хвилин

секунд

Встигни залишити заявку до кінця таймера та отримай бонус бонусбонусбонусбонус

Ідеальні сідниці

Онлайн-курс
від Наталії Татарінцевої

Старт
29 січня

Створи округлі, підтягнуті сідниці без “обʼєму в стегнах” і легкі витончені ноги всього за 28 днів — завдяки структурованій домашній фітнес-програмі до 30 хв/день.

--70%

Пробувала тренування з YouTube, але сідниці не включались — результату 0

На стегнах є ямки та “вушка”, а лінія сідниць нечітка, ніби розмита

Сідниці виглядають плоскими або обвислими, форму не видно навіть в лосинах

Переглядаєш фото зі спини й жахаєшся: талії не видно, постава зникла, виділяються лише складки

Постійна важкість у ногах, набряки, “апельсинова кірка” на стегнах

Страшно брати вагу, бо боїшся “перекачати” ноги, а не сідниці

--70%

Побачиш перші зміни у формі, мінус набряки, кращий силует

Позбудешся “вушок”, ямок і зайвого об’єму — ноги виглядатимуть стрункішими та легшими.

Отримаєш справжній «горішка», красиву «поличка», без провисань та квадратності

Захочеш носити речі, які підкреслюють фігуру, відчувати себе жіночною та впевненною

Рухаєшся за чітким планом із технікою, МФР і активацією, та в результаті отримуєш сідниці мрії.

Без залу, без важкої ваги, без болю в попереку та колінах.

--70%

Сідничний м’яз не працює в повну силу і не росте.

У 8 із 10 дівчат домінують квадрицепси, а не сідниці.

Тіло компенсувало навантаженням на стегна.

Сідниці “сплять”, а форма залишається провислою та квадратною.

Я створила систему, яка спочатку вимикає ноги, а потім формує сідниці. Тому твоя форма змінюється швидше й красивіше.

--70%

01

Навчишся включати сідниці з першого руху.

02

Активуєш середній і малий сідничні — саме вони відповідають за «поличку» та округлість.

03

Знімеш затиски в стегнах і попереку — ноги перестануть «забиватись»

04

Запустиш лімфотік — менше набряків, менше целюліту, рівніша лінія стегна.

05

Отримаєш чіткий план на 4 тижні — силові, розтяжка і МФР у правильній послідовності.

07

Матимеш готові меню на кожен день для красивої форми без суворих дієт та підрахунку калорій.

08

І головне — ти не одна: підтримка, відповіді на запитання та заряд мотивації, щоб пройти ці 4 тижні впевнено й з кайфом.

06

Зможеш тренуватись до 30 хвилин на день і нарешті побачити реальні зміни навіть із щільним графіком.

--70%