Курс справді приносить результат. Але у чому секрет?

Але я як ніхто розумію, як хочеться почуватися краще, бути здоровою і поступово готувати організм до майбутньої найважливішої події. Всі ці вправи та челендж з присіданнями я щоденно виконую сама. Тож ефективність та безпека від таких навантажень перевірена на власному досвіді!

«Мене ніхто не розуміє, вони ж не вагітні» – саме такі думки частенько виникають в голові у майбутніх матусь.

✱ Коли нудить зранку, вдень і ввечері.
✱ Коли ломить поперек, а ноги набрякли.
✱ Коли… не будемо розкривати всіх інтимних подробиць стану вагітних…)

Саме тому і був створений цей курс!

Загалом, у вас є унікальна можливість, відчувати себе краще, ставати здоровішою і готуватися до того, що невдовзі на світ з'явиться крихітне немовля.

І все це разом з Наталією Татарінцевою!

Для кого цей курс?

Для тих, хто невдовзі планує завагітніти

та хоче підготувати свій організм до цього, щоб насолоджуватися своїм станом

Для майбутніх матусь

які турбуються про себе та здоров'я дитини й хочуть укріпити м'язи спини, стегон і тазу, щоб полегшити носіння дитини на пізніших термінах вагітності

Для тих, хто тренувався до вагітності

і хоче залишатися в тонусі, але зменшити інтенсивність тренувань, щоб не зашкодити собі та майбутній дитині

Для тих які нещодавно народили

тренування адаптовані для процесу відновлення

Курс, який точно надасть результат ✨

Нема нічого важливішого за ваше здоров'я та здоров'я вашої майбутньої дитини.

І саме заради цього я створила цей курс, який в жодному разі не створює загрозливих навантажень вправами.

Всі вправи виконуються виключно в спокійному темпі

Тренування не включають стрибків чи надмірно інтенсивних навантажень

Заняття тривають не більше 15 хвилин

За нормального перебігу вагітності, цей курс приносить позитивний ефект та полегшує пологи й постпологове відновлення.

Наполегливо рекомендую проконсультуватися з лікарем щодо перебігу вагітності та можливих протипоказань. А ще, прислухатися до власних відчуттів при виконанні вправ.

Майстер спорту з художньої та естетичної гімнастики

Сертифікований дієтолог-практик

Сертифікований інструктор у напрямку Міофасціального релізу

Авторка численних навчальних матеріалів, курсів та практик, які пройшли більш ніж 130 000 студентів

Автор курсу

Наталія Татарінцева

Програма курсу не лише складена під пильним наглядом гінекологів, а й випробувана на власному досвіді.

підписників

Чому наші вправи під час вагітності – це важливо?

Вагітність – процес, що пов'язаний зі стрімким набором ваги. А фізичні вправи знижують ризики виникнення діабету

Тренування допомагають підсилити тазові м'язи, що полегшить перебіг пологів

Така фізична активність підготує ноги до того, що з часом навантаження на них почне зростати. Також це полегшить або усуне відчуття дискомфорту, біль у спині та втому у попереку коли плід вже достатньо великий

Коли дівчина до вагітності тренувалася у підсиленому режимі, важливо знизити темп до помірного, аби не нашкодити

-77%

Що буде на курсі?

24 тренування

для проходження протягом одного місяця (з доступом до 90 днів), щоб укріпити м'язи та полегшити самопочуття

Челендж

з присідань на перший триместр вагітності, який враховує всі особливості вагітності у цей період

15 хвилин

займає кожне заняття. Цього цілком достатньо, щоб отримати ефект та не перевантажитися

90 днів

доступу до всіх матеріалів та занять курсу, щоб ретельно та без поспіху проходити тренування

Харчування

Лекція, що допоможе підкорегувати раціон на 1 триместрі, щоб приносити більше користі і мамі і дитині

Особиста

підтримка та контроль над правильним виконанням від експерта курсу Наталії Татарінцевої

Всі вправи прості та безпечні

Заняття не потребують значних навантажень, виконуються легко та безпечно. Щоб переконатися в цьому, перегляньте декілька відео з прикладами вправ, які будуть на курсі

Твій план на 26 днів

(ВПРАВИ МОЖНА РОБИТИ НЕ КОЖЕН ДЕНЬ)

-77%

ЧЕЛЕНДЖ НА ПРИСІДАННЯ! Що це?

Це спеціальна програма присідань, що поступово збільшується протягом тренувань на першому триместрі вагітності

Навіщо це потрібно?

Присідання допомагають підготувати м'язи тазового дна до пологів.

Присідання допоможуть дитині опуститися глибше в таз, коли це буде потрібно

Це може сприяти стимуляції пологів, переводячи дитину в краще положення та стимулюючи розширення

Присідання допомагають розкрити стегна і таз

Присідання допомагають зміцнити сідничні м'язи та ноги, що допоможе вам краще носити дитину, коли вона стане більшою на пізніх термінах вагітності.

Ось, що входить у челендж

✱ 15 присідань
✱ 15 сумо-присідань
✱ 15 глибоких присідань

2 тиждень

✱ 20 присідань
✱ 20 сумо-присідань
✱ 20 глибоких присідань

3 тиждень

✱ 25 присідань
✱ 25 сумо-присідань
✱ 25 глибоких присідань

1 тиждень

4 тиждень

✱ 30 присідань
✱ 30 сумо-присідань
✱ 30 глибоких присідань

Напрацювавши фізичну форму на першому триместрі, ви зможете продовжувати укріплювати мускулатуру ніг, спини і тазу на наступних триместрах, потроху збавляючи при цьому темп.

Це правда, адже після курсу ви

Покращите самопочуття та загальний стан

Полегшите біль у спині та укріпите м'язи попереку

Збільшите тонус м'язів та прискорите післяпологове відновлення

Допоможете собі та дитині провести стан вагітності з комфортом

Зможете ширше розкрити таз та підготуватися до пологів

Зменшите ймовірність пологового травматизму

-77%

Ось, що кажуть ті, хто вже відвідував мої курси

більше відгуків на сторінці Instagram

90% дівчат, які придбали тренування на триместр, просто в захваті від цієї атмосфери та наших спільних занять.
Але є одна річ, про яку вони шкодують!

✔ провести вагітність максимально комфортно і з користю для себе та дитини

I триместр

II триместр

III триместр

Шкодують, що не купили доступ одразу до трьох триместрів!

Адже повний доступ — це чудова можливість:

✔ підтримувати зв’язок з дівчатами ще довше, а також переймати їхній досвід і ділитися своїми новими відчуттями від тренувань

✔ зекономити ще більше, адже саме на повний доступ діють найкращі умови!

Лекція «Харчування під час першого триместру»

05 : 20 : 23

годин

хвилин

секунд

Іноді нам говорять

Гарантії

Вагітність — найчарівніший стан жінки, що пов'язаний зі сподіваннями, турботою і… часто фізичним дискомфортом.

Саме тому ми робимо все, аби ви почувалися якнайкраще. І цей курс створений саме для цього. А щоб ви точно отримали очікуваний ефект — всі вправи підібрані саме під вагітних, а їх виконання ретельно контролюється експертом.

Скористайтеся цією пропозицією та проведіть свою вагітність в гармонії з собою та гарним самопочуттям

-77%

Оплачуйте зараз та отримайте БОНУС:
Лекція "Харчування під час першого триместру"