибокого кора і тазового дна.
Спрямоване на мʼяке, поступове відновлення та активацію м’язів живота, глибокого кора і тазового дна.
Що ти отримаєш
Нарешті побачиш той живіт, про який ти мріяла.
Плаский, підтягнутий, без зайвого об'єму.
Полегшення у тілі.
Легше стояти, ходити, сидіти — зникає тиск у попереку, тяжкість внизу живота, напруження в тілі.
Результати вже за 2 тижні.
Живіт стає меншим, підтягнутим, не випирає — і це тільки початок.
Пружність м’язів тазового дна.
Твій комфорт, жіноче здоров’я й відчуття сили — знову з тобою.
Безпечна система вправ,
які реально працюють при діастазі. Ніякого фанатизму, ніякої шкоди — тільки перевірені техніки.
Живіт більше не випиратиме — навіть у спокої.
Фігура стане чіткою і підтягнутою, без втягування живота й напруги.
Без складних схем, без операцій, без ризиків для здоров’я. Просто — працюючий метод, перевірений особисто мною.
Ти отримаєш чітку, покрокову інструкцію — як безпечно та ефективно повернути живіт у форму.
І головне:
Лекції про:
- тейпування
- харчування
- доглядати за шкірою живота при діастазі та допоміжні косметологічні процедури.
На тебе чекає
14 відео‑тренувань направлених на корпус
Техніки самомасажу
Закритий чат учасниць
Пам’ятки і PDF-матеріали до уроків
Автор курсу
Наталія Татарінцева
Наталія Татарінцева
- Майстер спорту з художньої та естетичної гімнастики
- Сертифікований інструктор у напрямку Міофасціального релізу
- Авторка численних навчальних матеріалів, курсів та практик, які пройшли більш ніж 150 000 студентів
- Мама донечки
Ось, що кажуть ті, хто вже відвідував мої курси
Встигни оплатити зараз та отримай БОНУС:
15:00
Обери зручний тариф
Міні-курс
«Гормони. Перезавантаження»
«Гормони. Перезавантаження»
З ПІДТРИМКОЮ
САМОСТІЙНИЙ
* По статистиці на 47,09% кращі результати отримують учасники цього варіанту участі
$117
$260
$215
$97
Бонус: марафон «Постава мрії»
Підтримка кураторів
Сертифікат про проходження курсу
Спільний чат учасниць ЗІ зворотним зв'язком від Наталії
Доступ до матеріалів 4 місяці
Рекомендації самомасажу
6 теоретичних лекцій
14 тренувань
Підтримка кураторів
Спільний чат учасниць БЕЗ зворотного зв'язку від Наталії
Доступ до матеріалів 2 місяці
Рекомендації самомасажу
6 теоретичних лекцій
14 тренувань
САМОСТІЙНИЙ
З ПІДТРИМКОЮ
Це ще один інструмент, що допоможе швидше побачити результат і довше його зберігати.
У тарифі З підтримкою ти додатково отримаєш марафон «Постава мрії», який:
Коли тіло вирівняне, живіт автоматично виглядає підтягнутішим.
Постава — це те, що допомагає формувати і підтримувати живіт.
Марафон «Постава мрії» — у подарунок!
Бонус для учасниць тарифу З підтримкою:
Доповнює роботу з животом і підсилює ефект курсу
Робить силует візуально витягнутим і легким
Знімає напругу зі спини та плечей
Я створила цей курс, щоб ти повернула контроль над тілом — і дивилась на свій живіт із захопленням й любовʼю до себе.
Добра новина: тілу можна допомогти. Без виснажливих тренувань. Без болю. Без операцій.
Часто причина — не зайва вага, а діастаз і слабкі глибокі м’язи. Про це майже не говорять, але саме це змінює все.
Знайоме відчуття — коли тіло ніби не твоє. Живіт випирає, нависає над джинсами, а вага вже давно «нормальна».
Живіт не йде, хоч ти стараєшся?
Що таке діастаз?
Як зрозуміти, що це про тебе?
Це коли мʼязи живота розходяться і більше не тримають форму.
Постійне випинання в зоні пупка або нижче
Живіт не зменшується, хоч ти стараєшся
Здуття, тяжкість, напруга внизу живота
При напруженні — щілина або “провал” між м’язами
Живіт «випирає», навіть якщо ти схудла або ніколи не народжувала.
Це не лише про зовнішність. Діастаз може викликати біль у спині, здуття, порушення постави й дискомфорт у тілі.
А якщо в мене немає діастазу?
Навіть якщо у тебе немає діастазу — курс все одно буде корисним.
Ти підтягнеш живіт, зміцниш м’язи, зменшиш здуття й зробиш профілактику на майбутнє.
Ти підтягнеш живіт, зміцниш м’язи, зменшиш здуття й зробиш профілактику на майбутнє.
А якщо ти не знаєш, чи є діастаз — ми разом зробимо діагностику на курсі. І ти точно знатимеш, що з тілом і як з ним працювати.
У будь-якому випадку живіт стане підтягнутішим і пласким, тіло сильнішим, а самопочуття — кращим.
Знадобляться для відновлення м’язів і зменшення навантаження.
Не переймайся, ми все пояснимо: дамо список перевірених магазинів і ти встигнеш підготуватися до занять без стресу.
Не переймайся, ми все пояснимо: дамо список перевірених магазинів і ти встигнеш підготуватися до занять без стресу.
М’який м’ячик для вправ на глибокі м’язи та самомасаж.
Доступний у будь-якому магазині спорту.
Доступний у будь-якому магазині спорту.
Для легких функціональних вправ.
Можна взяти навіть пляшки з водою на перший час.
Можна взяти навіть пляшки з водою на перший час.
Для участі у курсі не потрібно нічого складного — лише базові речі, які легко знайти. Ми завчасно надамо список та підкажемо, де їх купити.
Що знадобиться для проходження курсу?
Гантелі до 1 кг
Софт-бол
Тейпи
Необов'язково платити одразу всю суму!
Всі матеріали доступні одразу, як і при повній оплаті
Жодних комісій та відсотків! Все це ми взяли на себе!
Просто поділи її на зручні частини
У мене часто запитують
Доступ для учасників на тарифі "Самостійний" - 2 місяці. Для учасників на тарифі "З Підтримкою" – 4 місяці. Корисні матеріали, які ти отримуєш протягом навчання залишаться з тобою назавжди, якщо ти їх завантажила
Так! Навіть якщо діастазу немає, курс допоможе:
— підтягнути живіт
— зміцнити глибокі м’язи живота
— уникнути помилок у тренуваннях, які шкодять жіночому тілу
Курс про грамотне, дбайливе відновлення, яке потрібно кожній жінці — незалежно від діагнозів.
— підтягнути живіт
— зміцнити глибокі м’язи живота
— уникнути помилок у тренуваннях, які шкодять жіночому тілу
Курс про грамотне, дбайливе відновлення, яке потрібно кожній жінці — незалежно від діагнозів.
Для цього обери бажаний тариф на сайті та слідуй подальшим інструкціям. Наша служба підтримки зв'яжеться з тобою та надасть всі деталі розстрочки.
Сертифікат отримають учасниці тарифу “З Підтримкою”.
Якщо щось залишилося незрозумілим, або виникли труднощі з оплатою чи бронюванням — залиши заявку і служба підтримки допоможе якнайшвидше вирішити твоє питання
технічна підтримка працює з
10.00 - 18.00 за Київським часом з пн-нд
10.00 - 18.00 за Київським часом з пн-нд
Зв’яжіться зі мною!
Виникли запитання?
