Онлайн-Академія Жіночності

Комфортні тренування вдома від Наталії Татарінцевої

Відчуй комплексний підхід до тіла без насилля над собою за допомогою шести факультетів в Академії жіночності

Долучайся, поки не закінчився час на таймері

23 : 16 : 15

хвилин

секунд

годин

Чому в Академію Жіночності варто прийти?

Ти точно отримаєш бажаний результат, тому що весь час я мотивуватиму тебе в чаті

Всі тренування та плани харчування у тебе під рукою — ти точно запровадиш звичку вести здоровий спосіб життя

Ти завжди знаєш, що тобі робити і як харчуватись сьогодні, завтра, через місяць — не потрібно нічого вигадувати

Це можливість отримати все й відразу за найнижчою ціною: ти витрачаєш менше, а отримуєш максимум

На Онлайн-Академії жіночності ти:

Тягнись у шпагат легко. Відчуй гнучкість свого тіла
Розкрий свою жіночність та сексуальність

Вирівняй поставу, отримай рівну спину без болю та випираючого животика
Тримай спину рівно без зусиль та самоконтролю

Впроваджуй нові звички у харчуванні
Наповнюй тіло потрібними нутрієнтами та дивуй близьких неймовірними стравами

Підкачай ніжки, укріпи стопи
Отримай стрункі ніжки та здорові стопи без набряків, варикозу і болю в суглобах

Позбудься целюліту та надлишкової ваги
Забезпеч собі струнке, доглянуте та привабливе тіло

Віднайди свій внутрішній ресурс та опору
Відчуй гармонію, спокій і внутрішню рівновагу у бурхливому потоці життя

ТВІЙ ТРЕНЕР

Наталія Татарінцева

▪ Майстер спорту з художньої та естетичної гімнастики
▪ 13 років досвіду в тренерстві
▪ Практикуючий сертифікований дієтолог
▪ Сертифікований інструктор у напрямку МФР (міофасціальний реліз)
▪ Авторка онлайн-марафонів “Гнучке та здорове тіло за 3 тижні", “Жіноче харчування", #СектаШпагату, #СектаШпагату Upgrade #СектаШпагату 2.0, “Постава мрії", курсу “Краща версія мого тіла", гайдів з корисними літніми та зимовими рецептами.
▪ Веду особисту практику та постійно вивчаю актуальні дослідження по харчуванню, збереженню молості та здоров'я.

@tatarintseva.kot | 372 тис. підписників

Що у програмі:

▪ базове тренування для відновлення постави;
▪ лайфхаки, як поводитися щодня, щоб повернути поставу в норму.

У результаті ти:

▪ усунеш сутулість та викривлення хребта;
▪ розвʼяжеш проблеми з диханням та болями у спині;
▪ зміниш поведінкові патерни, які псують поставу;

Обовʼязково для тих, хто:

▪ багато сидить; 
▪ має мінімальну активність за день;
▪ бореться із зайвою вагою;
▪ відчуває занепад сил;
▪ вже має відчутні проблеми зі спиною;

Факультет ідеальної постави

Позбудься сутулості, усунь біль та привчи себе тримати спину рівно без зусиль.

Навчись доглядати за тілом, щоб розв'язати проблему з «апельсиновою скоринкою».

Що у програмі:

▪ лімфодренажне тренування, щоб забезпечити рух лімфи й сприяти боротьбі з целюлітом;
▪ тренування для тонусу сідниць і стегон. Виконаємо 3 найголовніші вправи, які допоможуть підтримувати всі м'язові структури.

У результаті ти:

▪ овернеш пружність сідниць та стегон;
▪ скорегуєш нюанси харчування для боротьби із затримкою рідин;
▪ розвʼяжеш проблеми з упевненістю та жіночністю;

Обовʼязково для тих, хто:

▪ позбутися целюліту;
▪ пишатися своїм тілом;
▪ розібратися, як працює жіночий організм;
▪ повернути пружність та естетичну привабливість сідниць і стегон.

Факультет перемоги над целюлітом

Що у програмі:

▪ головні помилки, які заважають тобі худнути;
▪ вода. Скільки? Коли? Яку?

У результаті ти:

▪ позбудешся упереджень щодо правильного харчування;
▪ відновиш сили та енергію;
▪ покращиш якість тіла;
▪ позбавишся зайвої ваги.

Обовʼязково для тих, хто:

▪ вважає, що стейк — шкідливо;
▪ прагне позбутися залежності від солодкого;
▪ хоче віднайти баланс у тренуваннях та харчуванні;
▪ не відчуває жіночність та енергію;

Факультет стрункості

Позбудься зайвої ваги та покращуй тіло за допомогою простих тренувань і продуманої системи харчування.

Що у програмі:

▪ лінивий кач! Тренуйся у ліжку перед сном, щоб прокинутися сповненою енергії;
▪ тренування «Заспокійливе». Після роботи, всіх стресів, які ти отримала протягом дня, найкращим закінченням буде саме воно.

У результаті ти:

▪ розслабишся;
▪ усунеш розлади сну;
▪ позбудешся синдрому постійної втоми;
▪ додаси легкої активності у «сидячий» спосіб життя.

Обовʼязково для тих, хто:

▪ навчитися розслаблятися;
▪ позбутися стресу й навіть подолати депресію;
▪ давати максимум турботи тілу;
▪ прокидатися дійсно відпочивши.

Факультет міцного сну

Навчись розслаблятись перед сном, покращуй якість сну легко та прокидайся бадьорою. 

Що у програмі:

▪ тренування на розтяжку для всього тіла;
▪ лайфхаки, як прокинутися бадьорою.

У результаті ти:

▪ будеш з задоволенням прокидатись вранці;
▪ зберігатимеш енергію протягом дня;
▪ випромінюватимеш жіночність та легкість;

Що у програмі:

Обовʼязково для тих, хто:

▪ тренування задню поверхню ніг
▪ вправи для передньої частини стегон

У результаті ти:

▪ шукає мотивацію прокидатися раніше;
▪ хоче бути ефективним;
▪ не має часу на тренування протягом дня;
▪ хоче від самого ранку привести тіло у тонус.

▪ навчишся вправ, які допоможуть сісти на шпагат без тортур;
▪ підвищиш тонус мʼязів ніг та сідниць;
▪ додаси граційності та сексуальності рухам;

Обовʼязково для тих, хто:

▪ асоціює розтягування з болем — спростуємо це на практиці!
▪ мріє сісти на шпагат;
▪ хоче мати стрункі та підтягнуті ніжки;
▪ бажає покращити якість шкіри та мʼязів.

Факультет спокою всередині

Опануй легку ранкову розтяжку, щоб зарядитись позитивом на весь день, почуватись бадьорою та енергійною.

Факультет шпагату

Опануй своє тіло, стаючи пластичною та граційної 

ДОДАТКОВІ ФАКУЛЬТЕТИ

+

Що у програмі:

▪ 13 тренувань для синхронного виконання вправ на активізацію, мобілізацію м'язів ніг та лімфодренаж
▪ 6 відеоуроків по догляду, самомасажу, особливостях гімнастики стопи
▪ 1 запис прямого ефіру з відповідями на запитання
▪ 28 днів доступу до всіх матеріалів

Що у програмі:

У результаті ти:

▪ Відчуватимеш легкість у ногах, без болю та набряків
▪ Матимеш підтягнуті мʼязи ніг
▪ Зменшиш прояви варикозу
▪ Скоригуєш ходу й зробиш її більш граційною

▪ Базова розминка та загальний стретчинг, щоб навчитись добре розігріватись
▪ Дихальна гімнастика для розслаблення тіла та покращення психологічного стану
▪ Лімфодренажна гімнастика для налагодження кровообігу та самопочуття
▪ Тренування спини та сідниць, щоб збільшити гнучкість та амплітуду рухів їх м'язів
▪ Тренування задньої поверхні ніг

Обовʼязково для тих, хто:

▪ Втомився від болю в попереку, шиї, спині та суглобах
▪ Хоче позбутися набряклості ніг та відчуття втоми
▪ Прагне зменшити прояви варикозу
▪ Включити в роботу мʼязи ніг й привести у тонус стегна та сідниці

У результаті ти:

Факультет здорових стоп та струнких ніжок

▪ Навчишся ефективно розслаблятись і тягнутись, позбудешся стресу та напруги
▪ Створиш красиву поставу, досягнеш плавності, граційності та сексуальності в рухах
▪ Підтягнеш груди, живіт, сідниці та розправиш плечі
▪ Знизиш вагу, станеш більш стрункою та граційною

Обовʼязково для тих, хто:

Бонус: відео «Лімфодренажне тренування тіла», щоб налагодити циркуляцію рідин у тілі.

▪ Хоче мати пластичне та струнке тіло
▪ Прагне виглядати привабливо та сексуально
▪ Бажає виглядати жіночно, рухатися граційно та впевнено
▪ Хоче позбутися перманентної втоми та сонливості

Факультет гнучкої версії себе 2.0

Бонус: марафон «Схуднення в кайф» — у подарунок!

Що у програмі:

▪ 7 лекцій з харчування та психології
▪ 7 тренувань на всі групи м'язів
▪ 1 ефір у записі із відповідями на запитання

У результаті ти:

▪ Краще себе почуватимеш та стабілізуєш настрій
▪ Приведеш тіло до ладу і відчуєш силу всередині
▪ Навчишся керувати та справлятися з емоціями

Обовʼязково для тих, хто:

▪ Відчуває занепад сил та зневіру
▪ Не може контролювати емоції й настрій
▪ Не бачить сенсу та втратив мотивацію
▪ Часто хворіє

Факультет вільної

Що у програмі:

У результаті ти:

▪ 24 тренування на розтяжку вдома, щоб займатись по 30 хвилин на день та опанувати всі секрети шпагату
▪ Шлях до гнучкості та стрункості без травм і страждань

▪ Сядеш на лівий і правий шпагат та почнеш отримувати задоволення від гнучкості свого тіла
▪ Потягнеш та підтягнеш ті зони тіла, які вимагають особливої уваги
▪ Полюбиш тренування з розтяжки та зробиш їх обов'язковою частиною свого життя
▪ Засвоїш прості, технічно правильні та дуже ефективні вправи для розтяжки

Обовʼязково для тих, хто:

▪ Хоче навчитись тягнутися правильно, безпечно і без болю
▪ Має досвід розтяжки, але до шпагату ще дуже далеко
▪ Вміє сідати на шпагат, але прагне вдосконалити свої навички

Факультет шпагату (розширена версія 2.0)

Бонус: відеотренування «Здорова спина — рівна постава».

Що у програмі:

▪ Прості та зрозумілі вправи на розтяжку та прокачку всіх м'язів
▪ Рекомендації з харчування з готовими рецептами
▪ Перевірені, технічно правильні й ефективні вправи на розтяжку
▪ Покрокові тренування, які допоможуть сісти на лівий і правий шпагат та почати отримувати задоволення від свого гнучкого тіла

У результаті ти:

▪ Повернеш тонус та гнучкість всьому тілу
▪ Пропрацюєш проблемні зони
▪ Позбудешся болю у спині, шиї та попереку
▪ Скинеш зайву вагу
▪ Підвищиш імунітет

Факультет гнучкої версії себе (швидке проходження)

Обовʼязково для тих, хто:

▪ Прагне покращити якість всього тіла
▪ Бажає займатися спортом та при цьому не страждати
▪ Хоче сісти на шпагат і розвинути гнучкість
▪ Хоче мати пружні стегна, сідниці, плаский живіт
▪ Тренується, але не бачить результатів

Що у програмі:

Бонус: 2 аудіолекції + PDF-мануал «Ефірні олії — чарівний засіб для здоров'я та краси»

▪ 21 день практики та створення індивідуальної системи харчування
▪ Лайфхаки для легкого опанування нових звичок
▪ Закритий чат з учасницями курсу і Наталею Татарінцевою

Факультет жіночого харчування

Допоміжні матеріали та практики

Що у гайді:

▪ 28 рецептів сніданків, обідів, вечері, салатів, вегетаріанських страв та десертів
▪ Покрокова інструкція з приготування страв, з розписаною харчовою та енергетичною цінністю порцій
▪ Перелік продуктів, які варто включити до свого раціону

У результаті ти:

▪ Готуватимеш швидко та з задоволенням
▪ Схуднеш і приведеш систему травлення у норму
▪ Дізнаєшся про вдалі поєднання корисних продуктів і їстимеш смачно
▪ Кожен день вражатимеш родину легкими та цікавими стравами

Обовʼязково для тих, хто:

▪ Ніколи «не знає», що приготувати
▪ Прагне харчуватися правильно, але все корисне асоціюється з несмачним
▪ Хоче планувати свій раціон заздалегідь і не витрачати час на вигадування вечері кожен день
▪ Бажає схуднути та налагодити роботу організму

Що у гайді:

PDF «Гайд літніх рецептів»

▪ 20 рецептів на сніданок, обід та вечерю, десерти, список перекусів та поради з вибору авокадо
▪ Покрокова інструкція з приготування страв із фото

У результаті ти:

▪ Готуватимеш швидко та з задоволенням
▪ Схуднеш та приведеш систему травлення у норму
▪ Дізнаєшся як харчуватися взимку, аби запобігти авітамінозу
▪ Навчишся обирати правильні продукти та складати збалансоване сезонне меню

Обовʼязково для тих, хто:

▪ Шукає нові ідеї рецептів
▪ Хоче харчуватися правильно та не відчувати брак фруктів і овочів у зимовому раціоні
▪ Не хоче набирати зайву вагу і при цьому не відмовлятися від смачного

PDF «Гайд зимових рецептів»

Бонус: перелік корисної літератури з харчування та організації свого раціону

Що у програмі:

▪ Секрети здорового харчування, які допоможуть їсти скільки хочеться і не гладшати
▪ 10 корисних рецептів приготування овочів, салатів, десертів
▪ 130 хвилин пояснень нюансів приготування та підбору продуктів

У результаті ти:

▪ Будеш їсти, скільки хочеш, і не гладшати
▪ Полюбиш зелень та овочі
▪ Позбудешся залежності від солодкого
▪ Обиратимеш корисні та смачні харчові продукти

Обовʼязково для тих, хто:

▪ Хоче навчитись готувати поживні та смачні страви
▪ Прагне дотримуватися правильного харчування
▪ Не хоче багато часу витрачати на приготування їжі
▪ Готувати страви для всієї родини

У результаті ти:

▪ навчишся розслаблятися
▪ почнеш довіряти цілям, яких твоє тіло прагне досягти
▪ досягнеш спокою та гармонії
▪ відчуєш безмежну любов та вдячність світу і самій собі
▪ дозволиш позитивним змінам увійти у твоє життя

Обовʼязково для тих, хто:

Відеогайд «Готуй зі мною»

▪ переживає стрес та занепад сил
▪ хоче жити більш усвідомлено
▪ не може вгамувати потік думок, зістрибнути з «емоційних гойдалок»
▪ прагне навчитися фокусуватися на собі, своїх думках, мріях

7 медитацій «Магія спокою»

Бонус: Перелік корисної літератури з харчування та організації свого раціону

▪ розслаблення
▪ вдячність та любов
▪ точка щастя
▪ позбався болю
▪ жіночність
▪ спокій та тиша
▪ глибокий сон

У курсі понад 120 хвилин медитацій для розслаблення, кожна з яких м'яко та ефективно вирішує своє завдання:

Обери комфортний період тренувань

Марафон "Схуднення в кайф"

Марафон "Постава мрії"

Марафон "Бій целюліту"

9 МІСЯЦІВ

Марафон "Схуднення в кайф"

Марафон "Бій целюліту»"

Марафон "Гнучка версія мого тіла"

Марафон "Постава мрії"

Марафон
"Здорові стопи, стрункі ніжки"

Марафон
"Здорові стопи, стрункі ніжки"

Марафон "Прокинься і тягнися"

Марафон "Гнучка версія мого тіла"

Марафон "Прокинься і тягнися"

Марафон "Схуднення в кайф"

Марафон "Жіноче харчування"

Відеогайд "Готуй зі мною"

Марафон "Бій целюліту"

Марафон "Гнучка версія мого тіла"

Марафон "Вільна"

Марафон "Прокинься і тягнися"

Марафон "Постава мрії"

Марафон "Вечірній стретчинг"

Марафон
"Здорові стопи, стрункі ніжки"

Марафон "Жіноче харчування"

NEW Марафон
"СектаШпагату upgrade"

Марафон "Вільна"

Марафон "Вечірній стретчинг"

NEW Курс "Секта шпагату 2.0"

NEW Марафон
"СектаШпагату upgrade"

NEW Курс "Секта шпагату 2.0"

NEW Курс "Гнучка версія 2.0"

NEW Марафон
"Гнучка версія Апгрейд"

Відеогайд "Готуй зі мною"

ПДФ "Гайд літніх рецептів"

ПДФ "Гайд зимових рецептів"

Медитації "Магія спокою"

NEW Посібник "Жіночність як інструмент номер 1 для досягнення своїх цілей"

NEW Фуд-трекер
"Плануй, їж, худни"

-87%

12 МІСЯЦІВ

Відеогайд "Готуй зі мною"

ПДФ "Гайд літніх рецептів"

Медитації "Магія спокою"

-87%

6 МІСЯЦІВ

ПДФ "Гайд зимових рецептів"

-87%

Немає комісії і відсотків — ми сплатимо банківські комісії замість вас

Всі програми доступні після першої оплати

Не потрібно відразу розлучатися з усією сумою або відмовляти собі у покупці

Оплата частинами вигідна

Струнка, підтягнута, з оксамитовою шкірою, легка, жіночна... Хіба дієти та виснажливі тренування, дорогі процедури, на які ти тільки і встигаєш заробляти, — роблять тебе такою?

Яка вона — ідеальна ти?

В онлайн-академії жіночності ти:

Їстимеш смачно і худнутимеш

Сядеш на шпагат без болю

Прибереш целюліт без щіток і кремів

Почнеш тренуватися комфортно та без насилля над собою

Це тільки маленька частинка твоїх майбутніх результатів!

Комплекси тренувань адаптовані під особливості жіночого циклу — ти дізнаєшся, яку саме обрати відповідно до ритмів організму.

Зможеш змінювати факультети під власні потреби та настрій. Наприклад, інтенсивні заняття під час менструації — не покращать твій стан, проте стретчинг та медитації — те, що треба.

Клікай на кнопку реєстрації, поки не збіг час на таймері, й отримай знижку на будь-який формат підписки з доступом до всіх факультетів!

23 : 16 : 15

хвилин

секунд

годин