Отримай струнке та підтягнуте тіло без зривів, голоду й виснаження
Доступ: 2 місяці
РОЗПРОДАЖ до 70%
РОЗПРОДАЖ до 70%
РОЗПРОДАЖ до 70%
РОЗПРОДАЖ до 70%
РОЗПРОДАЖ до 70%
РОЗПРОДАЖ до 70%
РОЗПРОДАЖ до 70%
РОЗПРОДАЖ до 70%
РОЗПРОДАЖ до 70%
РОЗПРОДАЖ до 70%
Марафон не підходить для людей з діагнозами ШКТ, які спостерігаються у лікаря
13 ВЕРЕСНЯ
«Про здоровʼя під час схуднення: додатки, чекап, дефіцити»
Встигни оплатити до кінця таймера та отримай БОНУС лекцію:
хвилин
секунд
10:00
Одяг оверсайз, купальник - лише закритий. Як же хочеться влізти у джинси, які обожнювала 5 років тому
Знову сідаю на дієту і рахую дні, доки ця кара закінчиться і я зможу повернутись до звичного меню
Пробувала перейти на здорове харчування, але з ним ходжу постійно голодна і від цього роздратована
Вага повертається швидше,
ніж йде. А з віком скинути пару кілограмів стає задачкою з зірочкою
ніж йде. А з віком скинути пару кілограмів стає задачкою з зірочкою
Як же набридли ці зайві кілограми!
Тренируйся не тренируйся,
а «боки» на місці. Набридло вижимати з себе соки у спортзалі
а «боки» на місці. Набридло вижимати з себе соки у спортзалі
Це все генетика. Мама була пухкенька і бабуся теж. Невже залишилось тільки змиритися?
ДумаЄте я худенька від природи?
Були часи, коли мені здавалось, що мої пухкенькі щічки було видно здалеку ;) Про часті болі у животі, проблеми з кишківником, шкірою, стрибками ваги, випадінням волосся та помітним целюлітом я можу розказувати довго, адже пройшла все це на власному досвіді.
Були часи, коли мені здавалось, що мої пухкенькі щічки було видно здалеку ;)
Щоб раз і назавжди вирішити проблему з вагою та станом здоров'я, крім занять спортом, я почала глибоко вивчати тему харчування. З досвідом я вивела «формулу» схуднення,
яка працює та не потребує зверхзусиль.
Система збалансованого харчування, яка стає нормою життя, а не дієтою, правильно підібрана вода, догляд за тілом - це дає змогу досягти норми ваги без відчуття голоду та тренувань на витримку.
яка працює та не потребує зверхзусиль.
Система збалансованого харчування, яка стає нормою життя, а не дієтою, правильно підібрана вода, догляд за тілом - це дає змогу досягти норми ваги без відчуття голоду та тренувань на витримку.
Їж, пий, рухайся, дихай, відпочивай і худни. У цьому марафоні я розпишу кожен твій день, щоб ти досягла бажаної мети.
ДумаЄте я худенька
від природи?
від природи?
Про часті болі у животі, проблеми з кишківником, шкірою, стрибками ваги, випадінням волосся та помітним целюлітом я можу розказувати довго, адже пройшла все це на власному досвіді.
Цей марафон - ідеальне рішення для тих, кому знайомо
Постійна боротьба
з зайвою вагою
з зайвою вагою
Не хочу ходити
у фітнес-клуб
у фітнес-клуб
Важко досягти норму ваги, пробувала вже все
Немає ні часу, ні бажання, ні «зайвих» коштів
Набридли «голодні», прісні дієти
Вага швидко
повертається
повертається
Не смачно, не ситно, доводиться себе змушувати
Зайві кілограми «наздоганяють» і ростуть
Тренування не дають результату
Є целюліт,
набряклості, розтяжки
набряклості, розтяжки
Вага знижується, але тіло не виглядає підтягнутим
Доводиться підбирати одяг, який прикриває недоліки
Вага «стоїть»
на місці
на місці
Стан здоров’я погіршується
Здається, що організм сказав «стоп» схудненню
Акне, проблеми з шлунком, кишківником, гормонами
Результати учениць марафону
Як ми рухатимемося до мети
21 тренування
на кожен день марафону, які легко вписати у свій графік. Комплекс вправ включає роботу з усіма зонами тіла для досягнення гармонійного результату.
на кожен день марафону, перелік необхідних продуктів для зручності планування покупок, приготування та здорових прийомів їжі.
Раціон харчування
Гарантований результат
Понад 50 000 учасниць вже досягли видимих змін завдяки програмам схуднення
Тренуйся будь-де: вдома, на природі чи в спортзалі. Усі тренування адаптовані під твій ритм життя, щоб ти не відчувала жодних обмежень.
Гнучкий підхід
Додаткові лекції для підсилення результатів
«Фіксація замірів»
«Як скласти свою тарілку: продукти, овочеві дні та особисті рекомендації».
«Калорійність, LCHF, вода і тренування: як знайти свій баланс»
«Як скласти свою тарілку: продукти, овочеві дні та особисті рекомендації».
«Калорійність, LCHF, вода і тренування: як знайти свій баланс»
де панує атмосфера мотивації, легкого спілкування та підтримки
Чат учасниць
Підготовчі матеріали
Лекція «Про дефіцити, додатки та чекап, які підтримують схуднення та здоров’я»
Лекція «Як скласти свою тарілку: продукти, овочеві дні та особисті рекомендації»
Лекція «Калорійність, LCHF, вода і тренування: як знайти свій баланс»
Вступне відео
PDF «Раціон на 3 тижні марафону»
Відео-гайд «Фіксація замірів»
PDF «Збірник рецептів»
PDF «Список продуктів на 3 тижні марафону»
Перший тиждень марафону
PDF «Раціон на 1-ий тиждень марафону» + PDF «Список продуктів на 1-ий тиждень марафону»
Прямий ефір з відповідями на питання про меню та активності
Тренування на кожен день тижня
Другий тиждень марафону
PDF «Раціон на 2-ий тиждень марафону» + PDF «Список продуктів на 2-ий тиждень марафону»
Прямий ефір з відповідями на питання про меню та активності
Тренування на кожен день тижня
Третій тиждень марафону
PDF «Раціон на 3-ій тиждень марафону» + PDF «Список продуктів на 3-ій тиждень марафону»
Прямий ефір з відповідями на питання про меню та активності
Тренування на кожен день тижня
Тренер з досвідом 15 років
Веде особисту практику та постійно вивчає актуальні дослідження по харчуванню, збереженню молодості та здоров’я
Майстер спорту з художньої та естетичної гімнастики
Авторка численних навчальних матеріалів, курсів та практик, які пройшли більш ніж 200 000 студентів
Сертифікований інструктор у напрямку Міофасціального релізу
@tatarintseva.kot | 531 тис. Підписників
хвилин
секунд
10:00
Встигни оплатити до кінця таймера та отримай БОНУС лекцію:
«Про дефіцити, додатки та чекап, які підтримують схуднення та здоров’я»
Обери тариф, який допоможе тобі швидше набути омріяних форм тіла
✓ 21 день доступу до марафону
✓ + 1 місяць додаткового доступу до матеріалів
✓ 21 тренування на кожен день
✓ Програма харчування на кожен день
✓ Додаткові PDF матеріали, які залишаться з тобою назавжди
✓ Консьєрж-сервіс
✓ Закритий чат учасниць БЕЗ зворотного зв'язку від Наталії
✓ Підтримка та мотивація від куратора
✓ 3 записи з відповідями на запитання про меню та активності
✓ Електронний сертифікат після завершення марафону
✓ + 1 місяць додаткового доступу до матеріалів
✓ 21 тренування на кожен день
✓ Програма харчування на кожен день
✓ Додаткові PDF матеріали, які залишаться з тобою назавжди
✓ Консьєрж-сервіс
377
✓ 21 день доступу до марафону
✓ + 2 місяці додаткового доступу до матеріалів
✓ 21 тренування на кожен день
✓ Програма харчування на кожен день
✓ Додаткові PDF матеріали, які залишаться з тобою назавжди
✓ Консьєрж-сервіс
✓ Закритий чат учасниць зі зворотним зв'язком від Наталії
✓ Підтримка та мотивація від куратора
✓ 3 записи з відповідями на запитання про меню та активності
✓ Електронний сертифікат після завершення марафону
✓ + 2 місяці додаткового доступу до матеріалів
✓ 21 тренування на кожен день
✓ Програма харчування на кожен день
✓ Додаткові PDF матеріали, які залишаться з тобою назавжди
✓ Консьєрж-сервіс
✓ Закритий чат учасниць зі зворотним зв'язком від Наталії
✓ Підтримка та мотивація від куратора
✓ 3 записи з відповідями на запитання про меню та активності
✓ Електронний сертифікат після завершення марафону
577
грн
грн
Залишилося 19 місць
СамостійнИЙ
З тренером
На тебе чекає:
Повноцінна збалансована програма харчування на 3 тижні, яку поступово відкриватимеш тиждень за тижнем
Щоденні раціони з готовими меню, списками рекомендованих продуктів і PDF-файлами для зручності
Просте планування покупок: усі продукти доступні в супермаркетах або на ринку
Додаткове відео та PDF про калорійність і баланс тарілки, щоб навчитися будувати систему самостійно навіть після курсу
Гнучкий підхід без примусу — продукти можна замінювати, поради даватимуть у чаті або на ефірах
Їжа — твій союзник на шляху до стрункості.
Ти відчуєш результат вже в перший тиждень програми, адже ми розробили збалансоване меню на всі 3 тижні!
Ти відчуєш результат вже в перший тиждень програми, адже ми розробили збалансоване меню на всі 3 тижні!
Отримай максимум від марафону завдяки спеціальному меню
Недостатня мотивація
На марафоні в тебе буде чіткий план, щоденна структура, ефіри, підтримка — і ми триматимемо мотивацію разом!
Скільки разів ти починала і кидала на півдорозі? Знаю, складно тримати фокус, коли навколо сотні справ і ніхто не підтримує.
Переїла — винна.
Не втрималась — знову розчарування.
Не втрималась — знову розчарування.
На курсі ти отримаєш систему харчування, яка насичує, а не обмежує. І яку ти зможеш легко впровадити у життя і після закінчення марафону
Стрес і емоційне переїдання
Я пройшла з дівчатами через безліч бар’єрів І знаю, що саме тебе може зупиняти — але ми з цим впораємось!
Надто жорсткі дієти в минулому
— вуглеводи в помірній кількості
— жири для підтримки гормональної системи жінки
— стабільні білки для здорової роботи тіла
— жири для підтримки гормональної системи жінки
— стабільні білки для здорової роботи тіла
Харчування на марафоні — це про баланс:
Результати учасниць марафону, яких ти теж можеш досягти
НУ Ж БО!
Нові звички, смачне меню, м’яка активність і турбота про себе — усе це змінює не лише тіло, а й життя
хвилин
секунд
10:00
Встигни оплатити до кінця таймера та отримай БОНУС лекцію:
«Про дефіцити, додатки та чекап, які підтримують схуднення та здоров’я»
Стань кращою версією себе лише за 3 тижні
Маєш сумніви чи запитання?
У мене є відповіді
У мене є відповіді
Всі вправи доступні в запису. Тож вмикай та повторюй синхронно з відео у зручний для себе час. Ти точно знайдеш 20 хвилин на день для того, щоб приділити час собі, адже твоя струнка фігура цього варта
Так, усі рецепти та страви у програмі базуються на доступних та звичайних продуктах, які можна знайти в будь-якому супермаркеті.
Організм кожної людини має свої індивідуальні властивості. Жоден професійний тренер не дасть точну цифру зниження ваги за 3 тижні та гарантію, що буде саме така цифра. Одне я обіцяю точно - дотримуйся усіх моїх рекомендацій і зайва вага точно йтиме. Швидко, повільно чи помірно, але ти будеш бачити зменшення і в об'ємах і на вагах. При цьому відчуватимеш себе повною енергії, легкою та доглянутою. Продовжуй дотримуватись нового стилю життя і після марафону, щоб точно досягнути поставленої мети.
Жінкам, які перебувають на лактації
Тим, у кого серйозні проблеми зі здоров’ям, що вимагають індивідуального медичного нагляду
Тим, хто має гострі або хронічні захворювання ШКТ, ендокринної чи серцево-судинної системи, де зміна харчування та фізичного навантаження можлива лише під контролем лікаря
Тим, хто має харчові розлади або в анамнезі був досвід анорексії/булімії
Тим, хто категорично не готовий навіть частково переглядати стиль харчування чи режим дня
Тим, у кого серйозні проблеми зі здоров’ям, що вимагають індивідуального медичного нагляду
Тим, хто має гострі або хронічні захворювання ШКТ, ендокринної чи серцево-судинної системи, де зміна харчування та фізичного навантаження можлива лише під контролем лікаря
Тим, хто має харчові розлади або в анамнезі був досвід анорексії/булімії
Тим, хто категорично не готовий навіть частково переглядати стиль харчування чи режим дня
Самостійна
З тренером
виникли труднощі
з доступом чи оплатою
з доступом чи оплатою
технічна підтримка працює з
10.00 - 18.00 за Київським часом з пн-нд
10.00 - 18.00 за Київським часом з пн-нд
