Схуднення
в кайф UPGRADE
в кайф UPGRADE
Отримай струнке та підтягнуте тіло без зривів, голоду й виснаження. 21 день комплексного підходу, збалансованого харчування та домашніх тренувань
Старт: 18 серпня
Тривалість: 21 день
хвилин
секунд
10:00
«Про дефіцити, додатки та чекап, які підтримують схуднення та здоров’я»
Встигни оплатити до кінця таймера та отримай БОНУС лекція:
-70%
Схуднення
в кайф UPGRADE
в кайф UPGRADE
Отримай струнке та підтягнуте тіло без зривів, голоду й виснаження. 21 день комплексного підходу, збалансованого харчування та домашніх тренувань
Старт: 18 серпня
Тривалість: 21 день
хвилин
секунд
10:00
«Про дефіцити, додатки та чекап, які підтримують схуднення та здоров’я»
Встигни оплатити до кінця таймера та отримай БОНУС лекція:
-70%
Схуднення
в кайф UPGRADE
в кайф UPGRADE
Отримай струнке та підтягнуте тіло без зривів, голоду й виснаження. 21 день комплексного підходу, збалансованого харчування та домашніх тренувань
Старт: 18 серпня
Формат марафону: не для вегетаріанців
Тривалість: 21 день
хвилин
секунд
15:00
«Про дефіцити, додатки та чекап, які підтримують схуднення та здоров’я»
Встигни оплатити до кінця таймера та отримай БОНУС лекція:
-70%
Схуднення
в кайф UPGRADE
в кайф UPGRADE
Отримай струнке та підтягнуте тіло без зривів, голоду й виснаження. 21 день комплексного підходу, збалансованого харчування та домашніх тренувань
Старт: 18 серпня
Тривалість: 21 день
хвилин
секунд
10:00
«Про дефіцити, додатки та чекап, які підтримують схуднення та здоров’я»
Встигни оплатити до кінця таймера та отримай БОНУС лекція:
-70%
Схуднення
в кайф
в кайф
UPGRADE
Отримай струнке та підтягнуте тіло без зривів, голоду й виснаження
21 день комплексного підходу, збалансованого харчування та домашніх тренувань
Старт: 18 серпня
Тривалість: 21 день
хвилин
секунд
10:00
«Про дефіцити, додатки та чекап, які підтримують схуднення та здоров’я»
Встигни оплатити до кінця таймера та отримай БОНУС лекція:
-70%
Схуднення
в кайф
в кайф
UPGRADE
Отримай струнке та підтягнуте тіло без зривів, голоду й виснаження
21 день комплексного підходу, збалансованого харчування та домашніх тренувань
Старт: 18 серпня
Тривалість: 21 день
хвилин
секунд
10:00
«Про дефіцити, додатки та чекап, які підтримують схуднення та здоров’я»
Встигни оплатити до кінця таймера та отримай БОНУС лекція:
-70%
Схуднення
в кайф
в кайф
Схуднення
в кайф UPGRADE
в кайф UPGRADE
UPGRADE
21 день комплексного підходу, збалансованого харчування та домашніх тренувань
Отримай струнке та підтягнуте тіло без зривів, голоду й виснаження
Старт: 18 серпня
Тривалість: 21 день
«Про дефіцити, додатки та чекап, які підтримують схуднення та здоров’я»
хвилин
секунд
10:00
Встигни оплатити до кінця таймера та отримай БОНУС лекція:
-70%
UPGRADE
Схуднення
в кайф
в кайф
21 день комплексного підходу: збалансоване харчування, тренування, поради та щоденна підтримка куратора і тренера
Отримай струнке та підтягнуте тіло без зривів, голоду й виснаження
Старт: 18 серпня
Тривалість: 21 день
«Про здоровʼя під час схуднення: додатки, чекап, дефіцити»
хвилин
секунд
10:00
Встигни оплатити до кінця таймера та отримай БОНУС лекція:
-70%
Знайомо?
Зайві кілограми не дають спокою
Спробувала дієти, детокси, тренування — а вага стоїть на місці
Спробувала дієти, детокси, тренування — а вага стоїть на місці
Постійні зриви та переїдання
Неможливо довго тримати себе в рамках — усе закінчується заїданням, провиною та відкатом
Неможливо довго тримати себе в рамках — усе закінчується заїданням, провиною та відкатом
Бракує часу на себе
Робота, родина, побут — сил вистачає на всіх, крім себе. У зал ходити просто нереально
Робота, родина, побут — сил вистачає на всіх, крім себе. У зал ходити просто нереально
Самопочуття підводить
Малорухливий спосіб життя, постійна втома, відсутність енергії, набряки, шкіра не тішить, тіло «важке»
Малорухливий спосіб життя, постійна втома, відсутність енергії, набряки, шкіра не тішить, тіло «важке»
Вага то йде, то повертається
З кожною спробою стає все важче. А з віком кожен мінус кг стає задачкою з зірочкою
З кожною спробою стає все важче. А з віком кожен мінус кг стає задачкою з зірочкою
Тіло не тішить у дзеркалі
Складно відчути впевненість і сексуальність, коли тіло — не твоє джерело радості
Складно відчути впевненість і сексуальність, коли тіло — не твоє джерело радості
«Боки» і живіт нікуди не діваються
Навіть якщо тіло худне — ці зони залишаються на місці
Навіть якщо тіло худне — ці зони залишаються на місці
-70%
Це марафон, який враховує сучасний ритм життя, твої можливості та бажання — і працює з тілом м’яко, але ефективно. Без знущань. Без голоду. Без відчуття провини.
Зі мною буде інакше!
Наважся зараз, щоб вже за три тижні ти:
Отримала підтягнуте та струнке тіло
Повернула енергію та бадьорість
Твоє тіло стане не лише привабливішим, а й легшим — без «важкості» і постійного дискомфорту в одязі.
Щоденна втома, апатія та важкість зміняться на прилив сил, бажання діяти, творити й насолоджуватись кожним днем
Позбулася недосконалостей на обличчі
Набула упевненості в собі
Завдяки збалансованому харчуванню покращується стан шкіри: менше висипань, рівніший тон, сяйво.
Ти полюбиш своє відображення у дзеркалі та відчуєш, як підвищується твоя самооцінка.
Сформувала здорові звички без голоду та зривів
Налагодила режим та зменшила стрес
З раціоном на кожен день і готовими списками продуктів, правильне харчування стане для тебе легкою та приємною рутиною
Простий графік тренувань і стабільне харчування допоможуть впорядкувати день, знизити тривожність і відчути опору в собі.
Позбулася набряклості та важкості у тілі
Зменшила прояви целюліту
Живіт перестав здуватися, обличчя більше не «пливе» зранку — тіло нарешті реагує вдячно на твою турботу.
Завдяки регулярним тренуванням, водному режиму та корисному харчуванню — шкіра стає підтягнутою та пружною.
-70%
Одяг оверсайз, купальник - лише закритий. Як же хочеться влізти у джинси, які обожнювала 5 років тому
Знову сідаю на дієту і рахую дні, доки ця кара закінчиться і я зможу повернутись до звичного меню
Пробувала перейти на здорове харчування, але з ним ходжу постійно голодна і від цього роздратована
Вага повертається швидше,
ніж йде. А з віком скинути пару кілограмів стає задачкою з зірочкою
ніж йде. А з віком скинути пару кілограмів стає задачкою з зірочкою
Як же набридли ці зайві кілограми!
Тренируйся не тренируйся,
а «боки» на місці. Набридло вижимати з себе соки у спортзалі
а «боки» на місці. Набридло вижимати з себе соки у спортзалі
Це все генетика. Мама була пухкенька і бабуся теж. Невже залишилось тільки змиритися?
ДумаЄте я худенька від природи?
Були часи, коли мені здавалось, що мої пухкенькі щічки було видно здалеку ;) Про часті болі у животі, проблеми з кишківником, шкірою, стрибками ваги, випадінням волосся та помітним целюлітом я можу розказувати довго, адже пройшла все це на власному досвіді.
Були часи, коли мені здавалось, що мої пухкенькі щічки було видно здалеку ;)
Щоб раз і назавжди вирішити проблему з вагою та станом здоров'я, крім занять спортом, я почала глибоко вивчати тему харчування. З досвідом я вивела «формулу» схуднення,
яка працює та не потребує зверхзусиль.
Система збалансованого харчування, яка стає нормою життя, а не дієтою, правильно підібрана вода, догляд за тілом - це дає змогу досягти норми ваги без відчуття голоду та тренувань на витримку.
яка працює та не потребує зверхзусиль.
Система збалансованого харчування, яка стає нормою життя, а не дієтою, правильно підібрана вода, догляд за тілом - це дає змогу досягти норми ваги без відчуття голоду та тренувань на витримку.
Їж, пий, рухайся, дихай, відпочивай і худни. У цьому марафоні я розпишу кожен твій день, щоб ти досягла бажаної мети.
ДумаЄте
я худенька
від природи?
я худенька
від природи?
Про часті болі у животі, проблеми з кишківником, шкірою, стрибками ваги, випадінням волосся та помітним целюлітом я можу розказувати довго, адже пройшла все це на власному досвіді.
Результати учасниць марафону, яких ти теж можеш досягти
Недостатня мотивація
На марафоні в тебе буде чіткий план, щоденна структура, ефіри, підтримка — і ми триматимемо мотивацію разом!
Скільки разів ти починала і кидала на півдорозі? Знаю, складно тримати фокус, коли навколо сотні справ і ніхто не підтримує.
Переїла — винна. Не втрималась — знову розчарування.
На курсі ти отримаєш систему харчування, яка насичує, а не обмежує. І яку ти зможеш легко впровадити у життя і після закінчення марафону
Стрес і емоційне переїдання
Як ми рухатимемося до мети
Надто жорсткі дієти в минулому
— вуглеводи в помірній кількості
— жири для підтримки гормональної системи жінки
— стабільні білки для здорової роботи тіла
— жири для підтримки гормональної системи жінки
— стабільні білки для здорової роботи тіла
Харчування на марафоні — це про баланс:
Для цього протягом 3 тижнів
марафону ти зможеш
марафону ти зможеш
Виконувати вдома вправи тижня
комфортно і з задоволенням.
Самостійно розтягуватись, виконувати суглобову гімнастику та вправи на спалювання ваги
комфортно і з задоволенням.
Самостійно розтягуватись, виконувати суглобову гімнастику та вправи на спалювання ваги
Відчутно відновити здоров'я за допомогою води, правильно підібраної по рівню Ph на кожен день. Додавати інші корисні напої та не залежати від кави
Перейти на корисне та смачне меню для себе і родини, використовуючи готові приклади на кожен день
Знищувати почуття голоду зранку та, за необхідності, спокійно тренуватись аж до пізнього сніданку (о 12:00)
Впровадити нові звички, новий стиль життя. Раніше лягати та прокидатись, доглядати за тілом, ефективно відпочивати
Програма марафону
Відео - фіксація замірів наприкінці марафону
Відео розбір Плану на тиждень
Введення та основні питання, які ми вирішимо під час проходження марафону.
Бонусне відео для тих хто пройшов марафон і поділився результатами:
"Які додатки до харчування є регулярними та як їх вживати?"
"Які додатки до харчування є регулярними та як їх вживати?"
PDF-пам'ятка з планом на тиждень
Відео - фіксація замірів на початку марафону.
Прямий ефір з відповідями на питання про меню та активності
Відео: Чому я маю відмовлятись від кави/чаю?
Звершення марафону:
Підготовка до другого тижня марафону:
Підготовка до першого тижня марафону
Прямий ефір з відповідями на запитання
Прямий ефір з відповідями на запитання
Відео розбір Плану на тиждень.
PDF-пам'ятка з планом на тиждень.
Прямий ефір з відповідями на питання про меню та активності.
Відео: Який сенс в овочевих днях?
Вправа тижня.
Вправа тижня
Відео розбір Плану на тиждень
PDF-пам'ятка з планом на тиждень
Прямий ефір з відповідями на питання про меню та активності
Відео: Як зафіксувати результати і діяти далі та як вийти з застою ваги? Про зриви
Підготовка до третього тижня марафону:
Прямий ефір з відповідями на запитання
Вправа тижня
Підготовчі матеріали до курсу
Продуктова корзина:
Групи продуктів які можна споживати
Групи продуктів які НЕ можна
споживати
споживати
хвилин
секунд
10:00
Встигни оплатити до кінця таймера та отримай БОНУС лекція:
«Про дефіцити, додатки та чекап, які підтримують схуднення та здоров’я»
Обери тариф, який допоможе тобі швидше набути омріяних форм тіла
✓ 21 день доступу до марафону
✓ + 1 місяць додаткового доступу до матеріалів
✓ 21 тренування на кожен день
✓ Програма харчування на кожен день
✓ Додаткові PDF матеріали, які залишаться з тобою назавжди
✓ Консьєрж-сервіс
✓ Закритий чат учасниць БЕЗ зворотного зв'язку від Наталії
✓ Підтримка та мотивація від куратора
✓ 3 прямі ефіри з відповідями на запитання про меню та активності
✓ Електронний сертифікат після завершення марафону
✓ + 1 місяць додаткового доступу до матеріалів
✓ 21 тренування на кожен день
✓ Програма харчування на кожен день
✓ Додаткові PDF матеріали, які залишаться з тобою назавжди
✓ Консьєрж-сервіс
Самостійний
977
✓ 21 день доступу до марафону
✓ + 2 місяці додаткового доступу до матеріалів
✓ 21 тренування на кожен день
✓ Програма харчування на кожен день
✓ Додаткові PDF матеріали, які залишаться з тобою назавжди
✓ Консьєрж-сервіс
✓ Закритий чат учасниць зі зворотним зв'язком від Наталії
✓ Підтримка та мотивація від куратора
✓ 3 прямі ефіри з відповідями на запитання про меню та активності
✓ Електронний сертифікат після завершення марафону
✓ + 2 місяці додаткового доступу до матеріалів
✓ 21 тренування на кожен день
✓ Програма харчування на кожен день
✓ Додаткові PDF матеріали, які залишаться з тобою назавжди
✓ Консьєрж-сервіс
✓ Закритий чат учасниць зі зворотним зв'язком від Наталії
✓ Підтримка та мотивація від куратора
✓ 3 прямі ефіри з відповідями на запитання про меню та активності
✓ Електронний сертифікат після завершення марафону
З тренером
1377
грн
-70%
-70%
грн
Самостійна
З тренером
Тренер з досвідом 15 років
Веде особисту практику та постійно вивчає актуальні дослідження по харчуванню, збереженню молодості та здоров’я
Майстер спорту з художньої та естетичної гімнастики
Має сертифікацію в дієтології та нутріціології
Авторка численних навчальних матеріалів, курсів та практик, які пройшли більш ніж 200 000 студентів
Сертифікований інструктор у напрямку Міофасціального релізу
@tatarintseva.kot | 518 тис. Підписників
Недостатня мотивація
На марафоні в тебе буде чіткий план, щоденна структура, ефіри, підтримка — і ми триматимемо мотивацію разом!
Скільки разів ти починала і кидала на півдорозі? Знаю, складно тримати фокус, коли навколо сотні справ і ніхто не підтримує.
Переїла — винна. Не втрималась — знову розчарування.
На курсі ти отримаєш систему харчування, яка насичує, а не обмежує. І яку ти зможеш легко впровадити у життя і після закінчення марафону
Стрес і емоційне переїдання
Я пройшла з дівчатами через безліч бар’єрів І знаю, що саме тебе може зупиняти — але ми з цим впораємось!
Надто жорсткі дієти в минулому
— вуглеводи в помірній кількості
— жири для підтримки гормональної системи жінки
— стабільні білки для здорової роботи тіла
— жири для підтримки гормональної системи жінки
— стабільні білки для здорової роботи тіла
Харчування на марафоні — це про баланс:
Відгуки учасниць марафону
НУ Ж БО!
Нові звички, смачне меню, м’яка активність і турбота про себе — усе це змінює не лише тіло, а й життя
хвилин
секунд
10:00
Встигни оплатити до кінця таймера та отримай БОНУС відео:
«Про дефіцити, додатки та чекап, які підтримують схуднення та здоров’я»
Стань кращою версією себе лише за 3 тижні
-70%
Маєш сумніви чи запитання?
У мене є відповіді
У мене є відповіді
Всі вправи доступні в запису. Тож вмикай та повторюй синхронно з відео у зручний для себе час. Ти точно знайдеш 20 хвилин на день для того, щоб приділити час собі, адже твоя струнка фігура цього варта
Так, усі рецепти та страви у програмі базуються на доступних та звичайних продуктах, які можна знайти в будь-якому супермаркеті.
Організм кожної людини має свої індивідуальні властивості. Жоден професійний тренер не дасть точну цифру зниження ваги за 3 тижні та гарантію, що буде саме така цифра. Одне я обіцяю точно - дотримуйся усіх моїх рекомендацій і зайва вага точно йтиме. Швидко, повільно чи помірно, але ти будеш бачити зменшення і в об'ємах і на вагах. При цьому відчуватимеш себе повною енергії, легкою та доглянутою. Продовжуй дотримуватись нового стилю життя і після марафону, щоб точно досягнути поставленої мети.
Жінкам, які перебувають на лактації
Тим, у кого серйозні проблеми зі здоров’ям, що вимагають індивідуального медичного нагляду
Тим, хто має гострі або хронічні захворювання ШКТ, ендокринної чи серцево-судинної системи, де зміна харчування та фізичного навантаження можлива лише під контролем лікаря
Тим, хто має харчові розлади або в анамнезі був досвід анорексії/булімії
Тим, хто категорично не готовий навіть частково переглядати стиль харчування чи режим дня
Тим, у кого серйозні проблеми зі здоров’ям, що вимагають індивідуального медичного нагляду
Тим, хто має гострі або хронічні захворювання ШКТ, ендокринної чи серцево-судинної системи, де зміна харчування та фізичного навантаження можлива лише під контролем лікаря
Тим, хто має харчові розлади або в анамнезі був досвід анорексії/булімії
Тим, хто категорично не готовий навіть частково переглядати стиль харчування чи режим дня
Our Website is Almost Ready
Launch a targeted campaign.
Scale your infrastructure with our simple service.
Scale your infrastructure with our simple service.
Days
Hours
Minutes
Seconds