7 хвилин

Курс для всіх, хто хоче отримати струнке та підтягнуте тіло, за допомогою регулярних тренувань

для себе

30-денний курс

Оплачуйте протягом 5 хвилин і отримайте БОНУС відеоурок «Тест на мобільність»

-70%

діє ЗНИЖКА

7 хвилин для себе

підійде, якщо

Недостатньо енергії.
Тільки прокинулася — і вже втомлена та без настрою

Відчуваєш тривожність та маєш поганий сон,
прокидаєшся без сил та настрою

Тренування майже не дають стійкого та помітного результату.
Скільки б не "ганяла" себе, втома є, а підтягнутості – немає

Не маєш ні часу, ні можливостей відвідувати фітнес-клуб

Хочеться займатися власним здоров'ям та тілом не "через не хочу", а в кайф! Без тягання заліза у спортзалі та травм

Стан здоров'я лише погіршується: болі у спині, акне, проблеми з ШКТ та гормонами

Звідки беруться проблеми зі здоров'ям?

Ми прекрасно розуміємо, як робота, допомога іншим, сім'я та рутинні справи, які забирають у нас весь час — змушують забути про власні потреби, здоров'я та харчування.

Потім прокидаєшся розбитою та без настрою, перекушуєш на ходу, випиваєш 2-3 кави за день і що в результаті?

В якийсь момент організм дає збій і нагадує про те, що так тривати більше не може.

Але ж, як викроїти достатньо часу на спорт та нормальне харчування?

А багато часу і не потрібно! Це справа кількох хвилин!
І на курсі «7 хвилин для себе» ми це доведемо!

ЦЕЙ КУРС

Складається з простих вправ, які не потребують додаткового спорядження

Додасть енергії, поверне молодість, гнучкість та активність

Допоможе нормалізувати вагу та повернути міцний сон

Надасть м'язам тонус, щоб ви виглядали ще краще!

Покаже, що можна харчуватися без зайвих продуктів, смачно і корисно

-70%

діє ЗНИЖКА

При цьому ви отримаєте

з тренуваннями по 7 хв на день

корисні текстові рекомендації

до всіх матеріалів курсу

-70%

діє ЗНИЖКА

щоб покращити харчування

І це ще не все!

Також ви отримаєте місячний календар щоденних корисних звичок.

У ньому ви будете бачити тренування та корисні рекомендації на кожен день. Виконавши тренування і челендж, всі досягнення будуть відзначатися у календарі, щоб ви бачили, чого досягли!

В результаті ви

Нормалізуєте рівень гормонів, відчуєте гармонію з власним тілом, а ще:

налагодите:
Харчування

НАЛАГОДИТЕ:
Тренування

НАЛАГОДИТЕ:
Самопочуття

позбудетеся від тривожності, завдяки відмові на певний час від зайвих продуктів

краще себе почуватимете до, під час та після їжі

зробите кавовий детокс і навчитеся починати ранок бадьоро по-новому

зможете побудувати власний раціон завдяки міні-челенджам

будете мати підтягнуте тіло та пружні м'язи

станете більш гнучкою та покращите координацію рухів

зможете тренуватися вдома без додаткового оснащення

отримаєте комплекс перевірених вправ на кожен день, щоб тримати м'язи в тонусі

будете мати гарний настрій від самого ранку і до вечора

дізнаєтеся, як налаштувати комфортний та правильний режим для

зміните стиль життя та впровадите нові корисні звички

щодня покращуватимете відчуття власної жіночності, впевненості, привабливості та підтягнутого тіла

-70%

діє ЗНИЖКА

в програмі курсу:

нове тренування з таймером та детальним поясненням, як його виконувати правильно яке займе всього 7 хвилин

міні-челендж, що допоможе очистити ваше харчування від шкідливого та зайвого

ЩОДНЯ

ЩОТИЖНЯ

+ корисні поради на кожен день у форматі відео-рецептів та текстових рекомендацій

Тиждень 1

✘прибрати на 7 днів цукор/борошно/молоко

✔ альтернатива: 7 рецептів

Тиждень 2

✘ прибрати каву і чорний та зелений чай і та всі напої що містять кофеїн на 7 днів

✔ альтернатива: травʼяні чаї, матча, цикорій

Тиждень 4

✘ тільки домашня їжа, жодних ресторанів, їжі с пакетів

✔ альтернатива: 7 простих, швидких рецептів

Тиждень 3

✘ прибрати всі фрукти та сухофрукти на 7 днів

✔ альтернатива: 7 рецептів з овочів

-70%

діє ЗНИЖКА

ПРОГРАМА КУРСУ

Ось, що кажуть ті, хто вже відвідував мої курси

більше відгуків на сторінці Instagram

Ця програма нагадує виклик самій собі, чи не так?

Буває, що найкращі зміни приходять дуже легко і займають декілька хвилин на день.
Головне – напрацювати звичку!
Так, незвично буде розлучатися з улюбленими солодощами, кавою, чи "ще 5 хвилиночок посплю і встану".

Але коли та сама помітиш зміни у самопочутті, настрою, а близькі почнуть компліменти — зрозумієш, наскільки це все було не дарма!

-70%

діє ЗНИЖКА

Ось, як проходить один з уроків

Сумніваєтеся, що отримаєте ефект, або що подача матеріалу вам не підійде?

Ось приклад, у якому форматі ми бачитимемося щодня протягом наступного місяця

30 днів щоденних тренувань

30 днів щоденних тренувань

4 челенджі для покращення харчування

4 челенджі для покращення харчування

1 прямий ефір з відповідями на питання

1 прямий ефір з відповідями на питання

Оплачуйте протягом 5 хвилин і отримайте БОНУС відеоурок «Тест на мобільність»

Оплачуйте протягом 5 хвилин і отримайте БОНУС відеоурок «Тест на мобільність»

Закритий чат учасниць БЕЗ зворотнього зв'язку від Наталії

Закритий чат учасниць ІЗ зворотнім зв'язком від Наталії

Підтримка та перевірка ДЗ куратором

Особистий кабінет з календарем курсу

Додатковий доступ до марафону після завершення ще 2 тижні

Електронний сертифікат
за виконання всіх домашніх завдань

477 грн

677 грн

Обери тариф

Хочете щодня приділяти увагу собі, власному самопочуттю і знайти джерело енергії?

Курс «7 хвилин для себе» створений, щоб любов до себе стала гарною звичкою, а не потребувала важких титанічних зусиль. Ви зі мною?

Самостійна

Беру все

-70%

діє ЗНИЖКА

-70%

діє ЗНИЖКА

Беріть участь з максимальним доступом!

Автор курсу

Наталія Татарінцева

Майстер спорту з художньої та естетичної гімнастики

Сертифікований дієтолог-практик

Сертифікований інструктор у напрямку Міофасціального релізу

Авторка численних навчальних матеріалів, курсів та практик, які пройшли більш ніж 130 000 студентів

підписників

Гарантії

За роки роботи моє навчання пройшли тисячі студентів. Майже всі з них залишилися задоволені результатами, а їхні близькі — помітили позитивні зміни!

Але не все залежить від мене. Багато чого залежить від самого учня. Тому давати 100% гарантію буде нечесно.
Тож, якщо ви сумніваєтеся, що курс вам підійде — пропоную парі!.

Якщо ви не пропустите жодного уроку та виконаєте всі завдання і не отримаєте результату – я готова повернути кошти. Виходить, у будь-якому разі, ви нічим не ризикуєте!

-70%

діє ЗНИЖКА

Від Наталії Татарінцевої

Сумніватися, не вірити в себе та боятися — це абсолютно нормально. Гірше — нічого з цим не робити.

У вас може виникнути цілком логічне та справедливе запитання: "а чи вистачить всього 7 хв на день, щоб отримати результат?"

Відповідь однозначна: ТАК!

P.S.

Секрет такої методики у тому, що за 30 днів з'явиться звичка займатися собою, піклуватися про самопочуття та здоров'я. А ще, щодня я розповідатиму, як діяти ПРАВИЛЬНО!

Тож, у результаті, учениці отримують потужне поєднання знань навичок їх застосовувати.

Саме це і потрібно для результату!

Оплачуйте зараз та отримуйте БОНУС:

Відеоурок «Тест на мобільність»

-70%

діє ЗНИЖКА

виникли труднощі
з доступом чи оплатою

технічна підтримка працює з
10.00 - 18.00 за Київським часом з пн-нд