Комплекс перевірених та безпечних тренувань допоможе насолоджуватися вагітністю та підготувати організм до пологів
Старт
4-тижневий курс
від Наталії Татарінцевої
від Наталії Татарінцевої
-87%
15 квітня
ОПЛАТИ ОДРАЗУ ТА ОТРИМАЙ БОНУС:
«Розмова про харчування під час третього триместру»
«Розмова про харчування під час третього триместру»
КОМПЛЕКС ЗАНЯТЬ ДЛЯ 3-ГО ТРИМЕСТРУ
ДЛЯ 3-ГО ТРИМЕСТРУ
Вагітність — не привід відмовлятися від фізичних навантажень
Навпаки, заняття спортом допомагають підготувати тіло до пологів та сприяють швидкому відновленню після них. Але щоб отримати лише користь та не нашкодити собі і майбутній дитині, ми врахували всі акушер-гінекологічні обмеження
На 3 триместрі стає важче рухатися через великий животик. Тому акцент зміщується на окремі групи м'язів. Особливу увагу також звертаємо на дихання. Якщо ти добре почуваєшся, тренуватися можна до дня пологів!
Основне призначення спорту в цей період – підготувати тіло до пологів
Основне призначення спорту в цей період – підготувати тіло до пологів
Фізичні вправи тренують м'язи, тому набрані кілограми не дають сильного дискомфорту. Особливо це стосується м'язів спини, ніг та грудного відділу, на які припадає найбільше навантаження.
Також вправи покращують кровообіг, підтримують імунітет.
Також вправи покращують кровообіг, підтримують імунітет.
Для кого цей курс?
Якщо тобі важливо, аби пологи пройшли легко й без травматизму, а відновлення було швидким та приємним
Якщо вже народила і хочеш швидше повернутися до активного життя без болю і дискомфорту
Якщо скоро народжувати і хочеш покращити своє самопочуття та бажаєш провести профілактику ускладнень вагітності й пологів
Якщо тренувалася раніше і хочеш залишатися в тонусі, але зменшити інтенсивність тренувань, щоб не зашкодити собі та дитині
Після курсу ти:
Покращиш самопочуття та загальний стан у період вагітності
-87%
Навчишся правильно дихати, що дуже важливо під час пологів
Повністю підготуєш тіло до пологів природним шляхом
Побореш страх пологів та отримаєш підтримку від інших майбутніх матусь
Натренуєш м’язи, які найбільше задіяні під час пологів, щоб народити легко, самостійно і без травматизму
Дізнаєшся, як прискорити відновлення після пологів та бути здоровою і енергійною
Автор курсу
Наталія Татарінцева
Майстер спорту з художньої та естетичної гімнастики
Сертифікований дієтолог-практик
Сертифікований інструктор у напрямку Міофасціального релізу
Авторка численних навчальних матеріалів, курсів та практик, які пройшли більш ніж 150 000 студентів
Сертифікований дієтолог-практик
Сертифікований інструктор у напрямку Міофасціального релізу
Авторка численних навчальних матеріалів, курсів та практик, які пройшли більш ніж 150 000 студентів
Програма курсу не лише складена під пильним наглядом гінекологів, а й випробувана на власному досвіді.
460 тис.
підписників
Наскільки це безпечно
Учениці перших двох триместрів тренувань разом з Наталією Татарінцевою переконалися, що найголовніше у програмі занять - це здоров’я!
Всі вправи виконуються виключно в спокійному темпі
Тренування не включають стрибків чи надмірно інтенсивних навантажень
Заняття тривають не більше 15-20 хвилин
Наполегливо рекомендуємо проконсультуватися з лікарем щодо перебігу вагітності та можливих протипоказань.
А ще — прислухатися до власних відчуттів при виконанні вправ.
А ще — прислухатися до власних відчуттів при виконанні вправ.
Приєднуйся до нашого клубу майбутніх матусь!
3-й триместр вагітності найскладніший в плані ваги. До того ж, наприкінці на тебе чекатимуть пологи, і до цього треба гарно підготуватися!
Тренування допомагають підсилити тазові м’язи, що полегшить перебіг пологів
Така фізична активність підготує ноги до великих навантажень 3 триместру
Якщо ти до вагітності тренувалася у підсиленому режимі — курс допоможе знизити темп до помірного, аби не нашкодити собі чи малюку
-87%
Що буде на курсі?
для проходження протягом 4 тижнів
(з доступом до 90 днів), щоб підготуватися до збільшення навантаження та покращити самопочуття
(з доступом до 90 днів), щоб підготуватися до збільшення навантаження та покращити самопочуття
20 тренувань
з присідань на третьому триместрі, який враховує всі особливості у період вагітності
Челендж
займає кожне заняття. Цього цілком достатньо, щоб отримати ефект та не перевантажитися
15-20 хвилин
доступу до всіх матеріалів та занять курсу, щоб ретельно та без поспіху проходити тренування
90 днів
Розмова, під час якої ти зрозумієш, як підкоригувати раціон на 3-му триместрі, щоб отримувати більше користі і мамі, і дитині
Харчування
підтримка та контроль над правильним виконанням від експерта курсу Наталії Татарінцевої
Особиста
ВАЖЛИВО:
КУРС ВИМАГАЄ ДОДАТКОВОГО СПОРЯДЖЕННЯ
Йога-блок
Рол
Стретчинг-резинка
Гімнастичний м'яч
Фітнес-бол
ЧЕЛЕНДЖ НА ПРИСІДАННЯ! Що це?
Це спеціальна програма ЛЕГКИХ присідань, що створена спеціально для третього триместру. Поза та глибина присідань такі, що готують м’язи сідниць і тазу та є повністю безпечними у цей період
Навіщо це потрібно?
Присідання допомагають підготувати м'язи тазового дна до пологів.
Присідання допоможуть дитині опуститися глибше в таз, коли це буде потрібно
Це може сприяти стимуляції пологів, переводячи дитину в краще положення та стимулюючи розширення
Присідання допомагають розкрити стегна і таз
Присідання допомагають зміцнити сідничні м'язи та ноги, що допоможе тобі краще носити дитину, коли вона стане більшою на пізніх термінах вагітності.
Ось,
що входить у челендж
що входить у челендж
✱ 15 присідань
✱ 20 присідань
2 тиждень
✱ 20 присідань
3 тиждень
1 тиждень
4 тиждень
✱ 15 присідань
До цього ми вже пройшли 2 важливі етапи
Комплекс вправ для 1 триместру
Де перемагали токсикоз, активно готували м’язи та звикали до нашого нового статусу майбутньої мами
Комплекс вправ для 2 триместру
Завдяки якому впоралися з великими навантаженнями і менше непокоїлися через важкість у спині та набряки в ногах
Ось, що пишуть після проходження моїх курсів
ОПЛАТИ ОДРАЗУ ТА ОТРИМАЙ
«Розмова про харчування під час третього триместру»
хвилин
секунд
15:00
20 тренувань
Доступ до курсу 3 місяці
Доступ до курсу 3 місяці
Челендж на присідання
Челендж на присідання
Закритий чат учасниць без зворотного зв'язку від Наталії
Закритий чат учасниць ІЗ зворотнім зв'язком від Наталії
Підтримка та перевірка ДЗ куратором
за виконання всіх домашніх завдань
Додатковий доступ до курсу після завершення: ще 1 місяць
Електронний сертифікат
за виконання всіх домашніх завдань
за виконання всіх домашніх завдань
БОНУС: Пакет медитацій "Магія спокою"
13$
21$
Самостійна
З підтримкою
20 тренувань
На третьому триместрі ми повністю підготуємося до майбутньої нової ролі – мами.
Щоб отримувати максимальне задоволення від вагітності й тренувань, обери зручний для себе формат:
Щоб отримувати максимальне задоволення від вагітності й тренувань, обери зручний для себе формат:
САМОСТІЙНА
З ПІДТРИМКОЮ
Іноді мені говорять
Не хвилюйся. Всі вправи підібрані спеціально для вагітних і жодним чином не шкодять дитині. Навіть присідання у нас не звичайні, а проводяться у максимально комфортній для вагітних позі.
Я прекрасно розумію, що третій триместр – це поважний термін і потрібно бути максимально обережними. Вправи мають нижчу інтенсивність ніж у попередніх триместрах та розраховані саме на підготовку до того дива, яке на тебе чекає вже зовсім скоро!
У вагітних, як і всіх інших в добі 24 години, ні більше, ні менше) Проте, задумайся: чи буде у тебе можливість прожити саме цю вагітність вдруге? Рекомендуємо витиснути з цього часу якнайбільше користі та насолоди.
Всі вправи та навантаження підбиралися саме для вагітних та з консультаціями акушер-гінекологів. Здоров’я — у першу чергу! Тож, якщо твій лікар не рекомендує тобі ЖОДНИХ навантажень, краще не ризикувати. Зустрінемося вже наступної вагітності)
Якщо організм не в тонусі, то варто почати якомога раніше. Щоб не довелося витратити кілька років на повноцінне відновлення після пологів.
У першу чергу – навантаженнями та додаванням релевантних періоду вправ. Ти могла помітити, що інтенсивність вправ 1 і 2 триместрів йшли по наростаючій. Цього разу ми їх поступово зменшуватимемо так, щоб підтримувати форму та підготуватися до легких пологів.
Що ж, для нас найбільший пріоритет – твоє здоров'я! Бажаємо, щоб твоя вагітність пройшла легко і чекатимемо на тебе наступного разу!
В такому разі він тобі потрібен ОБОВ’ЯЗКОВО! Тільки уяви, з якими навантаженнями зіштовхнеться зовсім непідготовлений організм під час пологів… Краще зараз почати приводити його до ладу, щоб знизити ризики пологового травматизму.
Our Website is Almost Ready
Launch a targeted campaign.
Scale your infrastructure with our simple service.
Scale your infrastructure with our simple service.
Days
Hours
Minutes
Seconds