Старт: 12 ТРАВНЯ

Авторка курсу
Наталія Татарінцева

3 ТИЖНЕВИЙ ОНЛАЙН-МАРАФОН

СКИДКИ ДО 70%

СКИДКИ ДО 70%

СКИДКИ ДО 70%

СКИДКИ ДО 70%

СКИДКИ ДО 70%

СКИДКИ ДО 70%

СКИДКИ ДО 70%

СКИДКИ ДО 70%

Стоп!

Зараз ти караєш себе за те, що робиш замало задля перемоги

Але поглянь на це з iншого боку. Ти жива. Ти дихаєш. Ти в безпеці, наскільки
це зараз можливо. Так, твій внутрішній світ зруйновано і він вже ніколи не буде таким, як раніше. Це треба прийняти.

Хай би як, треба йти далі — мріяти, планувати, повертати життя у звичне русло.

Час витягти себе з емоційної прірви

Час через рух вдихнути в тіло життя

Час подбати про здоров’я та відновити корисне харчування

Ти потрібна Україні сильною, красивою, натхненною, квітучою. Нехай це буде твій внесок у нашу перемогу

Я запрошую тебе у програму “Вільна”, щоб ти

Краще почувалася

повернувши звичку харчуватись корисно та збалансовано

Знову відчула свою силу

завдяки регулярним тренуванням усіх груп м'язів

Перестала гризти себе зсередини

тому що навчишся правильно переживати всі ті емоції, які зараз заволоділи тобою

Які впевнені кроки ти зробиш за 21 день

Побудуєш корисний раціон харчування та почнеш його дотримуватись

Переможеш негативні емоції
і навчишся правильно
їх проживати

Повернешся до регулярних тренувань і допоможеш тілу ожити

Відчуєш власну силу та спроможність діяти на користь собі та іншим

Навчишся сумувати, тривожитись, тужити, боятись, не скочуючись в емоційну прірву

Зможеш зберігати тверезе мислення, що б не відбувалось навкруги

Перестанеш заїдати стрес або, навпаки, голодувати

Почнеш зважено турбуватись про свій фізичний та емоційний стан

Крок за кроком, поступово разом
ми повернемося до нормального життя.

“

”

Хто допоможе тобі досягти цих цілей

Наталія Татаринцева

@tatarintseva.kot | 340 тис. підписників

• Майстер спорта з художньої та естетичної гімнастики
• Практикуючий сертифікований дієтолог
• Сертифікований інструктор у напрямку МФР (міофасциальний реліз)
• Авторка онлайн-марафонів “Гнучке та здорове тіло за 3 тижні", “Жіноче харчування", #СектаШпагату та #СектаШпагату 2.0, “Постава мрії", курсу “Краща версія мого тіла", гайдів з корисними літніми та зимовими рецептами.
• Веде особисту практику та постійно вивчає актуальні дослідження по харчуванню, збереженню молості та здоров'я.

Ольга Керхер

@olga_kerher | 20,5 тис. підписників

• Доктор PhD з психології
• Тренер по здоровому мисленню
• Засновниця та ідейний натхненник OkWomanClub та OkLifeAcademy.
• Навчалась у Тоні Роббінса
• 3500+ жінок пройшли її навчальні програми по розвитку мислення
• Сертифікований НЛП-практик міжнародного рівня
• Запрошений експерт проектів “Стосується кожного", “Гроші" та ін.
• 70+ статей опублікувала в рубриці “Колонка психолога" в онлайн-журналі beauty.ua.

@olga_kerher
20,5 тис. підписників

@tatarintseva.kot
227 тис. підписників

День 1

День 2

День 3

День 4

День 5

День 6

День 7

Лекція по харчуванню

Новий погляд на білки, жири, вуглеводи.

PDF “15 продуктів, які варто виключити з раціону назавжди"

Тренування спини

Знімаємо біль, тягнемося, повертаємо тонус м'язам


Відео: “Міофасциальний реліз спини"

Лекція психолога

Як впоратись із почуттям провини

Лекція по харчуванню

Вітаміни, мінерали, ферменти — чого, коли та скільки потрібно

PDF “Перелік продуктів, які завжди повинні бути в раціоні"

Тренування сідниць

Знімаємо біль, тягнемося, повертаємо тонус м'язам


Відео: “Міофасциальний реліз сідниць"

Лекція психолога

Не розумію, як жити далі…

Лекція по харчуванню

Можна чи не можна: молоко та молочні продукти, сіль, спеції, харчові добавки, напої

PDF “4 правила складання раціону"

Ось твій план дій на найближчі 3 тижні

Тиждень 1

День 8

День 9

День 10

День 11

День 12

День 13

День 14

Тренування ніг: стопи, коліна, стегна

Знімаємо біль, тягнемося, повертаємо тонус м'язам

Відео: "Міофасциальний реліз стоп, колін, стегон"

Лекція психолога

Як подолати страх за рідних

Лекція по харчуванню

Харчові алергії та дієти, про лектини в продуктах

PDF "Принципи складання жіночого раціону"

Тренування м'язів живота та попереку

Знімаємо біль, тягнемося, повертаємо тонус м'язам

Відео: "Міофасциальний реліз: живіт, діафрагма, поперек"

Лекція псіхолога

Що робити із постійною тривогою

Лекція по харчуванню

Схуднення та набір ваги

PDF" Приклади розробки меню на день для схуднення/набору ваги"

Тренування рук, плечей, кистей

Знімаємо біль, тягнемося, повертаємо тонус м'язам

Відео: "Міофасциальний реліз рук, плечей, кистей"

Тиждень 2

День 15

День 16

День 17

День 18

День 19

День 20

День 21

Лекція психолога

Почуття втрати мрій та надій: як віднайти опору

Лекція по харчуванню

Хвороби та голодування

PDF Овочеві дні: приклад меню на день

Тренування грудної клітини

Знімаємо біль, тягнемося, повертаємо тонус м'язам

Відео: "Міофасциальний реліз: грудної клітини"

Лекція психолога

Відмова від радощів та сором за те, що дозволяєте їх собі

Лекція по харчуванню

Кулінарні нотатки. Суперфуди

PDF "Улюблені рецепти"

Тренування шиї, голови, обличчя

Знімаємо біль, тягнемося, повертаємо тонус м'язам

Відео: "Міофасциальний реліз: голова та шия"

Прямий ефір

Відповіді на питання, підведення підсумків

Тиждень 3

Кожного дня ти робитимеш впевнений крок до перемоги над собою.

В цьому тобі допоможуть

7 лекцій по харчуванню

7 тренувань на всі групи м’язів

6 лекцій з практикуючим психологом

1 прямий ефір із відповідями на питання

Щодня виконуй одне завдання і ти одразу відчуєш класні зміни самопочуття.

Всі лекції доступні в записі. До них
є допоміжний матеріал, який спростить твою роботу.

Які результати ти отримаєш на програмі

Підтягнуте, гнучке тіло

Зростаюче бажання і надалі працювати над собою

Звичку корисно харчуватись

Впевненість у собі та своїх силах

Стабільний емоційний стан

Кращий настрій
і самопочуття

Вміння керувати емоціями

Контроль над своїм життям

Обери тариф, який допоможе тобі взяти максимум користі з програми

Встигни, поки діє знижка 70%

Самостійна

Беру все

При оплаті сьогодні, ти отримаєш бонус: 25-хвилинне тренування «Дихальна гімнастика та вакуум»

При оплаті сьогодні, ти отримаєш бонус: 25-хвилинне тренування «Дихальна гімнастика та вакуум»

3 ТИЖНЕВИЙ ОНЛАЙН-МАРАФОН

7 додаткових матеріалів

7 додаткових матеріалів

6 лекцій з практикуючим психологом

6 лекцій з практикуючим психологом

677 грн

477 грн

Закритий чат учасниць із зворотним зв'язком від Наталі

1 прямий ефір із відповідями на питання

7 тренувань на всі групи м’язів

7 тренувань на всі групи м’язів

7 лекцій по харчуванню

7 лекцій по харчуванню

3 ТИЖНЕВИЙ ОНЛАЙН-МАРАФОН

Підтримка і перевірка ДЗ куратором

Додатковий доступ до курсу після завершення: ще 2 тижні

Електронний сертифікат за виконання всіх домашніх завдань

Є сумніви чи питання?

Розпочинаємо через:

секунд

хвилин

годин

днів

Почни керувати тим, що тобі під силу, щоб жити повним життям вже зараз, наскільки це можливо

10 : 23 : 11 : 48

Саме час взяти під контроль тіло
та емоції. Зможеш це — зможеш все.