Перший авторський курс
Наталії Татарінцевої та Євгена Кота
Наталії Татарінцевої та Євгена Кота
ніби ніхто не бачить
Танцюй,
Вивільни потужну жіночу енергію та приведи себе у форму за місяць, вивчаючи 4 танцювальних напрямки: джайв, самба, румба, сальса.
Завтра
початок
4-тижневий
онлайн-курс
Танець — емоція.
Пристрасть, прояв жіночої сексуальності та харизми. У танці ти вже гарна, спокуслива та граційна.
Пристрасть, прояв жіночої сексуальності та харизми. У танці ти вже гарна, спокуслива та граційна.
Те, що ти шукала!
Не потрібно робити те, що викликає страждання.
У танці все станеться природно! Адже заняття з нами = годині фітнесу в залі.
На курсі ти вивчиш прості танцювальні рухи та комбінації. Усього 40 хвилин на день, але й цього вистачить, щоб привести тіло в тонус та запалити полумʼя всередині!
Ось тільки танець це НЕ тренування, з якого хочеться піти через 15 хвилин.
Це хобі, яке приносить кайф та допомагає досягти кращої версії себе!
Це хобі, яке приносить кайф та допомагає досягти кращої версії себе!
Хочеш завжди відчувати себе такою?
Реєструйся зараз, і ми з Євгеном допоможемо!
Реєструйся зараз, і ми з Євгеном допоможемо!
З нами:
Опануєш базові рухи у 4 танцювальних напрямків та навчишся обʼєднувати комбінації у повноцінний танець.
Який результат?
Позбудешся зайвих кілограмів без виснажливих вправ та болю.
Приведеш мʼязи всього тіла в тонус, а особливо зміцниш стегна та сідниц
Розвинеш пластичність й почнеш рухатися ефектно.
Вивільниш сексуальність, яка чекала свободи роками.
Підготуєш тіло до осіннього періоду: драйву та натхнення вистачить, аби подолати негоду на вулиці.
Не треба робити складні акробатичні трюки або займатися по 5 годин на день. Ця програма розроблена для всіх рівнів підготовки.
Танець — це конструктор рухів.
Ми навчимо простих комбінацій, а ти зможеш міксувати їх, віддаючись емоціям та поклику тіла.
Ми навчимо простих комбінацій, а ти зможеш міксувати їх, віддаючись емоціям та поклику тіла.
Латиноамериканські танці — синонім сексуальності. Вони розкриють твою жіночність, дадуть приємний результат у схудненні та покращать стан тіла.
Гід по курсу
___практики з розтяжки та гнучкості, щоб повністю відчути тіло та приділити увагу кожній його частинці.
А ще ти отримаєш тренування для розігріву, щоб підготувати тіло до танцю й запобігти травмам.
+
+
Що танцюємо?
Цей запальний танець додасть нотки екзотичної, неприборкної енергії у буденність. Його ритмічні та швидкі рухи допоможуть позбавитися зайвої рідини у тілі та привести мʼязи у тонус.
Сальса
Символ бразильської культури. Завдяки цьому енергійному танцю, ти відчуєш своє тіло, навіть якщо раніше думала, що не вмієш рухатися.
Самба
Його фішка в активних рухах нижньої частини тіла — це ідеальний варіант, щоб підтягнути мʼязи ніг та стегон, позбутися набряків.
Джайв
Опанувавши базові комбінації, ти покращиш пластичність та гнучкість. Почнеш рухатися як кішечка, невимушено та звабливо
Румба
1 тиждень
для розкриття власної сексуальної енергії
Результати тижня:
‣
Зануришся у настрій танцювального напрямку самба.
‣ Вивчиш хореографію та базові кроки.
‣ Відчуєш своє тіло, почнеш рухатися впевнено та граційно.
‣ Збагнеш, що ніколи не танцювала Самбу, а тепер кайфуєш від цього танцю.
‣ Вивчиш хореографію та базові кроки.
‣ Відчуєш своє тіло, почнеш рухатися впевнено та граційно.
‣ Збагнеш, що ніколи не танцювала Самбу, а тепер кайфуєш від цього танцю.
✧ Розігрів тижня — готуємось запалювати у танці.
✧Робимо перші кроки у танці самба вивчаючи частину базових кроків
✧Кайфуємо під музику, заряджаємося енергією для активного тижня.
✧Робимо перші кроки у танці самба вивчаючи частину базових кроків
✧Кайфуємо під музику, заряджаємося енергією для активного тижня.
Пн
✧ Готуємо мʼязи та суглоби до танцювальної практики.
✧ Повторюємо базові кроки, що вивчили напередодні + створюємо першу частину танцювальної хореографії
✧ Повторюємо базові кроки, що вивчили напередодні + створюємо першу частину танцювальної хореографії
Чт
✧ Розігріваємося, щоб у танці все вдавалося легко.
✧ Повторюємо першу частину хореографії та доповнюємо її, щоб урізноманітнити танцювальний арсенал.
✧ Танцюємо САМБУ і кайфуємо
✧ Повторюємо першу частину хореографії та доповнюємо її, щоб урізноманітнити танцювальний арсенал.
✧ Танцюємо САМБУ і кайфуємо
Пт
✧ Тренування «Гнучкість та розтяжка» від Наталії Татарінцевої.
✧Повторити самостійно танцювальну хореографію — записати результат на відео. І ось ти вже запалюєш!
✧Повторити самостійно танцювальну хореографію — записати результат на відео. І ось ти вже запалюєш!
Сб
✧ Q&A сесія.
✧ Отримай відповіді на запитання у прямому ефірі з Євгеном та Наталею.
✧ Зніми свій танець на відео, щоб побачити результат!
✧ Отримай відповіді на запитання у прямому ефірі з Євгеном та Наталею.
✧ Зніми свій танець на відео, щоб побачити результат!
Нд
✧ Розігріваємося.
✧ Опановуємо другу частину базових кроків та відчуваємо вайб Самби.
✧ Опановуємо другу частину базових кроків та відчуваємо вайб Самби.
Вт
✧ Тренування «Гнучкість та розтяжка» від Наталії Татарінцевої.
Ср
Програма курсу
самба
2 тиждень
для граційності та пластичності рухів
Результати тижня:
‣
Надихнешся настроєм палкої румби.
‣ Вивчиш базові комбінації.
‣ Покращиш пластичність тіла та функціональність рухів.
‣ Здивуєшся, як легко досягти стану жіночності через танець.
‣ Вивчиш базові комбінації.
‣ Покращиш пластичність тіла та функціональність рухів.
‣ Здивуєшся, як легко досягти стану жіночності через танець.
✧ Розігріваємо мʼязи та суглоби перед виконанням гарячої румби.
✧ Робимо перші кроки у танці румба вивчаючи частину базових кроків.
✧ Робимо перші кроки у танці румба вивчаючи частину базових кроків.
Пн
✧ Декілька вправ під енергійну музику, і тебе вже не спинити!
✧ Обʼєднуємо базові кроки — створюємо танцювальну хореографію.
✧ Обʼєднуємо базові кроки — створюємо танцювальну хореографію.
Чт
✧ Налаштовуємо тіло на активність.
✧ Повторюємо першу частину хореографії та доповнюємо її, щоб урізноманітнити танцювальний арсенал.
✧ Повторюємо першу частину хореографії та доповнюємо її, щоб урізноманітнити танцювальний арсенал.
Пт
✧ Тренування «Гнучкість та розтяжка» від Наталії Татарінцевої.
✧ Повтор танцювальної хореографії — фіналимо результат.
✧ Робимо гарне відео в Instagram.
✧ Повтор танцювальної хореографії — фіналимо результат.
✧ Робимо гарне відео в Instagram.
Сб
✧ Q&A сесія.
✧ Отримай відповіді на запитання у прямому ефірі з Євгеном та Нателею.
✧ Зніми свій танець на відео, щоб побачити результат!
✧ Отримай відповіді на запитання у прямому ефірі з Євгеном та Нателею.
✧ Зніми свій танець на відео, щоб побачити результат!
Нд
✧ Готуємо тіло розминкою перед активним тренуванням.
✧ Опановуємо другу частину базових кроків та вивільнюємо енергію сексуальності в танці.
✧ Опановуємо другу частину базових кроків та вивільнюємо енергію сексуальності в танці.
Вт
✧ Тренування «Гнучкість та розтяжка» від Наталії Татарінцевої.
Ср
румба
3 тиждень
для струнких ніг та підтягнутих стегон
Результати тижня:
‣ Надихнешся настроєм джайву та вивчиш базову хореографію у цьому стилі.
‣ Приведеш у тонус мʼязи ніг та стегон.
‣ Приведеш у тонус мʼязи ніг та стегон.
✧ Розігріваємося, скоро буде гаряче!
✧ Опановуємо базові рухи джайву, й ловимо ритм
✧ Опановуємо базові рухи джайву, й ловимо ритм
Пн
✧ Трішки легких вправ розминки, і ти вже готова танцювати!
✧ Обʼєднуємо вивчені рухи та створюємо хореографію.
✧ Танцюємо та відчуваємо у кожному русі характер джайву.
✧ Обʼєднуємо вивчені рухи та створюємо хореографію.
✧ Танцюємо та відчуваємо у кожному русі характер джайву.
Чт
✧ Робимо енергійну розминку перед основною частиною.
✧ Повторюємо хореографію та додаємо нові комбінації.
✧ Повторюємо за Наталею та Євгеном й наповнюємося позитивом на цілу осінь.
✧ Повторюємо хореографію та додаємо нові комбінації.
✧ Повторюємо за Наталею та Євгеном й наповнюємося позитивом на цілу осінь.
Пт
✧ Урок від Наталії Татарінцевої «Гнучкість та розтяжка».
✧ Повтор танцювальної хореографії — фіналимо результат.
✧ Записуємо танець на відео!
✧ Повтор танцювальної хореографії — фіналимо результат.
✧ Записуємо танець на відео!
Сб
✧ Q&A сесія.
✧ Отримай відповіді на свої запитання у прямому ефірі з Євгеном та Нателею.
✧ Зніми свій танець на відео, щоб побачити результат!
✧ Отримай відповіді на свої запитання у прямому ефірі з Євгеном та Нателею.
✧ Зніми свій танець на відео, щоб побачити результат!
Нд
✧ Руханка перед "пожежею" в танці!
✧ Вивчаємо другу частину базових кроків, кайфуємо під музику та обовʼязково — від себе.
✧ Вивчаємо другу частину базових кроків, кайфуємо під музику та обовʼязково — від себе.
Вт
✧ Урок від Наталії Татарінцевої «Гнучкість та розтяжка».
Ср
джайВ
4 тиждень
для отримання відчуття свободи в тілі та легкого випромінювання сексуальної енергії
Результати тижня:
‣
Вивчиш базові комбінації сальси.
‣ Відчуваєш себе більш привабливою та жіночною.
‣ Отримаєш власний результат «до» — «після».
‣ Закохаєшся у латиноамериканські танці та не захочеш спинятися!
‣ Відчуваєш себе більш привабливою та жіночною.
‣ Отримаєш власний результат «до» — «після».
‣ Закохаєшся у латиноамериканські танці та не захочеш спинятися!
✧ Розігріваємося й плавно входимо у фінальний танок курсу.
✧ Робимо перші кроки — знайомимось із пристрасною сальсою.
✧ Вмикай музику, додамо перчинки у цей день!
✧ Робимо перші кроки — знайомимось із пристрасною сальсою.
✧ Вмикай музику, додамо перчинки у цей день!
Пн
✧ Робимо традиційну руханку тижня, аби тренування пройшло ефективно.
✧ Комбінуємо базові рухи та створюємо танцювальну хореографію.
✧ Комбінуємо базові рухи та створюємо танцювальну хореографію.
Чт
✧ Готуємо тіло до інтенсивної практики
✧ Повторюємо хореографію та додаємо нові комбінації.
✧ Кайфуємо від танцю та себе, бо ти дійшла до фіналу!
✧ Повторюємо хореографію та додаємо нові комбінації.
✧ Кайфуємо від танцю та себе, бо ти дійшла до фіналу!
Пт
✧ Тренування від Наталії Татарінцевої «Гнучкість та розтяжка».
✧ Повтор танцювальної хореографії — фіналимо результат. Робимо відео результату!
✧ Повтор танцювальної хореографії — фіналимо результат. Робимо відео результату!
Сб
✧ Q&A сесія.
✧ Отримай відповіді на свої запитання у прямому ефірі з Євгеном та Нателею.
✧ Зніми свій танець на відео, щоб побачити результат!
✧ Отримай відповіді на свої запитання у прямому ефірі з Євгеном та Нателею.
✧ Зніми свій танець на відео, щоб побачити результат!
Нд
✧ Експрес-підготовка до основних вправ.
✧ Опановуємо другу частину базових кроків й запалюємо під музику.
✧ Опановуємо другу частину базових кроків й запалюємо під музику.
Вт
✧ Тренування від Наталії Татарінцевої «Гнучкість та розтяжка».
Ср
сальса
Танці — це кайф, твоя особиста історія й бачення.
Я навчу рухів, а ти дослухайся до свого тіла та кайфуй під музику.
Не будь суворою до себе, якщо не виходить як у Наталії та Євгена.
Танець — дзеркало твоєї особистості, ти закладаєш у нього: емоції, характер, ритм та бачення стилю
Я навчу рухів, а ти дослухайся до свого тіла та кайфуй під музику.
Не будь суворою до себе, якщо не виходить як у Наталії та Євгена.
Танець — дзеркало твоєї особистості, ти закладаєш у нього: емоції, характер, ритм та бачення стилю
Лагідне нагадування:
танці — це не змагання, наприкінці — екзамену непередбачено. Ти танцюєш для себе!
Твої тренери:
ЄВГЕН КОТ
Наталія Татарінцева
▪ Автор всеукраїнського шоу «Танцюй зі мною, Україно»
▪ Суддя шоу «World of Dance», «Україна має талант»
▪ Постановник та креативний продюсер найрейтинговіших телепроєктів в Україні
▪ Переможець популярних проєктів «Танці з зірками» та «Танцюють всі»
▪ Суддя шоу «World of Dance», «Україна має талант»
▪ Постановник та креативний продюсер найрейтинговіших телепроєктів в Україні
▪ Переможець популярних проєктів «Танці з зірками» та «Танцюють всі»
▪ Майстриня спорту по художній та естетичній гімнастиці
▪ Тренер з 13-річним досвідом викладання
▪ Сертифікована інструкторка у напрямку МФР (міофасціальний реліз)
▪ Сертифікована дієтологиня
▪ Понад 150 000 учениць пройшли авторські офлайн та онлайн програми
▪ Тренер з 13-річним досвідом викладання
▪ Сертифікована інструкторка у напрямку МФР (міофасціальний реліз)
▪ Сертифікована дієтологиня
▪ Понад 150 000 учениць пройшли авторські офлайн та онлайн програми
@tatarintseva.kot | 460 тис. підписників
@ kot_jenya| 356 тис. підписників
Обери зручний тариф
Професійний
28 тренувань з Наталею Татарінцевою та Євгеном Котом
Доступ до Q&A сесії
Доступ до курсу — 30 днів після закінчення курсу
Закритий чат учасниць зі зворотним зв'язком від Євгена та Наталі
Підтримка та консьєрж сервіс куратора
Електронний сертифікат за проходження курсу
Стартовий
28 тренувань з Наталею Татарінцевою та Євгеном Котом
Доступ до Q&A сесії
«Фуд трекер»
Доступ до курсу — на період курсу
Базовий
28 тренувань з Наталею Татарінцевою та Євгеном Котом
Марафон «Здорові стопи»
Доступ до Q&A сесії
Доступ до курсу — 14 днів після закінчення курсу
Закритий чат учасниць зі зворотним зв'язком від Євгена та Наталі
Електронний сертифікат за проходження курсу
«Фуд трекер»
11$
14$
Марафон «Прокинься і тягнись»
25$
Підтримка та консьєрж сервіс куратора
СТАРТОВИЙ
БАЗОВИЙ
ПРОФЕСІЙНИЙ
Що тебе зупиняє?
«Я ніколи не танцювала»
Саме час починати! Базові комбінації можна опанувати за місяць, але найважливіше емоції та кайф, які ти отримуєш від процесу вже з першого заняття. Танцюй ніби ніхто не бачить, і ти здивуєшся, на що здатне твоє тіло!
«Я зовсім не гнучка, та й вже запізно починати»
Пластичність та підтягнуте тіло — наслідки заняття танцями. Неважливо скільки тобі років, твій попередній досвід у танцях або спорті. Починай зараз, і вже через місяць ти ні за що не скажеш про себе таких слів.
«Немає часу»
Справ багато, але ти у себе одна! У тебе точно знайдеться 40 хвилин на день, які ти можеш приділити собі. Все просто: вдягни улюблену сукню, й кайфуй під музику разом з нами.
«Для цього потрібно їхати в студію?»
Авжеж, ні! Заняття проходять онлайн. Займайся будь-де та будь-коли. Зупиняй або перемотуй відео назад, якщо щось не зрозуміло. Тренуйся в темі, який підходить саме тобі!
«А що як зникне мотивація?»
Повір, нудно не буде! А наш мозок побудовано так, що він дууууже швидко звикає до приємного. Під час заняттями танцями в організмі виробляються гормони щастя — ендорфіни. На відміну від важких тренувань у залі, ти будеш кайфувати й захочеться повертатися до танців знов і знов.
«Це, мабуть, дорого…»
Найкраща інвестиція — у себе. Ти отримаєш тренування від професійних танцюристів, та почнеш кайфувати від самої себе. Формула проста — гарний настрій = круті результати по життю. Це хобі точно окупиться!
«У мене немає партнера»
А він і не потрібен. Ми навчаємо сольному танцю, але не менш пристрасному та чуттєвому, ніж це було б з партнером.
