Тренування, догляд і харчування для мам, які хочуть повернути гарне самопочуття та фізичну форму без шкоди для здоров'я
9 вересня
3-тижневий курс для всіх мам
від Наталії Татарінцевої
від Наталії Татарінцевої
Старт:
-70%
ЗНИЖКА
Оплачуй зараз та отримай БОНУС:
Онлайн-курс «Набряки»
хвилин
секунд
15:00
Я знаю, як тобі непросто!
Та вільний час будь-якої мами розписаний до хвилин! Як знаходити сили та хоча б годинку на себе? Я все це врахувала! На курсі практики з догляду, харчування і вправи, які не потребують попередньої підготовки і не витрачають час дарма!
Завдяки цій програмі кожна мама може повернутися до форми, усунути проблеми зі здоров'ям і знову полюбити своє тіло.
Кожна мама випробувала це на собі: після пологів здається, що по тобі пронісся каток. І не важливо, сталося це два тижні, чи два роки тому. Доведеться або миритися з проблемами, або відновлювати здоров’я.
-70%
ЗНИЖКА
Для кого цей курс?
Для жінок, які НЕЩОДАВНО народили природним шляхом або шляхом кесаревого розтину
Для тих хто народжував РАНІШЕ, але й досі страждає від проблем, які тягнуться після пологів
Якщо поки не народжувала, але турбують проблеми діастазу, опущення органів тазу та нетримання
Якщо ти
Народила і відчуваєш своє тіло «чужим» або “розібраним на частини”
Хочеш розпочати відновлення після природних пологів чи КС, але не знаєш, з чого почати
Зіштовхнулася з діастазом м’язів живота, опущенням, нетриманням чи гемороєм після пологів
Хочеш позбутися зайвої ваги та підтягнути все тіло без ризику для лактації
Відчуваєш біль у спині, куприку або області тазу
Давно вже як мама, але післяпологові проблеми переслідують тебе довгі роки
Якщо стала мамою нещодавно:
Не хвилюйся, фізичні навантаження курсу не вплинуть на лактацію.
Рекомендую братися за курс після вагітності та природних пологів не раніше, ніж через 2-3 тижні або після дозволу лікаря. А після кесаревого - мінімум через 4 тижні після операції або після дозволу лікаря
Рекомендую братися за курс після вагітності та природних пологів не раніше, ніж через 2-3 тижні або після дозволу лікаря. А після кесаревого - мінімум через 4 тижні після операції або після дозволу лікаря
Але якщо маєш захворювання ШКТ або зараз спостерігаєшся у лікаря, краще відкласти проходження курсу до стабілізації самопочуття.
Автор курсу
Наталія Татарінцева
460 тис.
підписників
Майстер спорту з художньої та естетичної гімнастики
Сертифікований дієтолог-практик
Сертифікований інструктор у напрямку Міофасціального релізу
Авторка численних навчальних матеріалів, курсів та практик, які пройшли більш, ніж 130 000 студентів
Щаслива матуся доньки Лелі
Сертифікований дієтолог-практик
Сертифікований інструктор у напрямку Міофасціального релізу
Авторка численних навчальних матеріалів, курсів та практик, які пройшли більш, ніж 130 000 студентів
Щаслива матуся доньки Лелі
Що буде на заняттях
Масаж обличчя
МФР
Зарядки на кожен тиждень
Контроль розтяжок
Масажі живота
Вправи кегеля
Догляд за проблемною зоною на стегнах
Догляд за шрамом для тих, хто після кесаревого розтину
Вакуум
Лімфодренажі
Приклади раціону на кожен тиждень
Рекомендації з харчування
Своєчасне та правильне відновлення після пологів
Опущення органів малого тазу
Розвитку діастазу, пупкової грижі
Варикозного розширення вен, геморою
Підтікання сечі при кашлі, сміху чи стрибках
Порушення постави, живота, що випирає, сутулості
дозволить знизити ризик або повністю уникнути:
Болю в попереку, між лопатками, в зоні крижів, лобка
А ГОЛОВНЕ!
Тренування допоможуть у розв'язанні внутрішніх проблем
Ти відчуєш своє нове тіло і приймеш зміни, що сталися під час вагітності та після пологів
Почнеш роботу над недосконалостями, щиро радітимеш своїм результатам і прагнутимеш нових звершень
Зрозумієш, що до тебе повернувся контроль над тілом. Це дуже важливо, якщо пологи були травмуючими
Знову полюбиш своє тіло з усіма його особливостями, почнеш посміхатися в дзеркалі
Кожен день буде кращим за попередній. Слідом за тілом на тебе чекає трансформація мислення та життя
Почнеш роботу над недосконалостями, щиро радітимеш своїм результатам і прагнутимеш нових звершень
Зрозумієш, що до тебе повернувся контроль над тілом. Це дуже важливо, якщо пологи були травмуючими
Знову полюбиш своє тіло з усіма його особливостями, почнеш посміхатися в дзеркалі
Кожен день буде кращим за попередній. Слідом за тілом на тебе чекає трансформація мислення та життя
-70%
ЗНИЖКА
✱ Вступний урок
- розповім про раціон на 3 тижні і продукти, які обмежуємо на цей період + PDF приклад будови раціону протягом курсу
- розповім про обладнання для тренувань
- навчу доглядати за шрамом після кесаревого
✱ Понеділок
- Приклад тарілок на 1 тиждень
- Зарядка для 1 тижня
- Тренування: діафрагма + живіт
- Масаж живота
✱ Вівторок
- Приклад тарілок на 1 тиждень
- Зарядка для 1 тижня
- Тренування: стегна + кегель
- Масаж живота
- Приклад тарілок на 1 тиждень
- Зарядка для 1 тижня
- Тренування: спина + розтяжка
- Масаж живота
✱ Середа
✱ Четвер
- Приклад тарілок на 1 тиждень
- Зарядка для 1 тижня
- Тренування: лімфа + МТД
- Масаж живота
✱ П’ятниця
- Приклад тарілок на 1 тиждень
- Зарядка для 1 тижня
- Тренування: стегна + живіт
- Масаж живота
- Приклад тарілок на 1 тиждень
- Зарядка для 1 тижня
- Оберемо найбільш актуальне тренування
- Масаж живота
✱ Субота
- Приклад тарілок на 1 тиждень
- Зарядка тиждень 1, за бажанням
✱ Неділя
✱ Понеділок
- Приклад тарілок тиждень 2
- Зарядка тиждень 2
- Тренування: діафрагма + живіт з софтболом
- Масаж живота + догляд за стегнами
✱ Вівторок
- Приклад тарілок тиждень 2
- Зарядка тиждень 2
- Тренування: стегна + кегель
- Масаж живота + догляд за стегнами
- Приклад тарілок тиждень 2
- Зарядка тиждень 2
- Тренування: спина + розтяжка з МФР
- Масаж живота + догляд за стегнами
✱ Середа
✱ Четвер
- Приклад тарілок тиждень 2
- Зарядка тиждень 2
- Тренування: лімфа + МТД
- Масаж живота + догляд за стегнами
✱ П’ятниця
- Приклад тарілок тиждень 2
- Зарядка тиждень 2
- Тренування: стегна + живіт з фітнес-болом
- Масаж живота + догляд за стегнами
- Приклад тарілок тиждень 2
- Зарядка тиждень 2
- Тренування на вибір
- Масаж живота + догляд за стегнами
✱ Субота
- Приклад тарілок тиждень 2
- Зарядка тиждень 2, за бажанням
✱ Неділя
✱ Понеділок
- Приклад тарілок тиждень 3
- Зарядка тиждень 3
- Тренування: діафрагма + живіт з софтболом
- Масаж живота + вакуум
- Масаж обличчя від експерта
✱ Вівторок
- Приклад тарілок тиждень 3
- Зарядка тиждень 3
- Тренування: стегна + кегель з резинкою і софтболом
- Масаж живота + вакуум
- Масаж обличчя від експерта
- Приклад тарілок тиждень 3
- Зарядка тиждень 3
- Тренування: спина + розтяжка з МФР
- Масаж живота + вакуум
- Масаж обличчя від експерта
✱ Середа
✱ Четвер
- Приклад тарілок тиждень 3
- Зарядка тиждень 3
- Тренування: лімфа + МТД з гантелями і МФР
- Масаж живота + вакуум
- Масаж обличчя від експерта
✱ П’ятниця
- Приклад тарілок тиждень 3
- Зарядка тиждень 3
- Тренування: стегна + живіт з фітнес-болом
- Масаж живота + вакуум
- Масаж обличчя від експерта
- Приклад тарілок тиждень 3
- Зарядка тиждень 3
- Вибрати одне з тренувань, яке найбільш актуальне
- Масаж живота + вакуум
- Масаж обличчя від експерта
✱ Субота
- Приклад тарілок на 3 тиждень
- Зарядка тиждень 3, за бажанням
✱ Неділя
Ось, що пишуть після проходження моїх курсів
Тобі знадобляться
Софт-бол
Фітнес-бол
Резинка
Рол
Килимок
Маленькі гантелі (підійдуть пляшечки з водою)
Гарне тіло без розтяжок, целюліту та складок шкіри
Струнка та здорова мама =
щасливий малюк
щасливий малюк
Результати підуть на користь тобі, дитині та стосункам
Прекрасне самопочуття
та настрій в умовах недосипання
та настрій в умовах недосипання
Повернення любові до свого тіла, навіть якщо пологи пройшли не найкращим чином
Енергія та нові сили для себе і догляду за немовлям
Відчуття власної привабливості та сексуальності
-70%
ЗНИЖКА
Оплачуй одразу та отримай БОНУС
Онлайн-курс «Набряки»
хвилин
секунд
15:00
15 тренувань
Зарядка на кожен день
Уроки масажу живота і обличчя
3 PDF “Приклади раціону на кожен день”
Доступ до матеріалів 1 місяць
Закритий чат учасниць без зворотного зв'язку від Наталії
Додатковий доступ до курсу після завершення: ще 1 місяць
Електронний сертифікат
Зарядка на кожен день
Уроки масажу живота і обличчя
3 PDF “Приклади раціону на кожен день”
Доступ до матеріалів 1 місяць
Закритий чат учасниць без зворотного зв'язку від Наталії
Додатковий доступ до курсу після завершення: ще 1 місяць
Електронний сертифікат
1257 грн
1924 грн
377 грн
577 грн
Самостійна
З підтримкою
15 тренувань
Зарядка на кожен день
Уроки масажу живота і обличчя
3 PDF “Приклади раціону на кожен день”
Доступ до матеріалів 2 місяці
Закритий чат учасниць із зворотним зв'язком від Наталії
Додатковий доступ до курсу після завершення: ще 1 місяць
Електронний сертифікат
Зарядка на кожен день
Уроки масажу живота і обличчя
3 PDF “Приклади раціону на кожен день”
Доступ до матеріалів 2 місяці
Закритий чат учасниць із зворотним зв'язком від Наталії
Додатковий доступ до курсу після завершення: ще 1 місяць
Електронний сертифікат
Обери тариф, який більше до вподоби
САМОСТІЙНИЙ
З ПІДТРИМКОЮ
Курс можна подарувати близькій людині!
Для цього просто скажи нашому менеджеру, що береш курс не для себе, і ми передамо доступ тій, кому ці вправи дуже важливі!
-70%
ЗНИЖКА
Часто мене запитують
Ти зможеш займатись тоді, коли зручно. Потрібно лише виділити 40 хвилин протягом дня чи вечора та повторювати за Наталією
Програма розрахована на домашні тренування, щоб ти могла не відлучатися від дитини. Інвентар можна замінити підручними засобами, наприклад, пляшками з водою. Також знадобляться софт-бол, фітнес-бол та резинка
Помірне фізичне навантаження, передбачене програмою, не вплине на лактацію. Більше того, деякі вправи та правильно підібране харчування допоможуть покращити вироблення молока.
Так. У програмі курсу є рекомендації щодо харчування, розроблені з урахуванням потреб молодих мам та немовлят.
ГОТОВА ДОСЯГТИ СВОЄЇ НАЙКРАЩОЇ ФОРМИ
і полюбити своє тіло за 3 тижні?
Забирай курс «МА у формі» зі знижкою 70%, поки ще є місця на курсі!
Забирай курс «МА у формі» зі знижкою 70%, поки ще є місця на курсі!
Скористайся цією пропозицією та проводь материнство в гармонії з собою та гарним самопочуттям
