Залишилось 75/100 місць

Перевірена система домашніх тренувань для жінок 25+ років, які хочуть красиве тіло без витрат часу на спортзал

на пілатес

Річний абонемент

12 місяців

ДОСТУП ДО МАТЕРІАЛІВ:

СТАРТ:

Встигни оплатити до кінця дії таймера і отримай БОНУС PDF: “Догляд за тілом та обличчям без процедур та в домашніх умовах”

10:00

Хвилин

Секунд

Завтра

Не хочеш обирати один курс під один запит, бажаєш спробувати комплексний підхід і спеціальну програму для покращення стану всього організму

Харчування — або хаос, або дієта, яка закінчується зривами

Постійно відчуваєш тривожність, стрес, емоційне виснаження

Живеш на автопілоті, не відчуваєш себе, втратила зв’язок із жіночністю

Пропускаєш тренування, тому що просто не вистачає сил і часу

Маєш болі у спині, ногах або суглобах, але спортзал — точно не твій варіант

Тіло не слухається: з'явились набряки, зайва вага, збої з гормонами, акне

Вранці ти прокидаєшся втомленою, а ввечері не можеш заснути від напруги в голові і тілі

Ця програма для тебе, якщо:

Програма річного абонементу

повний доступ на 12 місяців до:

Вечірній стретчинг

Почни правильно розслабляти м'язи перед сном, щоб повноцінно висипатись, легко прокидатись та бути бадьорою весь день

Вправи біля ліжка: на розтяжку та розслаблення напружених м’язів для релаксації перед сном
Вправи на зняття набряків, покращення дихання
12 детальних відео тренувань

Марафон

01

Як ти проведеш найближчі 2 тижні

Тиждень 1 — 7 тренувань біля ліжка

Тиждень 2 — 7 тренувань з додатковим обладнанням МФР

День 1

День 8

День 2

День 9

День 3

День 10

День 4

День 11

День 5

День 12

День 6

День 13

День 7

День 14

Відео-тренування "Заспокійливе"

Відео-тренування "Легкі стопи"

Відео-тренування "Зняття набряків"

Відео-тренування "Звільнення паху"

Відео-тренування "Повне витягнення"

Відео-тренування "Рівна спина"

Відео-тренування "Лінивий кач"

Відео-тренування "Дихання на повні груди"

Відео-тренування "Легка голова"

Відео-тренування "Догляд за стегнами"

Відео-тренування "Вивільнення спини"

Відео-тренування "Ліниві потягушки"

Повторення улюбленого тренування

Повторення улюбленого тренування + прямий ефір

Тиждень 1

Тиждень 2

7 тренувань біля ліжка

7 тренувань з додатковим обладнанням МФР

Готуй зі мною

Правильне харчування — це 70% твого результату.
Ми почнемо саме з цього, щоб ти з перших днів відчувала легкість у тілі.
Я навчу тебе їсти так, щоб було і корисно, і смачно — без зайвих кілограмів

Рецепти на сніданок, обід та вечерю, десерти, список перекусів та поради з вибору продуктів
Покрокові інструкції по приготуванню страв з фото

+ 3 гайди по здоровому харчуванню

02

Які рецепти ти знайдеш в гайді "Готуй зі мною"

Рулет з інжиром

Кавове печиво

Кабачковий рулет

Основа для піци
з цвітної капусти

Білкові зефірки

Млинці з лляного
борошна

Хрусткий салат

Поживний салат

Обпалені овочі

Протеїнові батончики

PDF «Гайд зимових рецептів»
PDF «Гайд літніх рецептів»

7 хвилин для себе

Отримай струнке та підтягнуте тіло тренуючись всього 7 хвилин на день

Нові тренування з таймером та детальним поясненням, як його виконувати правильно яке займе всього 7 хвилин
Міні-челендж, що допоможе очистити ваше харчування від шкідливого та зайвого

Онлайн-курс

03

Ти отримаєш

з тренуваннями по 7 хв на день

30 ВІДЕОУРОКІВ

до всіх матеріалів курсу

30 днів доступу

корисні текстові рекомендації

ЩОДНЯ

щоб покращити харчування

4 ЧЕЛЕНДЖІ

Прокинься і тягнись

45-денний марафон, на якому ти впровадиш звичку робити легку розтяжку відразу після пробудження, щоб зарядитись позитивом на весь день, почуватись бадьорою та енергійною

36 тренувань зі мною
6 авторських медитацій для натхнення і бадьорості
3 записи прямих ефірів з відповідями на запитання

Марафон

04

Ти отримаєш

36 тренувань
з Наталею

3 записи прямих ефірів
з відповідями на запитання

Чат з учасницями
для підтримки та мотивації

6 авторських медитацій для натхнення і бадьорості

Доступ до курсу протягом місяця після завершення

Здорові стопи — стрункі ніжки за 15 хвилин на день

14-денний марафон, на якому ти опануєш гімнастику стоп та підтягнеш м'язи нижніх кінцівок для витончених ліній ніг без набряклостей, болю та проявів варикозу

13 тренувань — відео для синхронного виконання вправ на активізацію, мобілізацію м'язів ніг та лімфодренаж
6 відеоуроків по догляду, самомасажу, особливостям гімнастики стопи
Запис ефіру з відповідями на важливі запитання

Марафон

05

Програма марафону

Тиждень 1

Тиждень 2

День 1

День 8

День 2

День 9

День 3

День 10

День 4

День 11

День 5

День 12

День 6

День 13

День 7

День 14

Загальне тренування нижніх кінцівок

Активація м’язів стоп

Загальне тренування нижніх кінцівок

Мобілізація м’язів стоп

Лімфодренажне тренування нижніх кінцівок

Активація м’язів голені та коліна

Загальне тренування нижніх кінцівок

Мобілізація голені та коліна
з м'ячиком
та ролами

Мобілізація м’язів стоп

Мобілізація м’язів стегон та сідниць

Прямий ефір з відповідями на запитання

Загальне тренування нижніх кінцівок

Відео «Необхідне обладнання для тренувань і догляду в домашніх умовах»

Відео
«Як працювати
з аплікатором»

Відео «Що треба знати про стопи»

Відео «Додатковий догляд за стопами»

Відео «Вчимося ходити та обираємо взуття»

Відео «Самомасаж стопи та голені»

Активація м'язів стоп

Лімфодренажне тренування нижніх кінцівок

Активація м'язів стегон та сідниць

7 медитацій
«Магія спокою»

Запровадь звичку кожного дня проводити кілька хвилин наодинці з собою, щоб розслабити тіло, вгамувати думки, прожити емоції та навчитись бути у гармонії

Ти отримаєш більше 120 хвилин розслаблюючих медитацій, кожна з яких м'яко, турботливо та ефективно вирішує своє завдання

Марафон

06

Які медитації ти знайдеш у збірці

Вдячність та любов

Жіночність

Розслаблення

Позбався болю

Точка щастя

Спокій та тиша

Глибокий сон

Твоєму тілу все до снаги.
Ти переконаєшся в цьому, коли навчишся його чути і розуміти.

Щоденні медитації і робота із свідомістю — найкоротший шлях
до цього розуміння.

Я підготувала для тебе мої авторські медитації, які допоможуть тобі налагодити якісний та міцний зв'язок між тілом та розумом.

Жіночність,
як інструмент №1

Розкрий суперсилу, яка перетворює звичайних жінок у впевнену, щасливу, кохану особистість

17 "гострих" тем, які розкриють таємниці щасливої жінки.
6 технік, які допоможуть відкрити в собі жіночність.
6 рекомендацій, які змінюють сприйняття світу.

Посібник

07

Поняття жіночності та що її руйнує, а також як відновлюватися.

Як знайти джерело негативних емоцій та екологічно їх пережити.

Як одягатись, мислити, доглядати за собою, тренуватись, щоб відчувати себе жінкою.

Як доглядати за собою та навіщо насправді потрібна косметика.

Яке побудувати свій раціон так, щоб тіло стало здоровим та випромінювало красу.

Як зробити рухи плавними та гарними, якщо зараз вони різкі.

6 рекомендацій від експерта, які змінюють сприйняття світу і допомагають кайфувати від життя.

6 технік, які допомагають жінці відчути себе живою та здоровою.

17 “гострих" тем, як стати щасливою жінкою у сьогоденні та що для цього треба.

Що на тебе чекає:

Проводить навчання
для інструкторів з розтяжки

Майстер спорту міжнародного класу по художній та естетичній гімнастиці

Сертифікований інструктор за напрямком МФР

4-кратна Чемпіонка Світу
з Pole Dance

Тренер з 15-річним досвідом

Твій тренер - Наталія Татарінцева

зі мною скинуто 15 225+ кг

tatarintseva.kot

підписників

532 тис.

Авторка численних навчальних матеріалів, курсів та практик, які пройшли більше, ніж 200 000 студентів

У результаті ти:

Побачиш перші зміни вже через 2 тижні Твоя талія стане тоншою на 2-4 см, а тіло - більш підтягнутим

Перестанеш відчувати себе в'ялою та втомленою Твоя енергія зросте в рази, а настрій покращиться

Припиниш просипатися розбитою та злою Твій організм нарешті відпочиватиме повноцінно, а не боротиметься зі стресом всю ніч

Скинеш 3-5 кг за перший місяць Без голодних дієт та виснажливих тренувань - тільки здорове схуднення

Припиниш переїдати та відчувати провину за їжу Навчишся контролювати апетит без зривів та самоїдства

Повернеш собі жіночність та привабливість Чоловіки знову будуть звертати на тебе увагу, а ти відчуєш себе бажаною

Ось, що кажуть ті, хто вже відвідував мої курси:

ПОРАХУЙ СВОЮ ЕКОНОМІЮ

✦ 8 тренувань/міс × 600 грн = 4 800 грн/міс

✦ За рік: 4 800 × 12 = 57 600 грн

✦ Дорога та час: + 32 400 грн

Персональний тренер:

Разом: 90 000 грн

✦ Абонемент: 1800 грн/міс × 12 = 21 600 грн

✦ Дорога: 200 грн/міс × 12 = 2 400 грн

✦ Час на дорогу: 60 год × 500 грн/год = 30 000 грн

Спортзал на рік:

Разом: 54 000 грн

Твоя економія: від 53 000 до 89 000 грн! 🔥

Моя програма: 990 грн

Як проходить навчання

Повний доступ — протягом 12 місяців

Чати підтримки, відповіді на питання

Займайся у зручний час

Всі курси — в особистому кабінеті

Доступ відкривається одразу після оплати

ГАРАНТІЯ

Якщо через 2 тижні ти не відчуєш покращень — отримаєш повернення коштів. Просто і без питань.

Через тиждень ти відчуєш, як покращується твій настрій та з'являється енергія.

Тіло стане більш підтягнутим, а ти — впевненішою в собі.
Всього півгодини на день — і твоє життя стане яскравішим.