Здорові стопи

тривалість марафону

14 днів

{DATE}

початок марафону

Гімнастика стоп та підтяжка м'язів нижніх кінцівок
для витончених ліній ніг без набряклостей,
болю та проявів варикозу

Взяти участь

При оплаті сьогодні, ти отримаєш бонус:
відео «Лімфодренажне тренування тіла»

Гімнастика стоп та підтяжка м'язів нижніх кінцівок для витончених ліній ніг без набряклостей, болю та проявів варикозу

стрункі ніжки

ВЕСНЯНИЙ РОЗПРОДАЖ до 70%

Наші стопи – опора для всього тіла. За рахунок них плавно передається навантаження на вище розташовані колінний, тазостегновий суглоби та хребет. Якщо стопа
не виконує своє завдання, це впливає на все тіло

Через це відбувається внутрішній поворот у колінному суглобі

Через це зростає навантаження на внутрішній меніск

Далі повертається по своїй осі стегнова кістка і зростає навантаження на тазостегновий суглоб

Це дає напругу на крижово-клубовий суглоб і ми отримуємо біль у спині

І далі можна простежити зміни аж до неправильного прикусу зубів

Чому необхідно тренувати стопи?

Наприклад, у випадку
«випираючої кісточки» біля основи великого пальця (вальгус) ми маємо:

Наші стопи – опора для всього тіла. За рахунок них плавно передається навантаження на вище розташовані колінний, тазостегновий суглоби та хребет. Якщо стопа не виконує своє завдання, це впливає на все тіло

Взяти участь

Вигин гомілковостопного суглоба всередину

Цей марафон створений для тих, кому знайомо

Болі в попереку, шиї, спині, суглобах

Присутні ознаки
варикозу

Викривлення
хребта

Стопа дивиться в бік
під час ходи

Набряклість ніг, відчуття втоми в ногах

Помітні ознаки
целюліту

Швидко стоптується взуття

Тренування стегон
і сідниць без результату

малорухливий спосіб життя

які доводиться приховувати

різного ступеню прояву

помітні зміни у ході

неможливо витримати вечір на підборах

від порушення відтоку крові та лімфи

навіть при дбайливому ношені

потрібні м'язи не включаються
в роботу, ніжки не виглядають підтягнутими

Взяти участь

За 14 днів ти навчишся виконувати прості та дієві вправи, щоб отримати витончені лінії стоп та підтягнуті стрункі ніжки

Для цього ти

Навчишся тренувати ніжки

Освоїш самомасаж стопи

Зможеш правильно використовувати

Активуєш м’язи стегон і сідниць,

Зрозумієш, як виправити ходу

Будеш проводити лімфодренажне тренування,

та доглядати за ними у домашніх умовах без дорогих салонів

і голені для тонусу м'язів

у тренуваннях рол для стоп

щоб твої ніжки виглядали підтягнутими та стрункими

та підбирати взуття під потреби стоп

щоб попередити прояви целюліту та набряклості

Взяти участь

Марафон проводить майстер спорту з художньої та естетичної гімнастики

Наталія Татарінцева

Майстер спорту по художній та естетичній гімнастиці

Веде особисту практику та постійно вивчає актуальні дослідження по харчуванню, збереженню молості та здоров’я.

Авторка онлайн-марафонів “Гнучке та здорове тіло за 3 тижні”, “Жіноче харчування”, #СектаШпагату, #СектаШпагату Upgrade #СектаШпагату 2.0, “Постава мрії”, курсу “Краща версія мого тіла”, гайдів з корисними літніми та зимовими рецептами.

Сертифікований інструктор у напрямку МФР (міофасціальний реліз)

Практикуючий і сертифікований дієтолог

@tatarintseva.kot

460 тис. підписників

|

Програма марафону

Тиждень 1

Тиждень 2

День 1

День 8

День 2

День 9

День 3

День 10

День 4

День 11

День 5

День 12

День 6

День 13

День 7

День 14

Загальне тренування нижніх кінцівок

Активація м’язів стоп

Загальне тренування нижніх кінцівок

Мобілізація м’язів стоп

Лімфодренажне тренування нижніх кінцівок

Активація м’язів голені та коліна

Загальне тренування нижніх кінцівок

Мобілізація голені та коліна
з м'ячиком
та ролами

Мобілізація м’язів стоп

Мобілізація м’язів стегон та сідниць

Прямий ефір з відповідями на запитання

Загальне тренування нижніх кінцівок

Відео «Необхідне обладнання для тренувань і догляду в домашніх умовах»

Відео
«Як працювати
з аплікатором»

Відео «Що треба знати про стопи»

Відео «Додатковий догляд за стопами»

Відео «Вчимося ходити та обираємо взуття»

Відео «Самомасаж стопи та голені»

Активація м'язів стоп

Лімфодренажне тренування нижніх кінцівок

Активація м'язів стегон та сідниць

Тисни на відео та дивись приклад тренувального процесу

ПОДИВИТИСЬ ВСЮ ПРОГРАМУ

ДИВІТЬСЯ ПРИКЛАД ТРЕНУВАЛЬНОГО ПРОЦЕСУ, ЩОБ ЗРОЗУМІТИ, ЧИ ПІДХОДИТЬ ВАМ ФОРМАТ

Досить думати, реєструйся!

Сьогодні Ви можете записатись на повний курс за спеціальною акційною ціною. Доступ на один місяць до 13 тренувань та закритої групи телеграм, де я особисто відповідаю на ваші запитання

Ви нічим не ризикуєте! Протягом 14 днів незалежно від причин ми можемо повернути гроші, якщо курс вам не підійде.

за 30 днів навчання (13 тренувань)

169 грн

замість ~~570 грн~~

Дата старту курсу

{DATE}

Кожного дня ти будеш наближатись до того, щоб твої ніжки виглядали ідеально і ти позбулась набряклості, болю та невпевненості

Для цього на марафоні ти отримаєш

відео для синхронного виконання вправ на активізацію, мобілізацію м'язів ніг та лімфодренаж

по догляду, самомасажу, особливостям гімнастики стопи

13 тренувань

6 відеоуроків

1 прямий ефір

До 28 днів доступу

для відповідей на ваші запитання

до усіх матеріалів марафону для повторного перегляду

Взяти участь

Бери участь, щоб отримати здорові стопи та стрункі ніжки

13 тренувань

6 додаткових відеоуроків

Закритий чат учасниць зі зворотним зв'язком від Наталі

Оплати сьогодні та отримай бонус: відео «Лімфодренажне тренування тіла»

Доступ до Q&A сесії

Підтримка і перевірка домашніх завдань від куратора

Додатковий доступ до марафону після завершення: + 2 тижні

~~570 грн~~

169 грн

Максимальний

Електронний сертифікат за виконання усіх домашніх завдань

Взяти участь

Особистий кабінет з матеріалами курсу

Якими будуть результати твоєї участі у марафоні

Легкість в ногах без болю та набряків

Більш рухливі та сильні стопи. Відчутна корекція ходи

Підтягнуті м'язи ніг (внутрішньої та зовнішньої поверхні)

Комфортне самопочуття як на підборах, так і без них

Зменшення проявів варикозу на ногах

Оксамитова шкіра стегон і сідниць, доглянуті ніжки

Взяти участь

Відгуки учениць Наталії Татарінцевої

Взяти участь

Маєш сумніви чи запитання?
У мене є відповіді

Всі вправи доступні в запису. Тож вмикай та повторюй синхронно з відео у зручний для себе час. Ти точно знайдеш 20 хвилин на день для того, щоб приділити час собі, адже стрункі ніжки того варті