▪️ Майстер спорту міжнародного рівня з художньої та естетичної гімнастики ▪️ 4-кратна чемпіонка світу з танців на пілоні ▪️ Гість міжнародних та світових чемпіонатів, суддя, презентатор майстер - класів ▪️ Суперфіналістка шоу "Україна має талант-7" ▪️ Сертифікований інструктор у напрямку МФР (міофасціальний реліз)
»
Мінімум 4 рази на тиждень на тебе чекає тренування на опрацювання проблемної зони
Наш план дій на 8 тижнів
Тисни на відео та дивись приклад тренувального процесу
*Марафон був відзнятий до 24 лютого, тому на жаль, матеріал викладений російською мовою. Ми працюємо над тим, щоб якнайшвидше це виправити
Знаходимо проблемні місця, фіксуємо стартову точку, вчимося відчувати тіло
Тягнемо нижню частину тіла, виконуємо комплекс вправ "Довгі ніжки"
Вивчаємо правильну техніку вправ, які допомагають сісти на шпагат
Відеотест на перевірку результатів першого тижня
4
1
2
3
Тиждень 1
Шукаємо проблемні місця, які заважають нам сісти на шпагат
Чудово! Цей курс — ідеальне рішення для новачків та досвідчених учасниць. Усі вправи прості і не вимагають різкої розтяжки через нестерпний біль.
Немає часу?
Щоб приділити 30 хвилин розтяжці вдома, не потрібно переодягатися у спортивну форму та їхати у заторах до фітнес-клубу. Вмикай урок і займайся разом із Наталією під ритмічну музику по відеоуроках
А точно мені вдасться сісти на шпагат?
Шпагат — не так складно, щоб у тебе не вийшло. Сісти на нього може абсолютно кожна. Потрібно небагато часу на тренування, грамотна техніка розтяжки від досвідченого тренера та бажання
Сядь на шпагат під чуйним керівництвом майстра спорту з художньої гімнастики Наталії Татаринцевої