UPGRADE
Схуднення
в кайф
в кайф
21 день комплексного підходу: збалансоване харчування, тренування, поради та щоденна підтримка куратора і тренера
Отримай струнке та підтягнуте тіло без зривів, голоду й виснаження
Старт: 18 серпня
Тривалість: 21 день
«Про здоровʼя під час схуднення: додатки, чекап, дефіцити»
хвилин
секунд
10:00
Встигни оплатити до кінця таймера та отримай БОНУС лекція:
-70%
Знайомо?
Зайві кілограми не дають спокою
Спробувала дієти, детокси, тренування — а вага стоїть на місці
Спробувала дієти, детокси, тренування — а вага стоїть на місці
Постійні зриви та переїдання
Неможливо довго тримати себе в рамках — усе закінчується заїданням, провиною та відкатом
Неможливо довго тримати себе в рамках — усе закінчується заїданням, провиною та відкатом
Бракує часу на себе
Робота, родина, побут — сил вистачає на всіх, крім себе. У зал ходити просто нереально
Робота, родина, побут — сил вистачає на всіх, крім себе. У зал ходити просто нереально
Самопочуття підводить
Малорухливий спосіб життя, постійна втома, відсутність енергії, набряки, шкіра не тішить, тіло «важке»
Малорухливий спосіб життя, постійна втома, відсутність енергії, набряки, шкіра не тішить, тіло «важке»
Вага то йде, то повертається
З кожною спробою стає все важче. А з віком кожен мінус кг стає задачкою з зірочкою
З кожною спробою стає все важче. А з віком кожен мінус кг стає задачкою з зірочкою
Тіло не тішить у дзеркалі
Складно відчути впевненість і сексуальність, коли тіло — не твоє джерело радості
Складно відчути впевненість і сексуальність, коли тіло — не твоє джерело радості
«Боки» і живіт нікуди не діваються
Навіть якщо тіло худне — ці зони залишаються на місці
Навіть якщо тіло худне — ці зони залишаються на місці
-70%
Це марафон, який враховує сучасний ритм життя, твої можливості та бажання — і працює з тілом м’яко, але ефективно. Без знущань. Без голоду. Без відчуття провини.
Зі мною буде інакше!
Наважся зараз, щоб вже за три тижні ти:
Отримала підтягнуте та струнке тіло
Повернула енергію та бадьорість
Твоє тіло стане не лише привабливішим, а й легшим — без «важкості» і постійного дискомфорту в одязі.
Щоденна втома, апатія та важкість зміняться на прилив сил, бажання діяти, творити й насолоджуватись кожним днем
Позбулася недосконалостей на обличчі
Набула упевненості в собі
Завдяки збалансованому харчуванню покращується стан шкіри: менше висипань, рівніший тон, сяйво.
Ти полюбиш своє відображення у дзеркалі та відчуєш, як підвищується твоя самооцінка.
Сформувала здорові звички без голоду та зривів
Налагодила режим та зменшила стрес
З раціоном на кожен день і готовими списками продуктів, правильне харчування стане для тебе легкою та приємною рутиною
Простий графік тренувань і стабільне харчування допоможуть впорядкувати день, знизити тривожність і відчути опору в собі.
Позбулася набряклості та важкості у тілі
Зменшила прояви целюліту
Живіт перестав здуватися, обличчя більше не «пливе» зранку — тіло нарешті реагує вдячно на твою турботу.
Завдяки регулярним тренуванням, водному режиму та корисному харчуванню — шкіра стає підтягнутою та пружною.
-70%
Результати учасниць марафону, яких ти теж можеш досягти
Недостатня мотивація
На марафоні в тебе буде чіткий план, щоденна структура, ефіри, підтримка — і ми триматимемо мотивацію разом!
Скільки разів ти починала і кидала на півдорозі? Знаю, складно тримати фокус, коли навколо сотні справ і ніхто не підтримує.
Переїла — винна. Не втрималась — знову розчарування.
На курсі ти отримаєш систему харчування, яка насичує, а не обмежує. І яку ти зможеш легко впровадити у життя і після закінчення марафону
Стрес і емоційне переїдання
Як ми рухатимемося до мети
Надто жорсткі дієти в минулому
— вуглеводи в помірній кількості
— жири для підтримки гормональної системи жінки
— стабільні білки для здорової роботи тіла
— жири для підтримки гормональної системи жінки
— стабільні білки для здорової роботи тіла
Харчування на марафоні — це про баланс:
Програма марафону
Відео - фіксація замірів наприкінці марафону
Відео розбір Плану на тиждень
Введення та основні питання, які ми вирішимо під час проходження марафону.
Бонусне відео для тих хто пройшов марафон і поділився результатами:
"Які додатки до харчування є регулярними та як їх вживати?"
"Які додатки до харчування є регулярними та як їх вживати?"
PDF-пам'ятка з планом на тиждень
Відео - фіксація замірів на початку марафону.
Прямий ефір з відповідями на питання про меню та активності
Відео: Чому я маю відмовлятись від кави/чаю?
Звершення марафону:
Підготовка до другого тижня марафону:
Підготовка до першого тижня марафону
Прямий ефір з відповідями на запитання
Прямий ефір з відповідями на запитання
Відео розбір Плану на тиждень.
PDF-пам'ятка з планом на тиждень.
Прямий ефір з відповідями на питання про меню та активності.
Відео: Який сенс в овочевих днях?
Вправа тижня.
Відео "Контрастний душ"
Відео розбір Плану на тиждень
PDF-пам'ятка з планом на тиждень
Прямий ефір з відповідями на питання про меню та активності
Відео: Як зафіксувати результати і діяти далі та як вийти з застою ваги? Про зриви
Підготовка до третього тижня марафону:
Прямий ефір з відповідями на запитання
Вправа тижня
Підготовчі матеріали до курсу
Продуктова корзина:
Онлайн-марафон "Вечірній стретчинг"
Групи продуктів які можна споживати
Групи продуктів які НЕ можна
споживати
споживати
Відео "Про головний біль, тремор і втому"
Відео "Про інтимне"
Вправа тижня
12 відеотренувань зі мною
2 самостійних тренування з моїм супроводом
1 прямий ефір із відповідями на запитання
Відео "Без сорому, про важливе!"
хвилин
секунд
10:00
Встигни оплатити до кінця таймера та отримай БОНУС лекція:
«Про дефіцити, додатки та чекап, які підтримують схуднення та здоров’я»
Обери тариф, який допоможе тобі швидше набути омріяних форм тіла
✓ 21 день доступу до марафону
✓ + 1 місяць додаткового доступу до матеріалів
✓ 21 тренування на кожен день
✓ Програма харчування на кожен день
✓ Додаткові PDF матеріали, які залишаться з тобою назавжди
✓ Консьєрж-сервіс
✓ Закритий чат учасниць БЕЗ зворотного зв'язку від Наталії
✓ Підтримка та мотивація від куратора
✓ 3 прямі ефіри з відповідями на запитання про меню та активності
✓ Електронний сертифікат після завершення марафону
✓ + 1 місяць додаткового доступу до матеріалів
✓ 21 тренування на кожен день
✓ Програма харчування на кожен день
✓ Додаткові PDF матеріали, які залишаться з тобою назавжди
✓ Консьєрж-сервіс
Самостійний
977
✓ 21 день доступу до марафону
✓ + 2 місяці додаткового доступу до матеріалів
✓ 21 тренування на кожен день
✓ Програма харчування на кожен день
✓ Додаткові PDF матеріали, які залишаться з тобою назавжди
✓ Консьєрж-сервіс
✓ Закритий чат учасниць зі зворотним зв'язком від Наталії
✓ Підтримка та мотивація від куратора
✓ 3 прямі ефіри з відповідями на запитання про меню та активності
✓ Електронний сертифікат після завершення марафону
✓ + 2 місяці додаткового доступу до матеріалів
✓ 21 тренування на кожен день
✓ Програма харчування на кожен день
✓ Додаткові PDF матеріали, які залишаться з тобою назавжди
✓ Консьєрж-сервіс
✓ Закритий чат учасниць зі зворотним зв'язком від Наталії
✓ Підтримка та мотивація від куратора
✓ 3 прямі ефіри з відповідями на запитання про меню та активності
✓ Електронний сертифікат після завершення марафону
З тренером
1377
грн
-70%
-70%
грн
Самостійна
З тренером
Тренер з досвідом 15 років
Веде особисту практику та постійно вивчає актуальні дослідження по харчуванню, збереженню молодості та здоров’я
Майстер спорту з художньої та естетичної гімнастики
Має сертифікацію в дієтології та нутріціології
Авторка численних навчальних матеріалів, курсів та практик, які пройшли більш ніж 200 000 студентів
Сертифікований інструктор у напрямку Міофасціального релізу
@tatarintseva.kot | 518 тис. Підписників
Недостатня мотивація
На марафоні в тебе буде чіткий план, щоденна структура, ефіри, підтримка — і ми триматимемо мотивацію разом!
Скільки разів ти починала і кидала на півдорозі? Знаю, складно тримати фокус, коли навколо сотні справ і ніхто не підтримує.
Переїла — винна. Не втрималась — знову розчарування.
На курсі ти отримаєш систему харчування, яка насичує, а не обмежує. І яку ти зможеш легко впровадити у життя і після закінчення марафону
Стрес і емоційне переїдання
Я пройшла з дівчатами через безліч бар’єрів І знаю, що саме тебе може зупиняти — але ми з цим впораємось!
Надто жорсткі дієти в минулому
— вуглеводи в помірній кількості
— жири для підтримки гормональної системи жінки
— стабільні білки для здорової роботи тіла
— жири для підтримки гормональної системи жінки
— стабільні білки для здорової роботи тіла
Харчування на марафоні — це про баланс:
Відгуки учасниць марафону
НУ Ж БО!
Нові звички, смачне меню, м’яка активність і турбота про себе — усе це змінює не лише тіло, а й життя
хвилин
секунд
10:00
Встигни оплатити до кінця таймера та отримай БОНУС відео:
«Про дефіцити, додатки та чекап, які підтримують схуднення та здоров’я»
Стань кращою версією себе лише за 3 тижні
-70%
Маєш сумніви чи запитання?
У мене є відповіді
У мене є відповіді
Всі вправи доступні в запису. Тож вмикай та повторюй синхронно з відео у зручний для себе час. Ти точно знайдеш 20 хвилин на день для того, щоб приділити час собі, адже твоя струнка фігура цього варта
Так, усі рецепти та страви у програмі базуються на доступних та звичайних продуктах, які можна знайти в будь-якому супермаркеті.
Організм кожної людини має свої індивідуальні властивості. Жоден професійний тренер не дасть точну цифру зниження ваги за 3 тижні та гарантію, що буде саме така цифра. Одне я обіцяю точно - дотримуйся усіх моїх рекомендацій і зайва вага точно йтиме. Швидко, повільно чи помірно, але ти будеш бачити зменшення і в об'ємах і на вагах. При цьому відчуватимеш себе повною енергії, легкою та доглянутою. Продовжуй дотримуватись нового стилю життя і після марафону, щоб точно досягнути поставленої мети.
Жінкам, які перебувають на лактації
Тим, у кого серйозні проблеми зі здоров’ям, що вимагають індивідуального медичного нагляду
Тим, хто має гострі або хронічні захворювання ШКТ, ендокринної чи серцево-судинної системи, де зміна харчування та фізичного навантаження можлива лише під контролем лікаря
Тим, хто має харчові розлади або в анамнезі був досвід анорексії/булімії
Тим, хто категорично не готовий навіть частково переглядати стиль харчування чи режим дня
Тим, у кого серйозні проблеми зі здоров’ям, що вимагають індивідуального медичного нагляду
Тим, хто має гострі або хронічні захворювання ШКТ, ендокринної чи серцево-судинної системи, де зміна харчування та фізичного навантаження можлива лише під контролем лікаря
Тим, хто має харчові розлади або в анамнезі був досвід анорексії/булімії
Тим, хто категорично не готовий навіть частково переглядати стиль харчування чи режим дня
Our Website is Almost Ready
Launch a targeted campaign.
Scale your infrastructure with our simple service.
Scale your infrastructure with our simple service.
Days
Hours
Minutes
Seconds