Пілатес

та йога:

Старт:
2 березня

Оновлений онлайн-курс від Наталії Татарінцевої

хвилин

секунд

Встигни оплатити зараз та отримай БОНУС:

Програма тренувань йоги та пілатесу, створена з урахуванням особливостей жіночого тіла, яка повертає енергію, знімає біль і допомагає підтягнути тіло без виснаження.

Знайомі відчуття?

Прокидаєшся вже втомлена

Зранку важко зібратись, до обіду — “вижити”, ввечері сил ні на що.

Настрій стрибає: тривожність, самокритика

Дрібниці дратують, важко “переключитись”, у голові постійний шум.

Хочеш займатися, але немає ресурсу

Багато обов’язків, діти, робота, стрес, і спорт здається ще одним “треба”.

Тренуєшся — а легше не стає

Після кардіо або залу — виснаження замість тонусу, біль у суглобах, тіло ще більш “забите”

Тіло ніби в броні: тягне спину/шию

Сидиш — ломить, встаєш — тягне, важко розігнутись.

Форма ніби “пливе”

Живіт тримається, набряки не сходять, шкіра втратила пружність, вага не уходить як раніше.

Відновлення йде повільніше, нервова система перевантажена стресом і недосипом.

Більше статичних поз і сидячої роботи, слабшає «кор», накопичуються затиски.

Гормональні коливання + перевантажена нервова система, сон поверхневіший.

Ритм життя щільніший, пріоритети інші — але тілу все одно потрібна регулярна м’яка турбота.

Інтенсивні навантаження дають надто сильний стрес, тіло не встигає відновлюватися.

Тонус м’язів знижується швидше, з’являються застої та дисбаланси, що змінюють лінії тіла.

Що змінюється в тілі під впливом стресу та ритму життя?

Приєднавшись до курсу ти відчуєш

Легше дихати і менше внутрішньої напруги — ніби з плечей зняли рюкзак.

Спина й шия відпускають, рух стає вільнішим.

Увечері не «вирубаєшся» від виснаження, а відчуваєш приємну втому і спиш глибше.

Постава тримається сама — плечі не з’їжджають уперед, з’являється легкість у ході.

Настрій рівніший: менше роздратування, легше «переключитись» після роботи.

Джинси сидять комфортніше: менше набряків, живіт не «надутий».

Зранку прокидаєшся більш зібраною: голова ясніша, є сили на себе.

Відчутний тонус без жорстких тренувань: тіло зібране, кор працює, сил більше.

Болю і скутості менше, рухи плавніші — повертається жіноча м’якість.

Ти маєш свій простий ритуал «30 хв для себе» — і він реально тримає в ресурсі.

У дзеркалі — ти, яку хочеться обійняти: свіже обличчя, рівна спина, легкий силует.

2 лекції від ендокринолога

База для жінок, яка підсилить твої результати: додатки; вплив стресу та хронічної втоми

Ароматерапія
для зниження кортизолу

PILATES & YOGA AI Support

Твій персональний помічник під час тренувань

Челенджі вихідного дня

М’який перезапуск нервової системи для стабільного тонусу без перевантаження.

Це оновлений потік курсу “Пілатес та йога 2.0”!

У програмі

Всі тренування — лише по 30 хвилин, 4 рази на тиждень. Можеш займатися у комфортному для тебе темпі!

Лекція: Жіноче тіло: вікові гормональні зміни та важливість м’якого руху

Лекція: Як з віком змінюється підхід до харчування

Лекція: Як робити собі макіяж, який підкреслить природність ліній і надасть обличчю свіжості

Лекція від ендокринолога: Базові додатки для жінок

Лекція від ендокринолога: Стрес, наднирники і хронічна втома

Челендж вихідного дня

Рол для МФР

Для тренувань тобі знадобляться

Софтбол для пілатесу

Фітнес- або стретчинг-резинка

Гантелі до 1–2 кг (по одній на кожну руку)

Сертифікований інструктор з міофасціального релізу

Авторка навчальних матеріалів, курсів і практик, які пройшли понад 250 000 студентів

Майстер спорту з художньої та естетичної гімнастики

НАТАЛІЯ ТАТАРІНЦЕВА

Авторка курсу

@tatarintseva.kot | 542 тис. Підписників

Тренер з 15-річним досвідом

хвилин

секунд

Встигни оплатити зараз та отримай БОНУС:

Самостійний

$

~5 521 грн

~6 826 грн

З підтримкою

$

✓ 16 тренувань з пілатесу та йоги

✓ Доступ 3 місяці

✓ Лекція від Наталії:
Жіноче тіло: вікові гормональні зміни та важливість м’якого руху

✓ Лекція від ендокринолога:
Стрес, наднирники і хронічна втома

✓ Лекція від ендокринолога:
Базові додатки для жінок

✓ Лекція: Як робити собі макіяж, який підкреслить природність ліній і надасть обличчю свіжості

✓ Челенджі вихідного дня

✓ PDF “Ароматерапія
для зниження кортизолу”

✓ PILATES & YOGA AI Support

✓ 2 додаткових онлайн-тренування в міні групі

✓ Спільний чат учасників курсу з куратором

✓ Підтримка Наталії під час проходження курсу + відповіді на питання

✓ Сертифікат про проходження курсу

✓ Консьєрж-сервіс

✓ Курс “Гормональний баланс”

✓ 16 тренувань з пілатесу та йоги

✓ Доступ 6 місяців

✓ Лекція від Наталії:
Жіноче тіло: вікові гормональні зміни та важливість м’якого руху

✓ Лекція від ендокринолога:
Стрес, наднирники і хронічна втома

✓ Лекція від ендокринолога:
Базові додатки для жінок

✓ Лекція: Як робити собі макіяж, який підкреслить природність ліній і надасть обличчю свіжості

✓ Челенджі вихідного дня

✓ PDF “Ароматерапія
для зниження кортизолу”

✓ PILATES & YOGA AI Support

✓ 2 додаткових онлайн-тренування в міні групі

✓ Спільний чат учасників курсу з куратором

✓ Підтримка Наталії під час проходження курсу + відповіді на питання

✓ Сертифікат про проходження курсу

✓ Консьєрж-сервіс

✓ Курс “Гормональний баланс”

Всі матеріали доступні одразу, як і при повній оплаті

Жодних комісій та відсотків! Все це ми взяли на себе!

Просто поділи її на зручні частини

Необов'язково платити одразу всю суму!

Це не просто курс - це система підтримки жіночого тіла з урахуванням:

Безпечно для суглобів і спини. Працюємо технічно, без «жорсткого фітнесу», який забирає сили і провокує біль.

Разом — сила + спокій: більше енергії, менше важкості.

Йога — відновлення: знімає напругу, легше дихати і спати.

Пілатес — м’яка сила: живіт тримається, спина рівніша, без болю.

Менше стресу — більше енергії. Ми не «дотискаємо», а переводимо тіло з режиму «виживання» у «відновлення». Після практики не падаєш, а оживаєш.

Глибинні м’язи = постава і живіт. Пілатес «вмикає» кор і вирівнює корпус — тіло тримає форму ніби само, спина й шия не «пливуть».

Прогрес без насилля. 30 хв × 4 рази на тиждень, без стрибків і героїзму — тіло встигає адаптуватися, результат тримається.

Дихання + м’які вправи = менше набряків. Лімфа рухається, живіт не «надутий», у ногах легше.

вікових змін

циклу

стресу

дефіцитів

способу життя

Задоволення від відображення
Пружніше тіло, краща постава, більше впевненості в собі.

Регулярність без примусу
Тренування не через “треба”, а через відчуття користі й задоволення.

Нервова система в балансі
Менше тривожності, більше спокою й внутрішньої зібраності.

Енергія протягом дня
Не “дожити до вечора”, а мати ресурс на себе.

Стабільний тонус без перевантаження
Підтягнутий живіт, зібраний силует, без виснаження після тренувань.

Тіло без затисків і “деревʼяності”
Вільна шия, легка спина, рух без болю та скутості.

Маєш сумніви чи запитання?
У мене є відповіді