28 жовтня

СТАРТ

ТРИВАЛІСТЬ

4 тижні

Твій шлях до легкості, тонусу та упевненості — через 4 танцювальні стилі, що розкривають жіночність і заряджають енергією

Танцюй

«Продукти, які прискорюють схуднення без дієт та тренувань»

Устигни оплатити до кінця дії таймера та отримай бонус:

Прагнеш розкрити себе, бути проявленою, відчути свободу та драйв у своєму тілі.

Хочеш відчути себе жіночною, впевненою і живою — через рух, музику й танець.

Соромишся рухатись вільно — не вмієш слухати ритм, почуваєшся “дерев’яною”, хочеш відчувати тіло і кайфувати від танцю.

Не маєш часу на тренажерку чи студію — хочеш формат, який підлаштовується під тебе

Ти завжди мріяла танцювати, але не знала, з чого почати.

Хочеш підтягнути тіло, відчути легкість і енергію без болю та перенавантажень.

Цей курс для тебе, якщо

За 4 тижні ти:

Розвинеш гнучкість і пластичність, навіть якщо раніше вважала себе “негнучкою”.

Вивільниш жіночність, яка чекала прояву — рухатимешся вільно, легко й по-своєму.

Опануєш базові рухи у 4 танцювальних напрямків та навчишся обʼєднувати комбінації у повноцінний танець.

Приведеш мʼязи всього тіла в тонус, а особливо зміцниш стегна та сідниц

Позбудешся зайвих кілограмів без виснажливих вправ та болю.

Уроки по 15-25 хвилин!
Менше, ніж залипання в Instagram

Немає часу. Робота, діти, побут..

Уроки розроблені для будь-якого рівня. Навіть якщо ти ніколи не танцювала — почнеш легко, у своєму темпі.

Я вже не така гнучка, мені пізно починати

З нами - інакше! Кожен день новий урок - цікаво! Плюс чат підтримки з куратором та дівчатами

Постійно кидаю — не вистачає мотивації чи сили волі

Ціна курсу = один похід у кав'ярню. Доступніше не буває

Не готова виділяти кошти на абонемент

Усі заняття в записі, танцюй у безпечній атмосфері. Тільки для себе — без глядачів, без тиску.

Соромно… у групі або на вечірці. Я ж “дерев’яна”

Чому ти досі не танцюєш?

- 3,2 кг

за 4 тижні

Середній результат:

91%

завершили
всі тренування

17 770

вже пройшли курс

учениць

Що танцюємо?

Цей запальний танець додасть нотки екзотичної, неприборкної енергії у буденність. Його ритмічні та швидкі рухи допоможуть позбавитися зайвої рідини у тілі та привести мʼязи у тонус.

Сальса

Опанувавши базові комбінації, ти покращиш пластичність та гнучкість. Почнеш рухатися як кішечка, невимушено та звабливо

Румба

Символ бразильської культури. Завдяки цьому енергійному танцю, ти відчуєш своє тіло, навіть якщо раніше думала, що не вмієш рухатися.

Самба

Його фішка в активних рухах нижньої частини тіла — це ідеальний варіант, щоб підтягнути мʼязи ніг та стегон, позбутися набряків.

Джайв

Результати тижня:

‣ Зануришся у настрій танцювального напрямку самба.
‣ Вивчиш хореографію та базові кроки.
‣ Відчуєш своє тіло, почнеш рухатися впевнено та граційно.
‣ Збагнеш, що ніколи не танцювала Самбу, а тепер кайфуєш від цього танцю.

1 тиждень

Програма курсу 

✧ Розігріваємося, щоб у танці все вдавалося легко.
✧ Повторюємо першу частину хореографії та доповнюємо її, щоб урізноманітнити танцювальний арсенал.
✧ Танцюємо САМБУ і кайфуємо

✧ Готуємо мʼязи та суглоби до танцювальної практики.
✧ Повторюємо базові кроки, що вивчили напередодні + створюємо першу частину танцювальної хореографії

✧ Тренування «Гнучкість та розтяжка» від Наталії Татарінцевої.

✧ Розігріваємося.
✧ Опановуємо другу частину базових кроків та відчуваємо вайб Самби.

✧ Розігрів тижня — готуємось запалювати у танці.
✧ Робимо перші кроки у танці самба вивчаючи частину базових кроків
✧ Кайфуємо під музику, заряджаємося енергією для активного тижня.

✧ Тренування «Гнучкість та розтяжка» від Наталії Татарінцевої.
✧ Повторити самостійно танцювальну хореографію — записати результат на відео. І ось ти вже запалюєш!

1 тиждень

6 день

5 день

4 день

3 день

2 день

1 день

Результати тижня:

2 тиждень

‣ Надихнешся настроєм палкої румби.
‣ Вивчиш базові комбінації.
‣ Покращиш пластичність тіла та функціональність рухів.
‣ Здивуєшся, як легко досягти стану жіночності через танець.

2 тиждень

✧ Тренування «Гнучкість та розтяжка» від Наталії Татарінцевої.
✧ Повтор танцювальної хореографії — фіналимо результат.
✧ Робимо гарне відео в Instagram.

✧ Налаштовуємо тіло на активність.
✧ Повторюємо першу частину хореографії та доповнюємо її, щоб урізноманітнити танцювальний арсенал.

✧ Декілька вправ під енергійну музику, і тебе вже не спинити!
✧ Обʼєднуємо базові кроки — створюємо танцювальну хореографію.

✧ Тренування «Гнучкість та розтяжка» від Наталії Татарінцевої.

✧ Готуємо тіло розминкою перед активним тренуванням.
✧ Опановуємо другу частину базових кроків та вивільнюємо енергію сексуальності в танці.

✧ Розігріваємо мʼязи та суглоби перед виконанням гарячої румби.
✧ Робимо перші кроки у танці румба вивчаючи частину базових кроків.

6 день

5 день

4 день

3 день

2 день

1 день

Результати тижня:

3 тиждень

‣ Надихнешся настроєм джайву та вивчиш базову хореографію у цьому стилі.
‣ Приведеш у тонус мʼязи ніг та стегон.

3 тиждень

✧ Урок від Наталії Татарінцевої «Гнучкість та розтяжка».
✧ Повтор танцювальної хореографії — фіналимо результат.
✧ Записуємо танець на відео!

✧ Робимо енергійну розминку перед основною частиною.
✧ Повторюємо хореографію та додаємо нові комбінації.
✧ Повторюємо за Наталею та Євгеном й наповнюємося позитивом.

✧ Трішки легких вправ розминки, і ти вже готова танцювати!
✧ Обʼєднуємо вивчені рухи та створюємо хореографію.
✧ Танцюємо та відчуваємо у кожному русі характер джайву.

✧ Урок від Наталії Татарінцевої «Гнучкість та розтяжка».

✧ Руханка перед "пожежею" в танці!
✧ Вивчаємо другу частину базових кроків, кайфуємо під музику та обовʼязково — від себе.

✧ Розігріваємося, скоро буде гаряче!
✧ Опановуємо базові рухи джайву, й ловимо ритм

6 день

5 день

4 день

3 день

2 день

1 день

Результати тижня:

4 тиждень

‣ Вивчиш базові комбінації сальси.
‣ Відчуваєш себе більш привабливою та жіночною.
‣ Отримаєш власний результат «до» — «після».
‣ Закохаєшся у латиноамериканські танці та не захочеш спинятися!

4 тиждень

✧ Тренування від Наталії Татарінцевої «Гнучкість та розтяжка».
✧ Повтор танцювальної хореографії — фіналимо результат. Робимо відео результату!

✧ Готуємо тіло до інтенсивної практики
✧ Повторюємо хореографію та додаємо нові комбінації.
✧ Кайфуємо від танцю та себе, бо ти дійшла до фіналу!

✧ Робимо традиційну руханку тижня, аби тренування пройшло ефективно.
✧ Комбінуємо базові рухи та створюємо танцювальну хореографію.

✧ Тренування від Наталії Татарінцевої «Гнучкість та розтяжка».

✧ Експрес-підготовка до основних вправ.
✧ Опановуємо другу частину базових кроків й запалюємо під музику.

✧ Розігріваємося й плавно входимо у фінальний танок курсу.
✧ Робимо перші кроки — знайомимось із пристрасною сальсою.
✧ Вмикай музику, додамо перчинки у цей день!

6 день

5 день

4 день

3 день

2 день

1 день

@ kot_jenya| 351 тис. підписників

@tatarintseva.kot | 531 тис. підписників

Твої тренери:

Наталія Татарінцева

ЄВГЕН КОТ

Обери зручний тариф

З підтримкою

Доступ до курсу — 60 днів

28 тренувань з Наталею Татарінцевою та Євгеном Котом

Підтримка та консьєрж сервіс куратора

Електронний сертифікат за проходження курсу

Марафон «Здорові стопи»

Марафон «Прокинься і тягнись»

Базовий

Доступ до курсу — 30 днів

28 тренувань з Наталею Татарінцевою та Євгеном Котом

Марафон «Здорові стопи»

Електронний сертифікат за проходження курсу

Підтримка та консьєрж сервіс куратора

Марафон «Прокинься і тягнись»

377 грн

577 грн

«Продукти, які прискорюють схуднення без дієт і тренувань»

Встигни оплатити до кінця дії таймера та отримай бонус:

ТАНЦІ — це не змагання, наприкінці — екзамену непередбачено.
Ти танцюєш для себе!

Танці — це кайф, твоя особиста історія й бачення.

Я навчу рухів, а ти дослухайся до свого тіла та кайфуй під музику.

Не будь суворою до себе, якщо не виходить як у Наталії та Євгена.

Танець — дзеркало твоєї особистості, ти закладаєш у нього: емоції, характер, ритм та бачення стилю

Лагідне нагадування: