Комплекс перевірених та безпечних тренувань, щоб укріпити ноги, таз та спину і підготуватися до майбутніх навантажень
-77%
Оплачуйте зараз та отримайте БОНУС:
Лекція "Харчування під час першого триместру"
Старт
90-денний курс
Наталії Татарінцевої
Для першого триместру
{Date}
Курс справді приносить результат. Але у чому секрет?
Але я як ніхто розумію, як хочеться почуватися краще, бути здоровою і поступово готувати організм до майбутньої найважливішої події. Всі ці вправи та челендж з присіданнями я щоденно виконую сама. Тож ефективність та безпека від таких навантажень перевірена на власному досвіді!
«Мене ніхто не розуміє, вони ж не вагітні» – саме такі думки частенько виникають в голові у майбутніх матусь.
Коли нудить зранку, вдень і ввечері.
Коли ломить поперек, а ноги набрякли.
Коли… не будемо розкривати всіх інтимних подробиць стану вагітних…)
Саме тому і був створений цей курс!
Загалом, у вас є унікальна можливість, відчувати себе краще, ставати здоровішою і готуватися до того, що невдовзі на світ з'явиться крихітне немовля.

І все це разом з Наталією Татарінцевою!
Для кого цей курс?
Для тих, хто невдовзі планує завагітніти
та хоче підготувати свій організм до цього, щоб насолоджуватися своїм станом
Для майбутніх матусь
які турбуються про себе та здоров'я дитини й хочуть укріпити м'язи спини, стегон і тазу, щоб полегшити носіння дитини на пізніших термінах вагітності
Для тих, хто тренувався до вагітності
і хоче залишатися в тонусі, але зменшити інтенсивність тренувань, щоб не зашкодити собі та майбутній дитині
Для тих які нещодавно народили
тренування адаптовані для процесу відновлення

Курс, який точно надасть результат ✨
Нема нічого важливішого за ваше здоров'я та здоров'я вашої майбутньої дитини.
І саме заради цього я створила цей курс, який в жодному разі не створює загрозливих навантажень вправами.
Всі вправи виконуються виключно в спокійному темпі
Тренування не включають стрибків чи надмірно інтенсивних навантажень
Заняття тривають не більше 15 хвилин
За нормального перебігу вагітності, цей курс приносить позитивний ефект та полегшує пологи й постпологове відновлення.
Наполегливо рекомендую проконсультуватися з лікарем щодо перебігу вагітності та можливих протипоказань. А ще, прислухатися до власних відчуттів при виконанні вправ.
Майстер спорту з художньої та естетичної гімнастики

Сертифікований дієтолог-практик

Сертифікований інструктор у напрямку Міофасціального релізу

Авторка численних навчальних матеріалів, курсів та практик, які пройшли більш ніж 130 000 студентів
Автор курсу
Наталія Татарінцева
Програма курсу не лише складена під пильним наглядом гінекологів, а й випробувана на власному досвіді.
417 тис.
підписників
Чому наші вправи під час вагітності – це важливо?
Вагітність – процес, що пов'язаний зі стрімким набором ваги. А фізичні вправи знижують ризики виникнення діабету
Тренування допомагають підсилити тазові м'язи, що полегшить перебіг пологів
Така фізична активність підготує ноги до того, що з часом навантаження на них почне зростати. Також це полегшить або усуне відчуття дискомфорту, біль у спині та втому у попереку коли плід вже достатньо великий
Коли дівчина до вагітності тренувалася у підсиленому режимі, важливо знизити темп до помірного, аби не нашкодити
-77%
Що буде на курсі?
24 тренування
для проходження протягом одного місяця (з доступом до 90 днів), щоб укріпити м'язи та полегшити самопочуття
Челендж
з присідань на перший триместр вагітності, який враховує всі особливості вагітності у цей період
15 хвилин
займає кожне заняття. Цього цілком достатньо, щоб отримати ефект та не перевантажитися
90 днів
доступу до всіх матеріалів та занять курсу, щоб ретельно та без поспіху проходити тренування
Харчування
Лекція, що допоможе підкорегувати раціон на 1 триместрі, щоб приносити більше користі і мамі і дитині
Особиста
підтримка та контроль над правильним виконанням від експерта курсу Наталії Татарінцевої
Всі вправи прості та безпечні
Заняття не потребують значних навантажень, виконуються легко та безпечно. Щоб переконатися в цьому, перегляньте декілька відео з прикладами вправ, які будуть на курсі
Твій план на 26 днів
(ВПРАВИ МОЖНА РОБИТИ НЕ КОЖЕН ДЕНЬ)
-77%
ЧЕЛЕНДЖ НА ПРИСІДАННЯ! Що це?
Це спеціальна програма присідань, що поступово збільшується протягом тренувань на першому триместрі вагітності
Навіщо це потрібно?
Присідання допомагають підготувати м'язи тазового дна до пологів.
Присідання допоможуть дитині опуститися глибше в таз, коли це буде потрібно
Це може сприяти стимуляції пологів, переводячи дитину в краще положення та стимулюючи розширення
Присідання допомагають розкрити стегна і таз
Присідання допомагають зміцнити сідничні м'язи та ноги, що допоможе вам краще носити дитину, коли вона стане більшою на пізніх термінах вагітності.
Ось, що входить у челендж
15 присідань
15 сумо-присідань
15 глибоких присідань
2 тиждень
20 присідань
20 сумо-присідань
20 глибоких присідань
3 тиждень
25 присідань
25 сумо-присідань
25 глибоких присідань
1 тиждень
4 тиждень
30 присідань
30 сумо-присідань
30 глибоких присідань
Напрацювавши фізичну форму на першому триместрі, ви зможете продовжувати укріплювати мускулатуру ніг, спини і тазу на наступних триместрах, потроху збавляючи при цьому темп.
Це правда, адже після курсу ви
Покращите самопочуття та загальний стан
Полегшите біль у спині та укріпите м'язи попереку
Збільшите тонус м'язів та прискорите післяпологове відновлення
Допоможете собі та дитині провести стан вагітності з комфортом
Зможете ширше розкрити таз та підготуватися до пологів
Зменшите ймовірність пологового травматизму
-77%
Ось, що кажуть ті, хто вже відвідував мої курси
більше відгуків на сторінці Instagram

Оплачуйте одразу та отримайте

Лекція «Харчування під час першого триместру»
05 : 20 : 23
годин
хвилин
секунд
Беріть участь
з максимальним доступом!
Кожна вагітна жінка хоче відчувати навколо себе МАКСИМАЛЬНУ турботу, опіку та комфорт. І обидва варіанти доступу це гарантують. Оберіть, як проходити навчання вам буде зручніше:
24 тренування
Доступ до курсу 3 місяці
Доступ до курсу 3 місяці
Челендж на присідання
Челендж на присідання
Закритий чат учасниць без зворотного зв'язку від Наталії
Закритий чат учасниць ІЗ зворотнім зв'язком від Наталії
Підтримка та перевірка ДЗ куратором
Додатковий доступ до курсу після завершення: ще 1 місяць
Електронний сертифікат
за виконання всіх домашніх завдань

Бонус файл: Як здорово харчуватись та тримати себе в формі під час вагітності: ідеї тарілок від Наталії
Додатковий доступ до курсу після завершення: ще 1 місяць
Електронний сертифікат
за виконання всіх домашніх завдань
Бонус файл: Як здорово харчуватись та тримати себе в формі під час вагітності: ідеї тарілок від Наталії
74$
118$
17$
27$
Підтримка та перевірка ДЗ куратором
Самостійна
З підтримкою
24 тренування
Іноді нам говорять
Не хвилюйтеся. Всі вправи підібрані спеціально для вагітних і жодним чином не шкодять дитині. Навіть присідання у нас не звичайні, а проводяться у максимально комфортній для вагітних позі.
Гарантії
Вагітність — найчарівніший стан жінки, що пов'язаний зі сподіваннями, турботою і… часто фізичним дискомфортом.

Саме тому ми робимо все, аби ви почувалися якнайкраще. І цей курс створений саме для цього. А щоб ви точно отримали очікуваний ефект — всі вправи підібрані саме під вагітних, а їх виконання ретельно контролюється експертом.
Скористайтеся цією пропозицією та проведіть свою вагітність в гармонії з собою та гарним самопочуттям
-77%
Оплачуйте зараз та отримайте БОНУС:
Лекція "Харчування під час першого триместру"
Our Website is Almost Ready
Launch a targeted campaign.
Scale your infrastructure with our simple service.
Days
Hours
Minutes
Seconds