UPGRADE
Пілатес та йога: твій шлях до тонусу і гармонії
21 день комплексного підходу: збалансоване харчування, тренування, поради та щоденна підтримка куратора і тренера
Отримай струнке та підтягнуте тіло без зривів, голоду й виснаження
Старт курсу: 8 вересня
Тривалість: 4 тижні
«Про здоровʼя під час схуднення: додатки, чекап, дефіцити»
хвилин
секунд
10:00
Встигни оплатити до кінця таймера та отримай БОНУС лекцію:
Третій тиждень марафону
PDF «Раціон на 3-ій тиждень марафону» + PDF «Список продуктів на 3-ій тиждень марафону»
Прямий ефір з відповідями на питання про меню та активності
Тренування на кожен день тижня
На тебе чекає:
Повноцінна збалансована програма харчування на 3 тижні, яку поступово відкриватимеш тиждень за тижнем
Щоденні раціони з готовими меню, списками рекомендованих продуктів і PDF-файлами для зручності
Просте планування покупок: усі продукти доступні в супермаркетах або на ринку
Додаткове відео та PDF про калорійність і баланс тарілки, щоб навчитися будувати систему самостійно навіть після курсу
Гнучкий підхід без примусу — продукти можна замінювати, поради даватимуть у чаті або на ефірах
Їжа — твій союзник на шляху до стрункості. Ти відчуєш результат вже в перший тиждень програми, адже ми розробили збалансоване меню на всі 3 тижні!
Отримай максимум від марафону завдяки спеціальному меню
Результат:
Формування здорових харчових звичок, які залишаться з тобою назавжди
Покращення зовнішнього вигляду: чиста шкіра, сильне волосся, що не сиплеться, підтягнуте та доглянуте тіло
Комфортне самопочуття до, під час та після їжі
Зниження ваги без стресу для організму
хвилин
секунд
10:00
Встигни оплатити до кінця таймера та отримай БОНУС лекцію:
«Про дефіцити, додатки та чекап, які підтримують схуднення та здоров’я»
Обери тариф, який допоможе тобі швидше набути омріяних форм тіла
✓ 21 день доступу до марафону
✓ + 1 місяць додаткового доступу до матеріалів
✓ 21 тренування на кожен день
✓ Програма харчування на кожен день
✓ Додаткові PDF матеріали, які залишаться з тобою назавжди
✓ Консьєрж-сервіс
✓ Закритий чат учасниць БЕЗ зворотного зв'язку від Наталії
✓ Підтримка та мотивація від куратора
✓ 3 прямі ефіри з відповідями на запитання про меню та активності
✓ Електронний сертифікат після завершення марафону
✓ + 1 місяць додаткового доступу до матеріалів
✓ 21 тренування на кожен день
✓ Програма харчування на кожен день
✓ Додаткові PDF матеріали, які залишаться з тобою назавжди
✓ Консьєрж-сервіс
✓ Закритий чат учасниць БЕЗ зворотного зв'язку від Наталії
✓ Підтримка та мотивація від куратора
✓ 3 прямі ефіри з відповідями на запитання про меню та активності
✓ Електронний сертифікат після завершення марафону
Самостійний
977
✓ 21 день доступу до марафону
✓ + 2 місяці додаткового доступу до матеріалів
✓ 21 тренування на кожен день
✓ Програма харчування на кожен день
✓ Додаткові PDF матеріали, які залишаться з тобою назавжди
✓ Консьєрж-сервіс
✓ Закритий чат учасниць зі зворотним зв'язком від Наталії
✓ Підтримка та мотивація від куратора
✓ 3 прямі ефіри з відповідями на запитання про меню та активності
✓ Електронний сертифікат після завершення марафону
✓ + 2 місяці додаткового доступу до матеріалів
✓ 21 тренування на кожен день
✓ Програма харчування на кожен день
✓ Додаткові PDF матеріали, які залишаться з тобою назавжди
✓ Консьєрж-сервіс
✓ Закритий чат учасниць зі зворотним зв'язком від Наталії
✓ Підтримка та мотивація від куратора
✓ 3 прямі ефіри з відповідями на запитання про меню та активності
✓ Електронний сертифікат після завершення марафону
З тренером
1377
грн
-70%
-70%
грн
Тренер з досвідом 15 років
Веде особисту практику та постійно вивчає актуальні дослідження по харчуванню, збереженню молодості та здоров’я
Майстер спорту з художньої та естетичної гімнастики
Має сертифікацію в дієтології та нутріціології
Авторка численних навчальних матеріалів, курсів та практик, які пройшли більш ніж 200 000 студентів
Сертифікований інструктор у напрямку Міофасціального релізу
@tatarintseva.kot | 518 тис. Підписників
Недостатня мотивація
На марафоні в тебе буде чіткий план, щоденна структура, ефіри, підтримка — і ми триматимемо мотивацію разом!
Скільки разів ти починала і кидала на півдорозі? Знаю, складно тримати фокус, коли навколо сотні справ і ніхто не підтримує.
Переїла — винна. Не втрималась — знову розчарування.
На курсі ти отримаєш систему харчування, яка насичує, а не обмежує. І яку ти зможеш легко впровадити у життя і після закінчення марафону
Стрес і емоційне переїдання
Я пройшла з дівчатами через безліч бар’єрів І знаю, що саме тебе може зупиняти — але ми з цим впораємось!
Надто жорсткі дієти в минулому
— вуглеводи в помірній кількості
— жири для підтримки гормональної системи жінки
— стабільні білки для здорової роботи тіла
— жири для підтримки гормональної системи жінки
— стабільні білки для здорової роботи тіла
Харчування на марафоні — це про баланс:
Відгуки учасниць марафону
НУ Ж БО!
Нові звички, смачне меню, м’яка активність і турбота про себе — усе це змінює не лише тіло, а й життя
хвилин
секунд
10:00
Встигни оплатити до кінця таймера та отримай БОНУС лекцію:
«Про дефіцити, додатки та чекап, які підтримують схуднення та здоров’я»
Стань кращою версією себе лише за 3 тижні
Маєш сумніви чи запитання?
У мене є відповіді
У мене є відповіді
Всі вправи доступні в запису. Тож вмикай та повторюй синхронно з відео у зручний для себе час. Ти точно знайдеш 20 хвилин на день для того, щоб приділити час собі, адже твоя струнка фігура цього варта
Так, усі рецепти та страви у програмі базуються на доступних та звичайних продуктах, які можна знайти в будь-якому супермаркеті.
Організм кожної людини має свої індивідуальні властивості. Жоден професійний тренер не дасть точну цифру зниження ваги за 3 тижні та гарантію, що буде саме така цифра. Одне я обіцяю точно - дотримуйся усіх моїх рекомендацій і зайва вага точно йтиме. Швидко, повільно чи помірно, але ти будеш бачити зменшення і в об'ємах і на вагах. При цьому відчуватимеш себе повною енергії, легкою та доглянутою. Продовжуй дотримуватись нового стилю життя і після марафону, щоб точно досягнути поставленої мети.
Жінкам, які перебувають на лактації
Тим, у кого серйозні проблеми зі здоров’ям, що вимагають індивідуального медичного нагляду
Тим, хто має гострі або хронічні захворювання ШКТ, ендокринної чи серцево-судинної системи, де зміна харчування та фізичного навантаження можлива лише під контролем лікаря
Тим, хто має харчові розлади або в анамнезі був досвід анорексії/булімії
Тим, хто категорично не готовий навіть частково переглядати стиль харчування чи режим дня
Тим, у кого серйозні проблеми зі здоров’ям, що вимагають індивідуального медичного нагляду
Тим, хто має гострі або хронічні захворювання ШКТ, ендокринної чи серцево-судинної системи, де зміна харчування та фізичного навантаження можлива лише під контролем лікаря
Тим, хто має харчові розлади або в анамнезі був досвід анорексії/булімії
Тим, хто категорично не готовий навіть частково переглядати стиль харчування чи режим дня
Самостійна
З тренером